为你推荐

• 糖尿病患者如何进行合理的运动锻炼

  对于糖尿病患者，运动治疗是一个非常重要的治疗措施。我们的治疗包括饮食和运动，作为基础治疗，对于糖尿病患者非常重要。运动治疗其中占了非常重要的部分，对于糖尿病患者来说，无论是一型还是二型，都建议大家一定要进行餐后的运动。而且运动的时候，一般要求大家做有氧运动，而不建议大家做无氧的运动。运动分为有氧和无氧，有氧一般是长时间的慢性的活动，而无氧是短时间的爆发力的锻炼，一般不适合糖尿病病人。有氧运动，我们建议大家一般可以快走、慢跑、骑车、游泳、爬山等等，每次持续30分钟以上，30分钟到一个小时左右。建议大家一定要餐后，吃完饭以后休息一段时间，然后再进行体育锻炼。

  

  01:34
  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2021-01-07 6284次

• 糖尿病运动好吗

  整体来说，糖尿病病人的运动是好的，因为在糖尿病的控制当中，涉及到一个非药物的治疗里边，有两大基石，一就是饮食控制，第二就是运动。所以对于糖尿病病人来说，做适量的运动里边是好的，但这个适量里边，它指的糖尿病运动要有度，我们通常是指的一个，轻中度的有氧运动。什么叫轻中度的有氧运动，比如说像快走、像慢跑，像打太极拳、游泳，这些非剧烈的运动，都是属于一个比较好的有氧运动，从专业来说，它有一个计算公式。比如说像170减去年龄，是糖尿病患者运动时，所达到的心率，就是简单的一种计算方法。当然也要考虑到病人的情况，比如说一个老年人有冠心病，得过心梗、放过支架，那么这样的运动量，就要适当的减少。因为剧烈的运动，有可能会诱发冠心病的发生，总体来说糖尿病病人，是适合做运动的，但是要适量，不能过度。

  

  01:34
  王德峰 主任医师河北工程大学附属医院

  2020-01-08 3204次

• 失眠如何进行运动疗法
  失眠的运动疗法包括意念、按摩、锻炼等等。意念属于气功当中的一部分，每天晚上可以定时的上床仰卧，双目微合，面部放松，口微张，舌抵上腭，呼吸平缓，然后保持集中注意力到丹田，让意念当中有一个睡字，在五到十分钟左右，可以让身体放松进入梦乡。再一个就是人头顶的百会穴有升阳举陷的作用，下午或者晚上的时候，可以用手指点压百会穴，直到百会穴有酸麻胀感，入睡的效果也非常的好，这是按摩运动的一种。再就是锻炼，锻炼运动可以升阳，根据个人的体质、体能选择一个适量的体育运动，运动的时间最好是下午四、五点，晚上九点以后不要再进行锻炼，让自己的身体保持一个放松的状态。
  语音时长 1:42”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-11-09 3269次

• 高脂血症患者如何进行运动疗法？
  运动能够增加血脂的消耗，并且能够增加血中高密度脂蛋白的水平，有利于对血管的保护，并且能够降低低密度脂蛋白及总胆固醇。运动锻炼可以包括以下几个方面：第一，快步行走，控制在每分钟120步左右，能达到轻微的出汗而不增加过重的负担。每次走二十到三十分钟，每周行走运动五次。第二，慢跑。不能引起心肺负担过重的慢跑，以身心舒适，微汗，没有有心悸气短比较好，每次可以慢跑二十分钟左右，每天一次，每周五次即可。对于其他的运动如跳绳、游泳、爬山、登楼梯、骑自行车或球类等运动，均以不过累，不超过身体的负担为原则。
  语音时长 1:34”
  张华山 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-06-21 2683次

• 甲亢患者如何进行运动疗法
  病情分析：甲状腺功能亢进症的患者，在病情稳定以后，可以做适当的有氧运动，增强体质，改善心肺功能。但如果甲亢患者未经系统正规的治疗，是不适合运动的，应该多注意休息。意见建议：建议甲亢确诊以后，生活应该规律，不要熬夜，不要过度劳累，避免精神过度紧张，生活压力过大。一定要选择正确的治疗办法。
  韩昕健 副主任医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-06-09 1002次

• 糖尿病如何进行自测
  通常糖尿病患者检测血糖时会查指甲，自己测血糖的小方法可以查指腹侧面，疼痛感会减轻，避免扎针加手指消毒，别用酒精，酒精会导致皮肤干燥，可以采血时，建议用温水洗手后查，经常换手指取血。同时采取用具不可重复使用，扎指甲时不要从指间只写，如果查之后没有立即出血或出血量不够，最好手部自然下垂，等待五秒。选择正确的血糖仪，如果采血不足或者其它问题，要更换更好的一台血糖仪。
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2019-01-07 2501次

• 失眠如何进行运动疗法
  失眠的运动疗法包括意念、按摩、锻炼等等。意念属于气功当中的一部分，每天晚上可以定时的上床仰卧，双目微合，面部放松，口微张，舌抵上腭，呼吸平缓，然后保持集中注意力到丹田，让意念当中有一个睡字，在五到十分钟左右，可以让身体放松进入梦乡。再一个就是人头顶的百会穴有升阳举陷的作用，下午或者晚上的时候，可以用
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-01-21 286次

• 失眠患者如何进行运动锻炼
  锻炼是改造失眠的钥匙，是延年益寿的良方，是生机勃发的甘露，即使体质强健的人也应进行某种方式的锻炼。对失眠患者话宜的项目有如下几种：（1）走：晩饭后或伴友，或携侶，可慢步，可快行，可前进，可倒退，若每天坚持不仅怡情养性治失眠，还有舒筋活血之妙用。（2）跑：或慢跑，或快跑，或长跑，跑能促进血液循环，能煥
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2021-12-02 247次