问平板支撑对腰椎好吗

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• 腰椎间盘突出能做平板支撑吗

  因为腰椎间盘突出症的患者，腰背部的肌肉力量需要加强。而背部的肌肉力量，如何才能够加强呢。平板支撑是一个比较好的方法，在静力状态下肌肉收缩、训练，这样背部肌肉的力量，能够逐渐逐渐逐渐的加强，同时平板支撑也能够锻炼髋关节、腰椎、颈椎、四肢关节。静力下的一些肌肉的训练，是一个比较好的方法。当然了，我们在医疗上最常见、最鼓励腰椎间盘突出症患者，做的康复运动是背飞，就是像小燕飞一样，背部肌肉的主动收缩，才能够让背部的肌肉力量增强。同时使躯干、四肢、躯干、肌肉力量，是一个协调性的增长，这样对腰椎间盘突出症更好一些。

  

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  张智海 主任医师中国中医科学院广安门医院

  2019-08-22 6216次

• 平板支撑能减肥吗

  平板支撑时，从严格的角度来说，是持续的一个肌肉张力，肯定会消耗你的能量，那么消耗的能量，从医学角度、生理角度上来说，它是可以减肥的，燃烧你的脂肪。当然它有一个限制，你得有一个有氧的运动，无氧的运动，可能它燃烧的脂肪要差一点。但如果平板支撑做的挺好，可吃的摄入的更多，那你肯定也减不了肥。所以说减肥，它也是综合的一个治疗，你如果要减肥，必须要通过你的饮食睡眠，生活状态运动，去综合的考虑，综合的去做一个计划，才能达到这个减肥的目的。但减肥也不建议大家减的太快，必须是循序渐进的过程，这样对身体的危害也会小一点，让身体有一个正常的，生理机能的一个代谢。

  

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  鲍世威 副主任医师北京医院

  2018-10-12 82249次

• 平板支撑对腰椎好吗
  对于平板支撑锻炼对腰椎是有好处的，因为通过平板支撑锻炼，能够锻炼腰部的肌肉力量，减轻了腰部椎体的受力，就会避免腰部的椎体过度的受力，减轻了腰部椎体蜕变的进程，并且能够减轻腰部椎体对椎间盘的压迫，避免了腰椎间盘的突出，或者是对于腰椎间盘突出的患者，通过平板支撑锻炼以后能够减轻病人的临床症状。所以说，平板支撑对腰椎是有好处的，并且做平板支撑后，也可以行后弓腰四点，或者是五点支撑的锻炼也是很好的锻炼腰部肌肉的方法，从而减轻腰部椎体的受力，避免了腰椎间盘突出症状的加重，并且能够减轻腰椎退变的进程。
  语音时长 1:16”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-02-08 7028次

• 腰椎间盘突出平板支撑
  我们都知道腰椎间盘突出，在现实生活当中非常常见，平板支撑也是一种有效的锻炼肩背部，以及腰部肌肉的一种运动方式，如果腰椎间盘突出，没有明显的症状不需要特殊的治疗，当然可以适当的进行平板支撑。正规系统的平板支撑能够有效地增强腰背部的肌肉力量，肌肉力量强大之后，腰椎间盘突出的机会就会比较少，突出的程度也会比较小。所以说这个时候进行腰椎间盘突出进行平板支撑锻炼，效果是非常好的，但是在进行平板支撑锻炼的时候，避免过度，要循序渐进，防止肌肉损伤。如果是在腰椎间盘突出症的急性期，患者的腰疼，腿疼症状比较严重，这个时候不要进行平板支撑，多睡硬板床休息，否则有可能会导致症状更加严重。
  语音时长 1:17”
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-21 5580次

• 平板支撑对肾有好处吗
  病情分析：平板支撑可以锻炼身体，增强体质与患者的抵抗力。归根结底来说，对肾脏没有什么直接的作用，只能起到间接的作用，可以预防肾脏疾病的恶化。意见建议：建议肾病患者如果之前做过手术，避免太过激烈的运动，可以进行适当的锻炼，平时可以多喝水，避免劳累，多加休息。
  马强 副主任医师中国人民解放军总医院

  2019-05-22 3205次

• 做平板支撑大腿酸对吗
  病情分析：进行平板支撑锻炼之后发生了腿部发酸属于正常的现象。主要的原因就是由于患者不经常进行运动，突然有一天进行了比较剧烈的锻炼，会导致局部的乳酸大量的堆积，未能及时的代谢掉，刺激局部的肌肉所产生的发酸或者是酸痛的症状。意见建议：平板支撑锻炼之后造成患者腿部发酸，建议最近一段时间不要进行这一类的锻炼，应该多休息，可以适当的用热毛巾对腿部进行热敷来缓解这种症状。
  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2020-06-10 3005次

• 平板支撑对腰椎好吗
  对于平板支撑锻炼对腰椎是有好处的，因为通过平板支撑锻炼，能够锻炼腰部的肌肉力量，减轻了腰部椎体的受力，就会避免腰部的椎体过度的受力，减轻了腰部椎体蜕变的进程，并且能够减轻腰部椎体对椎间盘的压迫，避免了腰椎间盘的突出，或者是对于腰椎间盘突出的患者，通过平板支撑锻炼以后能够减轻病人的临床症状。所以说，平
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 657次

• 平板支撑和小燕飞哪个对腰椎更好
  不存在平板支撑和小燕飞哪个对腰椎更好的说法，平板支撑和小燕飞对腰椎都是比较好的。小燕飞是一个非常简单的动作，在日常生活中可以经常做一做，首先平卧，双腿并拢伸直，然后向后抬起双腿。注意抬腿的时候要尽量伸直，坚持几秒钟后放松，反复做10次左右，小燕飞的动作对于腰间盘突出患者来说是有一定的帮助，可以增加腰
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-07-12 0次