出现肩膀僵硬,酸痛一般是肩周炎导致的,主要是肩关节周围的韧带,关节囊出现粘连,挛缩的情况,属于无菌性炎症刺激导致的,出现这种情况以后,如果疼痛明显,平时一定要多热敷一下肩关节,并且口服非甾体类的抗炎药物来缓解疼痛。
疼痛缓解以后,平时可以行患侧肢体爬墙的活动,就是用五个手指顺着墙壁往上抬肩关节,抬到疼痛明显时,坚持五秒钟,然后再往上抬肩关节,当肩关节抬到超过九十度以后,可以用患侧肢体吊单杠或者是抓门框,身体下坠呈牵拉的动作,从而将肩关节周围的粘连,挛缩的韧带,关节囊牵拉开,后期才会恢复正常的肩关节活动,所以肩膀僵硬酸痛以后主要是行肩关节的活动,特别是抬肩的活动。