如果能够形成每天都有运动的习惯,对力量和身高或者是体重的控制都会非常有好处,那么坚持每天锻炼至少半个小时,最好能达到每天一个小时的中等强度的运动。
但如果每次没有这么多时间的话,可以分次运动。那么一天的时间累计也是可以的,每次运动太不应该少于十五分钟,运动的时间和运动的量也是应该循序渐进的逐渐增加,比如每周至少完成中等强度五天,可以起到控制体重和减轻体重的一个作用。
同时对于一些不健康的行为习惯,那么最好是有成人,比如家长和医生一起来对儿童青少年进行一些疏导,然后就不要去参与一些虚假性的,或者说欺骗性的,商业的体重控制等这种宣传。