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• 平板支撑能减肥吗

  平板支撑时，从严格的角度来说，是持续的一个肌肉张力，肯定会消耗你的能量，那么消耗的能量，从医学角度、生理角度上来说，它是可以减肥的，燃烧你的脂肪。当然它有一个限制，你得有一个有氧的运动，无氧的运动，可能它燃烧的脂肪要差一点。但如果平板支撑做的挺好，可吃的摄入的更多，那你肯定也减不了肥。所以说减肥，它也是综合的一个治疗，你如果要减肥，必须要通过你的饮食睡眠，生活状态运动，去综合的考虑，综合的去做一个计划，才能达到这个减肥的目的。但减肥也不建议大家减的太快，必须是循序渐进的过程，这样对身体的危害也会小一点，让身体有一个正常的，生理机能的一个代谢。

  

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  鲍世威 副主任医师北京医院

  2018-10-12 82312次

• 腰椎间盘突出能做平板支撑吗

  因为腰椎间盘突出症的患者，腰背部的肌肉力量需要加强。而背部的肌肉力量，如何才能够加强呢。平板支撑是一个比较好的方法，在静力状态下肌肉收缩、训练，这样背部肌肉的力量，能够逐渐逐渐逐渐的加强，同时平板支撑也能够锻炼髋关节、腰椎、颈椎、四肢关节。静力下的一些肌肉的训练，是一个比较好的方法。当然了，我们在医疗上最常见、最鼓励腰椎间盘突出症患者，做的康复运动是背飞，就是像小燕飞一样，背部肌肉的主动收缩，才能够让背部的肌肉力量增强。同时使躯干、四肢、躯干、肌肉力量，是一个协调性的增长，这样对腰椎间盘突出症更好一些。

  

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  张智海 主任医师中国中医科学院广安门医院

  2019-08-22 6241次

• 平板支撑对腰椎好吗
  对于平板支撑锻炼对腰椎是有好处的，因为通过平板支撑锻炼，能够锻炼腰部的肌肉力量，减轻了腰部椎体的受力，就会避免腰部的椎体过度的受力，减轻了腰部椎体蜕变的进程，并且能够减轻腰部椎体对椎间盘的压迫，避免了腰椎间盘的突出，或者是对于腰椎间盘突出的患者，通过平板支撑锻炼以后能够减轻病人的临床症状。所以说，平板支撑对腰椎是有好处的，并且做平板支撑后，也可以行后弓腰四点，或者是五点支撑的锻炼也是很好的锻炼腰部肌肉的方法，从而减轻腰部椎体的受力，避免了腰椎间盘突出症状的加重，并且能够减轻腰椎退变的进程。
  语音时长 1:16”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-02-08 7051次

• 腰椎间盘突出平板支撑
  我们都知道腰椎间盘突出，在现实生活当中非常常见，平板支撑也是一种有效的锻炼肩背部，以及腰部肌肉的一种运动方式，如果腰椎间盘突出，没有明显的症状不需要特殊的治疗，当然可以适当的进行平板支撑。正规系统的平板支撑能够有效地增强腰背部的肌肉力量，肌肉力量强大之后，腰椎间盘突出的机会就会比较少，突出的程度也会比较小。所以说这个时候进行腰椎间盘突出进行平板支撑锻炼，效果是非常好的，但是在进行平板支撑锻炼的时候，避免过度，要循序渐进，防止肌肉损伤。如果是在腰椎间盘突出症的急性期，患者的腰疼，腿疼症状比较严重，这个时候不要进行平板支撑，多睡硬板床休息，否则有可能会导致症状更加严重。
  语音时长 1:17”
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-21 5588次

• 平板支撑对腰椎好吗
  平板支撑对腰椎也是比较好的，适当的进行平板支撑，能够有效的锻炼腰部的肌肉力量，同时能够有效的减轻腰椎间盘突出的程度，能够有效的缓解腰肌劳损所导致的腰部的疼痛。但是进行平板支撑锻炼的时候，一定要注意循序渐进避免过度，否则有可能会导致腰部的肌肉损伤。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-10 2002次

• 平板支撑如何防止塌腰
  病情分析：平板支撑是目前比较流行的一种运动方式，它主要是锻炼人体核心肌群，包括胸腹部、腰背部以及上肢、下肢等等多个部位。意见建议：很多人在做平板支撑的时候，腰部和臀部会往下塌陷，那是因为腰部和臀部力量不够。需要加强腰背部肌肉力量训练，除了做平板支撑，还可以做做小燕飞等可以有效防止做平板支撑时腰部臀部的塌陷。
  朱峰 副主任医师镇江市妇幼保健院

  2019-05-07 4002次

• 平板支撑对腰椎好吗
  对于平板支撑锻炼对腰椎是有好处的，因为通过平板支撑锻炼，能够锻炼腰部的肌肉力量，减轻了腰部椎体的受力，就会避免腰部的椎体过度的受力，减轻了腰部椎体蜕变的进程，并且能够减轻腰部椎体对椎间盘的压迫，避免了腰椎间盘的突出，或者是对于腰椎间盘突出的患者，通过平板支撑锻炼以后能够减轻病人的临床症状。所以说，平
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 657次

• 平板支撑的好处
  平板支撑的好处是提高核心力量，增强人体的运动能力、提升气质、提高身体新陈代谢，还可以使身体更加灵活。1、提高核心力量，增强人体的运动能力：平板支撑锻炼可以增强腹肌的力量和腹肌的能力，还能够增强腹内侧肌、外侧肌、腹横肌，称之为核心力量。2、提升气质：平板支撑能够帮助人体改善姿势，提高气质，可以纠正走路
  赵天豫 副主任医师中日友好医院

  2022-05-17 11256次