提倡均衡饮食,适量增加膳食纤维,多饮水。
1、高纤维饮食,膳食纤维本身不被吸收,能吸收肠腔水分,从而增加粪便容量,刺激结肠,增加动力,含膳食纤维丰富的食物有麦麸、糙米、蔬菜,果胶丰富的水果如芒果、香蕉等。
2、补充水分,多饮水,肠道保持充足的水分,有利粪便排出。
3、供给足量的b族维生素,含b族维生素丰富食物可促进消化液分泌,维持和促进肠管蠕动,有利于排便。
4、增加易产气食物,多食易产气食物,促进肠蠕动加快,有利排便,如洋葱、萝卜、蒜苗等。
5、增加脂肪供给,适当增加高脂肪食物,植物油能直接润肠且分解产物脂肪酸,有刺激肠蠕动作用。干果的果仁,含有大量的油脂,具有润滑肠道,通便的作用。