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• 产后多久可以做瑜伽产后修复

  这个没有严格的限制。产后我们一般从国际上说，应该马上盆底肌的修复，国内也有很多说法，就是可以三个月或者刀口愈合，再做修复。综上所述我们来分析一下，因为产后的瑜伽，一般我们是从简单的到难的，所有的瑜伽的课程，一定是根据个人来定的，我们的一定根据每个人的身体情况，根据你的接受程度来定的。首先，像我们的呼吸运动，像冥想，像静坐，还有一些盆底的修复，其实不管你是剖腹产，还是自己生的正常的分娩，我们都建议当天就可以开始做。因为都是在床上，很简单的。另外一些拉伸的动作，或者是一些屈伸的动作，考虑到阴道的刀口，或者是腹部的刀口，一定和专业的医生做一些咨询。

  

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  田芬 主任医师邯郸市中心医院

  2020-12-11 5926次

• 产后盆底肌怎么修复

  产后盆底肌恢复训练属于康复治疗，可以采用凯格尔运动、深蹲训练等方法。盆底肌的训练需要持之以恒，至少要坚持三个月才能看到效果，可以改善咳嗽、打喷嚏时不自住的漏尿、盆腔脏器脱垂、阴道松弛等情况得到改善。产后盆底肌训练方法如下，有凯格尔运动，是国际上通用的产后恢复盆底肌的运动，重点是训练耻骨、尾骨肌收缩的能力。做之前排空膀胱、放松臀部与腹部，收缩盆底肌，类似于提肛运动，感觉到尿道、阴道、肛门都在收缩，保持三到五秒，然后放松十秒，收缩十次为一组，每天分不同的时段做三到四次。另外一种是深蹲训练，此方法也可以锻炼盆底肌，产后根据具体体力的恢复时间，然后选择性的做盆底肌的康复训练。

  

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  李艳 主任医师邯郸市中心医院

  2022-03-16 3458次

• 产后怎样修复
  首先可以选择产后瑜伽，不少女人在产后都喜欢用瑜伽的运动方式，来帮助恢复自己的身形，而且产后瑜伽不仅可以帮助减肥的效果，而且还能够舒缓情绪是个不错的产后修复方法，瑜伽中很多运动都是可以帮助奥鹿的消耗，而且能够锻炼肢体的协调性，所以说如果是要选肚子的情况下，可以尝试一下，产后瑜伽。其次就是腹部的按摩，产前和产后都需要适当的腹部按摩，产前是为了预防妊娠纹的出现，要多注意肌肤的弹性，而产后按摩肚子是可以起到瘦肚子的功效，因为在生完孩子之后，肚子上的肉肉就会格外的松弛，而适当的按摩是可以帮助产后收腹的作用。还有可以适当的做一些仰卧起坐，产后只要身体素质恢复到一定的条件下，是可以用更多的活动来进行修复的，最常见的就是仰卧起坐的方式了，对于肚子上面的熬肉的消除，这应该就是最直接的做法，可以让熬肉更好的运动起到燃脂的效果，而且搞不好还可以练出马甲线来。
  语音时长 1:37”
  李梅 主任医师锦州市中心医院

  2018-12-01 15994次

• 产后骨盆修复怎么做
  产后很多女性由于经过分娩的刺激，以及胎儿经过产道的压迫，会影响骨盆以及盆底肌肉的功能，那么产后盆底修复应该怎么做呢：首先，在分娩以后一定不要多躺着，应该是多活动，早下床，这样才有助于产后的恢复，以及恶露的排出。其次，在产后可以做盆底以及骨盆修复，主要是通过电刺激来恢复骨盆和盆底的功能。第三，可以在家庭当中做凯格尔运动，促进骨盆和盆底的修复。凯格尔运动，主要是指收缩盆底肌肉，促进盆底和骨盆的恢复。
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  张露 副主任医师山东省立医院

  2018-12-25 42624次

• 产后需要做哪些修复
  在临床上产后的修复比较多，比如说盆腔修复，盆底肌修复，阴道修复，瘢痕修复等等，因为生产主要有顺产以及剖宫产之分，顺产的修复主要是盆腔修复以及盆底肌修复。除此以外，因为阴道可能会发生不可避免的松弛，所以有时候也可以进行缩阴治疗，但是如果进行的是剖宫产，那么就不需要进行缩阴治疗，但是剖宫产可能会形成疤痕，所以说需要进行瘢痕修复。
  高峰 副主任医师山东省立医院

  2022-03-25 2404次

• 产后需要做哪些修复
  产后需要的修复比如产后子宫恢复、子宫颈、阴道壁恢复、卵巢恢复、乳腺疏通、腹部、臀部、大小腿形体恢复、产后疲劳恢复等，在产后通过做这些修复，能帮助女性恢复盆底，还能帮助女性身体塑形。产后修复非常重要，通过修复可以促进子宫的恢复，也可以预防一些疾病。产后修复不能错误其黄金时期。
  任冲 副主任医师中日友好医院

  2022-03-25 801次

• 产后修复必做的项目有哪些
  产后修复是每位新妈妈的重要课题，它不仅关乎身体的恢复，也直接影响到心理状态的调整。本文将为您详细介绍产后修复中必做的几个项目。产后修复必做项目：1、盆底肌修复：分娩过程中，盆底肌肉会经历较大的拉伸和损伤，可能导致尿失禁、性功能障碍等问题。2、腹直肌修复：怀孕期间，腹直肌会分离以适应胎儿的生长，产后需
  陈皓 主治医师华润武钢总医院

  2024-09-14 0次

• 产后修复必做的项目有哪些
  并不存在产后修复必做的项目，一般产后修复可以做子宫复旧、塑形训练、骨盆修复、腹直肌分离修复、盆底肌修复等项目。如有不适症状，建议及时就医。1、子宫复旧：产后尽快的母乳可以促进分泌催乳素，同时还可以刺激子宫收缩，以帮助子宫恢复。必要时也可以遵医嘱服用益母草颗粒、新生化颗粒、产妇康颗粒等药物进行治疗。2
  周齐 主任医师首都医科大学宣武医院

  2024-08-02 0次