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• 腰椎病的锻炼方法有哪些

  腰椎病的锻炼方法，我们还是要具体情况具体分析。总的来说，第一要注意休息，另外要做核心肌群的训练，就是做腰背部的肌肉和骨盆肌肉的训练。我们可以做平板支撑，可以适当的做小燕飞，这个强度不能太大。另外做深层稳定肌，身体稳定肌群有多裂肌、回旋肌这些训练。这时候实际上是坐在一个比较柔的垫子上，我们做轻度的一些摇摆，不要动作太大，保持它的稳定性。另外我们可以做下肢肌肉的训练，比如伸直腿做勾绷踹，同时我们要练习大腿的肌肉和胫前肌的肌肉，都是非常重要的。

  

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  丁宇 主任医师中国人民解放军总医院第六医学中心

  2019-10-14 6106次

• 颈腰椎病的康复治疗原则及方法

  它的这种康复治疗，首先是要进行一个局部的肌肉的放松。这样可以增加局部的血液循环。血管血流比较畅通了，能够代谢废物给它代出去，就有利于这种肌肉关节、局部的重要结构。这样的一些恢复，另外一个，我们进行肌肉强度的，力量型的一个训练。这是一种静力性训练，就是说适当增加肌肉的这种力量，尤其是对于核心肌群的这种力量的训练。比如平板支撑，老年人可以做一个小燕飞，小燕飞不一定要做出动作来，你只要有这个肌肉力量的收缩就可以。做这样的一些康复动作，但是也有报道，小燕飞做的过大，可能会引起椎体，或者椎间盘的这样一些改变。这样的一些创伤，所以说这个最主要的，就是我们一定，不要这种大强度的一些训练，我们要柔和的这种训练，这种康复方式是非常重要的。

  

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  丁宇 主任医师中国人民解放军总医院第六医学中心

  2019-10-14 2727次

• 颈腰椎病的最好锻炼方法是什么
  颈椎病如果可以通过锻炼取得缓解症状的情况，一般都是处于轻度和中度的这么一个情况，也就是说锻炼可以缓解，甚至可能会有一部分患者得到暂时缓解和治愈的情况。但不排除后期如果继续恢复到以前那种不正确的生活姿势和坏的习惯，那么仍然会再次复发。最好的锻炼方法都有哪些，比如首先要禁止平时长期低头活动以及不正确地弯腰负重活动。平时可以做做小燕飞，这个网上的视频都有。小燕飞和平板撑的原理主要是增加颈部的肌肉的力量以及腰背部肌肉的力量以及使他在练习的过程当中处于一种正常的符合正常生理的颈椎腰椎生理弧度的这么一个情况。这个可能是相对安全的锻炼方法，但是对某些颈腰椎疾病的患者比如急性期或者是较重的患者，这个锻炼的方法并不一定是完全适合的。
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  关景涛 主治医师佳木斯大学附属第二医院

  2018-05-18 1563次

• 锻炼能治好颈腰椎病吗
  锻炼能够促进颈腰椎病的恢复，但是对于有严重的颈腰椎病，比如有明显的骨质增生，椎间盘突出以及椎管的狭窄病人，这种情况通过锻炼，只能够缓解病情以及延缓疾病的复发，但是不能够治愈颈腰椎病，在劳累受凉或者是低头弯腰活动后，症状还是会有复发的情况。而对于颈腰椎病的早期，只是出现了颈腰椎部位韧带的劳损钙化，或者是颈椎的曲度改变，是可以通过日常的功能锻炼，特别是加强颈腰部位的肌肉力量锻炼和韧带力量的锻炼，来逐渐的恢复颈腰椎病，特别是对于青少年和青壮年，是可以通过锻炼以后，治疗颈腰椎病的。而对于中老年人出现的椎体退变、椎间盘突出、椎管狭窄的情况，通过锻炼也是可以延缓疾病发展和减少疾病复发的。所以，如果病人有颈腰椎病的情况，平时可以加强颈部和腰部的肌肉力量锻炼，来延缓疾病的发展，和减轻疾病的复发。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-09-08 1904次

• 腰椎病怎么锻炼
  病情分析：大部分情况下腰椎病主要是腰椎间盘突出症以及腰肌劳损这些疾病。意见建议：首先要多睡硬板床休息，避免受凉加强保暖，适当的进行腰背部肌肉功能锻炼，比如三点五点支撑法以及燕子飞等等，还可以适当的拉单杠以及平板支撑俯卧撑功能锻炼，一定要注意循序渐进，避免过度。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-20 1202次

• 颈胸腰椎病怎么治
  大部分都是平时生活姿势不良所导致的，所以想要治的话，一定要从根源上着手，注意避免久坐久站还有就是低头玩手机的时间，不要超过一个小时，超过一个小时以后要适当的活动肩部颈部和腰部。有腰部疾病的人最好平时坐的座椅上有靠背，最好还是有点弧度的。并且晚上睡觉的时候可以选择硬板床。腰椎疾病的人可以去适当的练习游泳。
  宋华 副主任医师锦州市中心医院

  2019-01-26 1301次

• 锻炼能治好颈腰椎病吗
  锻炼能够促进颈腰椎病的恢复，但是对于有严重的颈腰椎病，比如有明显的骨质增生，椎间盘突出以及椎管的狭窄病人，这种情况通过锻炼，只能够缓解病情以及延缓疾病的复发，但是不能够治愈颈腰椎病，在劳累受凉或者是低头弯腰活动后，症状还是会有复发的情况。而对于颈腰椎病的早期，只是出现了颈腰椎部位韧带的劳损钙化，或者
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 273次

• 为什么会得颈腰椎病
  颈腰椎病发病有以下原因：一、颈腰椎的退行性变，颈腰椎退行性改变是颈腰椎病发病的主要原因，其中椎间盘的退变尤为重要，是颈腰椎结构退变的首发因素并由此演变出一系列腰椎病变的病理解剖及病理生理改变：1、椎间盘变性。2、韧带椎间盘间隙地出现与血肿形成。3、椎体边缘骨刺形成。4、颈椎其他部位病变。5、椎管矢状
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 174次