孕期为什么要步行

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医生主讲实录

怀孕之后孕妇的体重都是会增加的,为了控制体重,让宝宝有一个合适的体重,对于孕妇的身体也是有健康,我们建议进行一定的体育锻炼。

步行是一种简便易行,几乎适合所有孕妇的锻炼方法,在怀孕晚期还可以帮助胎头下降,松弛骨盆韧带,所以孕妇需要根据自己的体能状况,然后选择适合的一个运动强度来进行锻炼。

一般我们建议是先慢速后快速,从10分钟开始,然后逐渐延长到三30钟,从步行500米开始,慢慢地延长到1000米或者1500米,步行不光能提高心肺功能增加肺通气量,还能放松心情愉悦心情,而且慢步走可以适当的光照,有利于补充维生素D,再就是可以增进食欲,改善睡眠,对孕妇顺产有帮助的。

以上内容仅供参考

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