紧张性头痛的患者要注意饮食的合理性,应避免致敏药物,以及辛辣刺激性食物、油炸食物,以及络氨酸含量较高的食物,容易引发紧张性头痛的食物比如巧克力、乳酪、柑桔、酒精类的食物。可以适当多吃一些富含维生素B1的谷类、豆类食物,以及新鲜的蔬菜和水果等。
另外,患者在日常生活中要注意戒烟、戒酒,家属应该指导患者安排合理的生活作息制度,要注意劳逸结合,保证充足的休息和睡眠的时间,患者可以依据自身的生活规律,合理安排作息时间,尽可能地不要打乱自己的作息计划,起床的时间,尽量不要早于六点半,午休小睡一会是非常有益的。
晚间休息之前不要吃的过饱,或抽烟、喝酒、饮浓茶,或过量的运动,可以进行热水浴或用热水泡脚,然后熄灯创造一个安静的休息环境,以降低大脑皮质的兴奋性,使大脑尽快的进入睡眠状态。
另外,紧张性头痛的患者往往会伴有一系列的焦虑等症状,要注意关于心情的开导也是非常重要的。