减肥平衡期如何突破

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医生主讲实录

减肥平衡期和突破减肥过程中,如果达到了平衡期的话,这个时候一定要坚持住。因为越是到瓶颈期越是至关重要的,否则前面的努力都是白费了。那么,如何可以突破瓶颈期呢?

我们可以通过改变原来的减肥方法,因为有的时候单一减肥是没有什么效果的,我们可以增加一些运动的种类,比如跑步,跳绳,跳舞等等都是不错的。那么节食的话是没必要餐餐都节,早餐午餐可以照常吃,那么晚餐可以稍微少吃点。但是不能不吃,可以多吃点蔬菜和水果来代替。

除了运动加饮食之外,患者作息一定要规律,不能熬夜,否则很容易导致减肥的过程中,出现身体的一些不良的影响。

以上内容仅供参考

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