长期从事电脑操作者要多吃新鲜的蔬菜和水果,增加维生素A、维生素B1、维生素C、维生素E的摄入量。为防止角膜干燥,眼部干涩,视力下降,甚至出现夜盲等问题,应该多食用富含维生素A的食物,如豆制品,鱼,牛奶,核桃,青菜,大白菜,空心菜,西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效的预防细胞氧化。维生素E作用是降低胆固醇,清除身体垃圾,预防白内障,核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经,绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1,每天适当的饮绿茶,菊花茶,因为茶叶中的脂多糖可以改善机体造血功能,茶叶还有防辐射损害的功能。
有些食品和饮料会使眼睛和身体脱水,如巧克力,可乐等,咖啡和茶都含有咖啡因,而咖啡因可消耗身体的水分,为了保持体内有充足的水分要多饮水,如果可以一天至少要喝六杯水。