如何减脂减肌

女, 20岁

2020-11-21 2248次

病情描述:

如何减脂减肌

医生回答

病情分析:

减脂减肌应从日常生活做起,首先要养成早睡早起的良好生活习惯,晨练比较重要,每天晨跑不得小于40分钟。平时不要吃的太多,要把胃口减下来,每天只需要补充当天所需的能量即可,饮食以八分饱为宜,饮食应以低热量、低脂肪为主,多吃新鲜的蔬菜水果,肉类可以选择鸡肉、鱼肉等。晚饭要吃的少,吃的早,而且晚饭后要多运动,而且不能吃夜宵,坚持经常能够达到减脂减肌的作用。

意见建议:

减肥减脂需要坚持经常效果才会明显,否则达不到目的,但一定要注意避免训练强度过大,要找到适合自己的锻炼方法。

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