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• 怎么瘦屁股

  瘦屁股最好的方式：第一需要做足够的运动，第二就是要改变生活方式，因为臀部主要是由臀大肌所支撑的，当运动比较少的时候，臀大肌的上部是比较萎缩的状态，完全支撑不起臀部的轮廓，因此屁股就会显得垂，显得会比较外扩，通过有效的全身性的锻炼，减少脂肪而且增加臀大肌的力量，就能达到瘦屁股的效果。现在很多人的工作习惯或者工作方式就是久坐，也缺少活动，屁股就会出现外扩的状态。所以要瘦屁股就需要多运动，改变久坐的工作或者生活的习惯。瘦屁股的运动有全身性的运动，如跑步，对减少脂肪是一个非常有效的。建议搭配饮食，效果更好，少食辛辣、油腻等含脂量高的食物，多食新鲜的蔬菜、水果等。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-31 2972次

• 怎么样可以瘦脸

  日常生活中，我们怎样可以做到瘦脸：1、用冰毛巾敷。把浸过冰水的毛巾敷在脸上，可以使脸部水肿消除，让脸部迅速恢复原有的紧致。2、做脸部按摩及瘦脸操。按摩可以促进面部血液循环和淋巴回流，使面部紧致，瘦脸操可以锻炼面部肌肉。如吹泡泡法：先像吹泡泡一样努力鼓起自己的面部肌肉，然后坚持十秒钟，吐气之后要努力吸面部肌肉，也要坚持十秒钟，这样坚持下去，脸上的赘肉会减少。舌尖牵引法：动作要领是先缓慢抬头看天，这时候要张开嘴，同时舌尖向上挺，需要坚持十秒之后，之后收回自己的舌头，闭上嘴，头部低下去。这样的动作重复十次，下颌的赘肉会很快消失。锻炼后看起来面部线条就会流畅，轮廓也会比较好看。3、如果是咬肌肥大，可以通过注射瘦脸针来消除，一般能维持半年时间。但是如果是面部骨骼比较大的，就只能通过磨骨的方式来改善。如果运用整形手段瘦脸，建议您一定要到当地的正规整形医院咨询。

  

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  郑亚荣 副主任医师厦门大学附属中山医院

  2019-12-20 11772次

• 怎么样瘦肚子
  1、可以每天深呼吸，空腹时时站立，放松全身，双手自然下垂，双脚叉开与肩同宽，深呼吸。吸气时将腹部随之鼓起，即用腹部呼吸，而不是女生本身的胸部呼吸，持续三秒，然后呼气时收肚子，尽量让肚子舒缩幅度大些。由慢到快，稍微感到累就可以停下。2、可以做家务收腹，比如扫地时要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量。温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗。饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，且可以控制自己的食量。也可以用盐涂抹肚子，洗澡前取一杯粗盐加上少许的热水抹成糊状再把它涂在腹部，十分钟后用热水把粗盐冲洗干净，也可按摩后再冲掉，然后就可以洗澡。或洗完澡后在手掌上撒一大匙粗盐直接按摩腹部，搓的时候不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。3、水和饮料要合理。尝试早餐前尽量喝一杯温开水，可以疏通肠道，稀释血液的粘度，降低血压，控制食量。不要喝啤酒和含有二氧化碳的饮料。
  语音时长 01:57”
  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-15 20193次

• 怎么样才能瘦腿
  首先是全身控制，要控制热量和脂肪，小心食物的热量，膳食中能减少些肥肉，增加点鱼和家禽，饮食要清淡，少吃盐，常吃蔬果，适量的吃些含纤维多的水果，蔬菜和全麦面包。要平衡膳食，减慢吃饭的时间，每顿饭的时间不少于二十分钟。另外，可以进行一些局部的运动，比如说坚持揉腿肚，将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动二十次到三十次为一节，共做六节，这样能够促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉的力量。也可以坚持垫脚，脚的前端置于高起的平台上，脚尽量的往下压，然后小腿用力向上踮起，令整个人提高，有节奏的重复这套动作，做二十到三十次，尽量的踮起下压，做到有点酸痛效果会更好。要坚持一些温和的有氧类的运动，这类运动能够较少的刺激到小腿的肌肉，而且对脂肪腿的作用比较明显一些，多拉伸小腿。可以使用一些瘦腿的精油，结合按摩的效果也是可以的。
  语音时长 1:47”
  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-12-06 18635次

• 怎么样能瘦屁股
  通常通过减肥以及医疗美容技术等措施，能够达到瘦屁股的效果。一般在保证营养均衡的基础上适当的节食，并且做一些运动，比如跑步、爬山等，能够消耗体内多余的脂肪使臀部的脂肪减少，达到瘦屁股的效果。还可以通过医疗美容技术来达到瘦屁股的效果，比如使用抽脂手术，将屁股皮下多余的脂肪排除体外，达到瘦屁股的效果。
  李海东 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 201次

• 怎么样能瘦屁股
  想要瘦屁股可以通过光纤溶脂的方法进行改善，屁股大通常是因为脂肪堆积过多引起的，还有可能是缺乏运动导致的，在做光纤溶脂的时候，需要使用特定的光束直接照射在脂肪层，将脂肪进行分解，然后随身体新陈代谢排出体外，就可以达到瘦屁股的效果。做完手术以后不要进行剧烈的运动，需要适当的卧床休息几天。
  谢洋春 主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 402次

• 怎么样才能瘦肚子
  可以通过合理运动、合理饮食的方式瘦肚子。1、合理运动减肥慢跑：运动可有效的燃烧脂肪，达到瘦肚子的目的，慢跑有氧代谢，想要瘦肚子可坚持慢跑，一般每天跑3000到5000米就可以，每周要坚持5天以上。游泳：游泳是一种非常安全、有效的瘦肚子方法。在水中有阻力，对热量的消耗会更大；游泳的时候需要手足并用，全
  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2022-06-17 2238次

• 怎么样瘦的快
  一般可以通过调整饮食、体育锻炼、注射溶脂针、射频溶脂、抽脂手术等方式达到瘦的快的目的，具体方式要到医院详细咨询医生。1、调整饮食：一般不能吃含糖量以及过多油腻的食物，包括奶油蛋糕、炸鸡、炸糕等，否则会增加体脂率，不仅不会变瘦，反而会长胖。2、体育锻炼：可以每天进行30~45分钟的体育活动，包括跑步、
  李海东 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2024-06-05 0次