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• 怎么科学减脂

  科学的减脂，主要是有这么几个方面，第一个是这个非手术的减脂方式，第二个是手术的减脂方式，非手术的减脂方式，主要就是管住嘴迈开腿，第一个就是管住嘴，主要是不是说是不吃，主要是指的是饮食控制，饮食控制的要注意，减脂期间要尽量，多吃一些优质蛋白，还有这个蔬菜，水果之类的。拿了水果要注意保持一下，特别特别甜的特别特别腻的这种。再一个就是注意尽量的，少吃一些高油、高脂、高盐、高糖类的这种物质，结合炸油条这种时候比油饼，比如说这糖醋里脊，或者是这个红烧肉等等这种食物，这是饮食方面。第二个要迈开腿也就是注意运动，不是说是只要迈腿就行，运动一定要达到一定的时间，他至少是达到这个四十分钟以上一次，这个时候但执法才开始消耗，建议大家刚开始的时候不要太着急，选一个自己喜欢的运动，才能去循序渐进地坚持下去。第三个就是手术的方式，手术的方式就是第一个，我们整形可以抽脂。另外可以通过减重手术，具体的话需要考虑手术的话，可以咨询一下这个整形科，或者是普外科的这个大夫，才决定这种减脂的手术。

  

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  李广学 副主任医师北京大学人民医院

  2020-03-04 34083次

• 如何减脂减重

  主要有以下几种方式：第一个，通过非手术的方式。非手术的方式就是两方面，第一是运动，第二是饮食。运动一定得有一定的量和时间，至少达到运动四十分钟之上，才能够开始减脂，所以我们建议，每次运动要达到一个小时，才能起到效果。饮食控制的时候，建议减重期间，少吃高碳水化合物、高脂、高盐、高油之类的，比如说炸油饼、炸油条或者红烧肉、糖醋里脊。建议多吃一点，富含优质蛋白质的，以及蔬菜类的，比如牛肉、蔬菜，当然水果可以吃，但是不建议吃特别甜的，因为含有比较高的糖分。第二个，就是手术的方式。第一，就是减重手术，主要是通过胃部缩小，从而摄入的能量减少，从而起到减轻体重的目的。另外整形的手术，主要是起到塑形的作用，减轻体重的作用很小。所以说大家不要，过多的纠结整形抽脂减重，这个不太合适。

  

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  李广学 副主任医师北京大学人民医院

  2020-03-04 19959次

• 如何减肥减脂
  减肥减脂的具体方法大致有以下几个方面:1.饮食控制，饮食方面主要是以清淡饮食为主，饮食的控制包括少吃一些主食，应该把主食控制在二两以内并且多吃一些新鲜绿色的蔬菜和新鲜的水果，少吃一些油腻的食物，比如大肉类或者烧烤类，煎炸类，油炸类这样的食物。2.运动控制，主要是采取一些有氧的运动来减肥减脂，而有氧的运动包括游泳，跑步，跳绳或者其他一些相关的体育运动，对于减肥减脂都是有明显的缓解效果，重在长期的坚持。3.也可以选择一些药物来减肥减脂，比如临床上常用的奥利司他胶囊就是非常有效果的，而对于糖尿病的患者伴有肥胖，减肥减脂的方法是皮下注射利拉鲁肽注射液或者口服二甲双胍都是有较好的效果。具体药品使用及治疗方案请结合自身情况在专业医生指导下进行。
  语音时长 01:33”
  周喜玉 主治医师辽宁中医药大学附属医院

  2019-11-25 28111次

• 如何快速减脂
  快速减脂的方法大致有以下几个方面：1、控制饮食，饮食的控制对于快速减脂是非常必要的，主要是控制饮食的量，尤其是主食的量，每顿餐主食应该小于二两并且以粗粮为主，多选用一些玉米，高粱米，小米这样的粗粮。2、运动控制，主要是进行一些有氧的运动并且长期的坚持能够有效快速的减脂，比如我们在日常生活中可以进行游泳，爬山，骑自行车，跳绳这样的有氧运动。3、快速减脂我们也可以服用一些国家认证的正规减肥药物，比如临床上可以应用奥利司他胶囊。所以，通过以上几点分析，快速减脂需要饮食运动和用药综合的进行治疗。另外，也可以应用一些中医的理疗方法，比如埋线减肥或者针刺减肥以及刮痧，拔罐等等。
  语音时长 01:30”
  周喜玉 主治医师辽宁中医药大学附属医院

  2019-11-25 77924次

• 如何减脂减肌
  病情分析：减脂减肌应从日常生活做起，首先要养成早睡早起的良好生活习惯，晨练比较重要，每天晨跑不得小于40分钟。平时不要吃的太多，要把胃口减下来，每天只需要补充当天所需的能量即可，饮食以八分饱为宜，饮食应以低热量、低脂肪为主，多吃新鲜的蔬菜水果，肉类可以选择鸡肉、鱼肉等。晚饭要吃的少，吃的早，而且晚饭后要多运动，而且不能吃夜宵，坚持经常能够达到减脂减肌的作用。意见建议：减肥减脂需要坚持经常效果才会明显，否则达不到目的，但一定要注意避免训练强度过大，要找到适合自己的锻炼方法。
  李华 主治医师朝阳市中心医院

  2020-11-21 2203次

• 腹部如何减脂
  病情分析：腹部的赘肉多，可以通过做俯卧撑或者是仰卧起坐等运动来减脂。还可以骑自行车、游泳、健身等。而且饮食上也要加以控制，不要吃油腻以及含糖量高的食物；饭后不要立即坐下或者躺下，最好是站立半小时；饮食上最好是选择一些清淡、热量低、含糖量低的食物。运动最好是在餐后一小时进行。意见建议：腹部肥胖患者平时一定要养成健康的生活习惯，早睡早起，不熬夜，保证充足睡眠。如果症状比较严重要及时到正规医院检查，在医生指导下进行腹部减脂。
  王海丰 副主任医师朝阳市第二医院

  2021-03-03 901次

• 如何减肥减脂
  减肥减脂的具体方法大致有以下几个方面:1.饮食控制，饮食方面主要是以清淡饮食为主，饮食的控制包括少吃一些主食，应该把主食控制在二两以内并且多吃一些新鲜绿色的蔬菜和新鲜的水果，少吃一些油腻的食物，比如大肉类或者烧烤类，煎炸类，油炸类这样的食物。2.运动控制，主要是采取一些有氧的运动来减肥减脂，而有氧的
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-11-30 809次

• 如何快速减脂
  快速减脂的方法大致有以下几个方面：1、控制饮食，饮食的控制对于快速减脂是非常必要的，主要是控制饮食的量，尤其是主食的量，每顿餐主食应该小于二两并且以粗粮为主，多选用一些玉米，高粱米，小米这样的粗粮。2、运动控制，主要是进行一些有氧的运动并且长期的坚持能够有效快速的减脂，比如我们在日常生活中可以进行游
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-11-30 89次