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• 腰椎病的锻炼方法有哪些

  腰椎病的锻炼方法，我们还是要具体情况具体分析。总的来说，第一要注意休息，另外要做核心肌群的训练，就是做腰背部的肌肉和骨盆肌肉的训练。我们可以做平板支撑，可以适当的做小燕飞，这个强度不能太大。另外做深层稳定肌，身体稳定肌群有多裂肌、回旋肌这些训练。这时候实际上是坐在一个比较柔的垫子上，我们做轻度的一些摇摆，不要动作太大，保持它的稳定性。另外我们可以做下肢肌肉的训练，比如伸直腿做勾绷踹，同时我们要练习大腿的肌肉和胫前肌的肌肉，都是非常重要的。

  

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  丁宇 主任医师中国人民解放军总医院第六医学中心

  2019-10-14 6095次

• 腰椎病怎么治疗

  腰椎病包括很多：如果是腰椎管狭窄症的治疗，可能需要开放手术，切开减压内固定，这个目前为止，也可以做微创的手术了。具体包括前方的椎间盘，后方的黄韧带，小关节骨质增生给它切掉。这个手术的话，老年人恢复需要有1到3个月，都能够得到非常好的疗效。腰椎间盘突出症的治疗，需要用椎间孔镜，达到突出的位置，把间盘摘除，或者做间盘的消融。这个情况下，不会影响脊柱的稳定性，不需要开大刀，不需要打内固定。对于腰肌劳损，或者臀上皮神经卡压，腰神经后置卡压症等等。我们可以用射频、臭氧、等离子等等，做椎间盘的减压，可以做整个软组织的减压，都可以达到非常好的临床效果。

  

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  丁宇 主任医师中国人民解放军总医院第六医学中心

  2019-10-14 5910次

• 腰肌劳损和腰椎病怎么锻炼
  对于腰肌劳损和腰椎的其他的疾病，一般来讲，可以适当的进行腰背部肌肉功能锻炼。这些腰椎的疾病主要是由于腰椎的退行性改变之后所引起的疾病，比如腰椎的椎间盘突出症或者是局部的筋膜炎等等，进行锻炼的方法主要是增强腰背部的肌肉功能，可以进行三点支撑法，五点支撑法或者小燕飞等等。另外还可以进行俯卧撑或者平板支撑功能锻炼。如果临床症状不是很严重，还可以进行游泳之类的体育运动锻炼，这些锻炼方法都能够有效的增强腰背部的肌肉力量，在减轻腰肌劳损以及腰椎病的临床症状方面，具有比较好的效果。但是如果出现了严重的腰椎骨折或者腰椎的肿瘤性疾病，结核病，这种情况下需要积极的卧床休息，不要再进行上述的腰背部肌肉功能锻炼，否则有可能会导致病情更加严重。
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  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-02-13 1312次

• 颈腰椎病的最好锻炼方法
  主要是加强颈部以及腰部的肌肉力量，以减轻颈椎和腰椎的受力，对于颈腰椎病的恢复有很好的促进、帮助的作用。所以说颈腰椎病的锻炼方法，主要是在不弯腰、低头活动情况下以及不增加颈椎和腰椎受力的情况下，行颈部和腰部的肌肉锻炼，这种情况主要是在卧床期间行后弓腰五点支撑的锻炼，并且支撑期间一定要坚持十到十五秒钟，每天锻炼四到五次，每一次锻炼五十次左右。再就是卧床期间也可以行飞燕的活动，也可以增加颈部和腰部的肌肉力量；再就是可以适当的游泳，游泳椎体不受力，并且可以加强颈背部的肌肉力量。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-08-23 6460次

• 腰椎病怎么锻炼
  病情分析：大部分情况下腰椎病主要是腰椎间盘突出症以及腰肌劳损这些疾病。意见建议：首先要多睡硬板床休息，避免受凉加强保暖，适当的进行腰背部肌肉功能锻炼，比如三点五点支撑法以及燕子飞等等，还可以适当的拉单杠以及平板支撑俯卧撑功能锻炼，一定要注意循序渐进，避免过度。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-20 1202次

• 腰肌劳损和腰椎病怎么锻炼
  病情分析：腰肌劳损如果跟腰椎病如腰椎间盘突出，骨质增生，腰椎管狭窄，同时存在的情况下， 平常在锻炼的时候一定要注意腰椎的保护，以免加重病情，没有症状的情况下，可以选择仰卧起坐，引体向上，俯卧撑等。意见建议：平常在运动的时候要保持好的姿势，避免长时间过度剧烈的运动，避免大幅度的运动，运动前要适当的进行热身舒缓关节。
  白富梁 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-13 602次

• 腰肌劳损和腰椎病怎么锻炼
  腰肌劳损和腰椎病患者可以进行腰背部肌肉功能锻炼，比如跳健身操、游泳或者打太极拳等。另外，还可以做平板支撑以及俯卧撑等。腰肌劳损一般是长期久坐久站、过度弯腰或者腰部负重所引起，患者需要及时到医院做CT以及核磁共振检查，根据实际的情况对症治疗。
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-12 0次

• 锻炼能治好颈腰椎病吗
  锻炼能够促进颈腰椎病的恢复，但是对于有严重的颈腰椎病，比如有明显的骨质增生，椎间盘突出以及椎管的狭窄病人，这种情况通过锻炼，只能够缓解病情以及延缓疾病的复发，但是不能够治愈颈腰椎病，在劳累受凉或者是低头弯腰活动后，症状还是会有复发的情况。而对于颈腰椎病的早期，只是出现了颈腰椎部位韧带的劳损钙化，或者
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 273次