1、可以每天深呼吸,空腹时时站立,放松全身,双手自然下垂,双脚叉开与肩同宽,深呼吸。吸气时将腹部随之鼓起,即用腹部呼吸,而不是女生本身的胸部呼吸,持续三秒,然后呼气时收肚子,尽量让肚子舒缩幅度大些。由慢到快,稍微感到累就可以停下。
2、可以做家务收腹,比如扫地时要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量。温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服,会流一大堆汗。饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,且可以控制自己的食量。也可以用盐涂抹肚子,洗澡前取一杯粗盐加上少许的热水抹成糊状再把它涂在腹部,十分钟后用热水把粗盐冲洗干净,也可按摩后再冲掉,然后就可以洗澡。或洗完澡后在手掌上撒一大匙粗盐直接按摩腹部,搓的时候不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。
3、水和饮料要合理。尝试早餐前尽量喝一杯温开水,可以疏通肠道,稀释血液的粘度,降低血压,控制食量。不要喝啤酒和含有二氧化碳的饮料。