高血压的非药物治疗

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医生主讲实录

​任何药物治疗方案都应该以非药物疗法为基础,积极有效的非药物治疗可以通过多种途径干预高血压的发病机制,起到一定的降压作用,并有助于减少靶器官损害的发生率。

高血压的非药物治疗包括提倡健康生活方式,消除不利于心理和身体健康的行为和习惯,达到控制高血压以及减少其他心血管疾病的发病危险。具体包括:

第一,控制体重,参考标准是体重的指数,还有就是腰围臀围。

第二,减少钠盐的摄入,每日食盐的摄入量不应该超过六克,主要是减少烹调用盐。

第三,合理饮食,减少膳食脂肪,脂肪总量小于30%,饱和脂肪10%,多吃一些蔬菜水果摄入足量的蛋白质。

第四,规律的运动,适当的运动可以降低血压四到9毫米汞柱。

第五,心理的平衡,避免生活节奏过快,压力过大。

第六,戒烟限酒。

以上内容仅供参考

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