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•  高血压病患者饮食注意事项

  我们知道高血压的病因，有很多是由饮食结构的不合理导致的，比如说高钠饮食，所以我们必须重视它的饮食结构。第一个我们避免高热量、高脂肪、高胆固醇的食物，就是三高食品我们尽量少吃。第二，我们饮食中蛋白质的摄入量，也要适量不能太多，可吃一些豆腐或豆制品、瘦肉、鱼类、鸡肉等等一些优质蛋白。第三，我们宜选用植物油，如比方说豆油、菜籽油、玉米油等等，这些植物油对预防高血压的动脉硬化及血管破裂，都有一定的好处，忌食就是荤油或油脂类的食品。再有，我们多吃一些，维生素含量丰富，还有纤维素含量多的新鲜蔬菜和水果，这样保护我们的血管内皮。忌饮浓茶或浓咖啡，或少吃辛辣的食物，对于酒类，我们尽量不喝或少喝，每天要少于50毫升。

  

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  景晓玲 副主任医师首都医科大学附属北京康复医院

  2019-10-25 1949次

• 高血压患者如何危险分层

  高血压患者根据他的血压水平的高低，是否有糖尿病，或者是是否有其他心血管的危险因素，或靶器官的损伤还有并发症，把他分成低危、中危、高危和极高危四个危险层次。它分别代表了高血压十年内，心脑血管出现的概率。低危它是小于15%，中危是在15%到20%之间，高危在20%到30%之间，极高危是大于30%。其中用于分层的，其他心血管的危险因素呢，包括第一个是年龄，男子男性是大于55岁，女性大于65岁。第二，有没有糖尿病。第三，吸烟不吸烟。第四是胆固醇，就是血脂的一种胆固醇，是否大于他的标准，就是5.72毫摩尔每升。最后一个是家族中，有没有早发心脑血管疾病的遗传病史。靶器官的损害包括，第一个是通过心电图或彩超，是否有左心室肥厚的表现。第二点，尿常规有没有蛋白尿，或者是血肌酐有没有升高。第三点就是超声或X线，证实有没有动脉粥样斑块的形成，包括颈动脉、股动脉和主动脉、髂动脉等等。第四个是有没有视网膜动脉的，局灶或广泛的狭窄，这是它的靶器官的损害。并发症主要是由心脏的疾病、肾脏的疾病、脑血管的疾病，还有重度的高血压性视网膜的病变，还有血管的疾病，根据这几大类来确定他的低危、中危、高危和极高危的属性。

  

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  景晓玲 副主任医师首都医科大学附属北京康复医院

  2019-10-25 4420次

• 高血压病患者运动指导
  高血压患者运动的时候一定要注意运动方式的选择以及运动强度的控制。高血压患者可以进行适当的体育运动来达到控制血压的目的，高血压患者在运动的时候应该注意运动方式的选择以及运动强度和运动方式。运动方式主要是有氧运动是指需要耗氧量的运动大多数为肌肉群的运动强度小，节奏慢，运动后心跳不过快，呼吸平缓，一般运动比如太极拳广播操快走慢跑健身操等。无氧运动是主要靠肌肉爆发力完成的，不消耗氧样，或者是耗氧较少的运动强度比较大，节奏快，运动后心跳大约每分钟150次，呼吸急促，比如拳击，举重，百米快跑等混合型运动是有氧和无氧的混合型运动如中长跑冲刺阶段运动的强度。轻度运动比如购物，散步，广播操，太极拳，气功等最适合于七十岁以上的老年人，一些中度的运动比如快走慢跑健身操，交际舞等适合于大多数的中老年人。
  语音时长 1:33”
  张博 主任医师锦州市中心医院

  2018-10-31 8339次

• 高血压病患者禁忌什么
  一，禁忌高热量饮食，人体不断消耗能量，以维持正常的新陈代谢，热量过盛超过机体需要的程度则转化为皮下脂肪储存。经常进食油腻食品等产生的热量会高于正常，使脾胃功能失调，痰浊内生气血不通畅，久而久之身体会发胖。二，禁忌盐的摄入量过多，高钠是导致高血压病的重要因素，所以食盐应加以控制，像咸菜，榨菜，酱豆腐，咸肉等食品应该少吃或不吃。三，禁忌三高饮食过量。蛋白质是体内必需的营养物质之一，从吸收利用率而论，动物性蛋白质较好，但含有动物性蛋白质较多的食物，也含有较多的胆固醇，如肉蛋奶等食物，高血压病人食用动物性蛋白不易过多。四，禁忌烟，国内多数资料认为吸烟与高血压病，动脉硬化患者患病无直接关系，但是已有患有高血压动脉硬化者，吸烟的害处十分明显。五，禁忌酒，酒对人体究竟有益有害，是古今一直有争论的问题，我国元代营养学家就以得出结论，多饮伤神损寿，一人本性其毒甚也，少饮尤佳。六，禁忌浓茶，咖啡，可可，大量饮茶特别是红茶后，神经兴奋心率加快妨碍睡眠，从而使血压升高，咖啡含有大量咖啡因有较强的兴奋作用，使心率加快影响睡眠。
  语音时长 1:57”
  乔善鑫 主治医师内蒙古包钢医院

  2018-11-26 2774次

• 高血压病患者怎样才能长寿
  高血压患者首先要控制血压在正常范围，遵医嘱按时服用降压药，定期检测血压。生活作息规律，早睡早起，不熬夜。合理饮食要做到低盐低脂，低胆固醇，高维生素，膳食纤维丰富的食物如芹菜，莴苣。高血压的发生与摄入的盐量有密切的关系，所以要控盐，每人每天不超过6g盐。
  王慧 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-12-15 2205次

• 高血压病患者早餐该吃什么
  高血压患者的早餐应该注意营养均衡，荤素搭配合理，比如，粗粮面包，鸡蛋，低脂牛奶，新鲜水果，蔬菜，注意合理搭配。还要注意控制热量，减少胆固醇、脂肪的摄入。应禁忌食用辛辣刺激性食物，浓茶，烟酒，动物内脏等。
  李博 主治医师浙江大学医学院附属第一医院

  2018-12-15 2601次

• 高血压病患者禁忌什么
  一，禁忌高热量饮食，人体不断消耗能量，以维持正常的新陈代谢，热量过盛超过机体需要的程度则转化为皮下脂肪储存。经常进食油腻食品等产生的热量会高于正常，使脾胃功能失调，痰浊内生气血不通畅，久而久之身体会发胖。二，禁忌盐的摄入量过多，高钠是导致高血压病的重要因素，所以食盐应加以控制，像咸菜，榨菜，酱豆腐，
  孔维萍 主任医师中日友好医院

  2022-01-29 241次

• 高血压病患者饮食注意事项
  ​对于高血压患者饮食的原则的话主要有低盐、低脂饮食，还有就是合理膳食以及戒烟限酒，对于盐的控制以及脂肪的控制，对于高血压病人来说要有严格的限制，每日食盐的摄入量在六克。而合理膳食，可以概括为几句话，比如说有一句话叫做一二三四五，还有一句就是红黄绿白黑，这里指的是每天我们要喝一袋牛奶，还有就是每天要吃
  赵天豫 副主任医师中日友好医院

  2022-04-08 148次