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• 膝关节炎的锻炼误区有哪些

  现在这个微信圈、朋友圈，大家都在秀自己，每天跑了多少公里，走了多少步。首先关节的主要的作用就是，维持我们身体的运动和负重，那么人老腿先老，我们一定要去锻炼自己的身体，但是锻炼自己的身体，一定要有一个量，一定要有一个良好的量化，而不是说你跑得越多，走得越多越好。关节软骨的磨损，其实跟你的运动方式和运动频率，是非常相关的，只有保证一个良好的，或者说一个正常范围内的，一个运动的方式和方法，才是比较好的。你比如说像一些爬山、跳舞、打拳，这些运动，其实对膑骨关节的损伤，还是比较大的。那么提醒中老年朋友，做这些运动的时候一定要注意，日行一万步其实有点多，日行六七千步就足够了。那么最简单的一个训练的原则，就是我们每天，不管你是做什么样的运动，维持在每周三次左右，每次我们可以运动30分钟左右。针对很多中老年朋友的，这种运动量，我们可以遵循一个一三五七原则。这个一三五七，就是每周运动5次左右，每次运动30分钟左右，然后你运动完了之后，自己测一下自己的脉搏，加上自己的年龄小于等于170，这样的运动是比较良好的，或者说比较适合的。同时，我们也可以做一些减重的运动，比如说自行车的训练，因为在你做自行车训练的时候，你的体重是负担在座椅上的，让你的下肢，或者你的关节负重比较小。同时最好的一个减重运动就是游泳，在游泳的这种状态下，我们全身的这种肌肉，都能够得到一个良好的协调和运动，同时关节在游泳的时候是负重非常小的，能够对软骨起到一个良好的保护作用。

  

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  孙凤龙 主任医师首都医科大学附属北京康复医院

  2019-08-22 1452次

• 骨性关节炎患者在日常生活和饮食上有哪些注意事项

  早期的膝关节骨性关节炎，如果采取保守治疗的，一般来讲，我们建议少负重，多卧床，或者是锻炼膝关节周围的肌肉，辅以理疗，再通过肌肉力量的练习，增强肌肉力量，减轻关节的负重。再辅以消炎镇痛药物，营养药物或者是理疗、热疗，促进局部的修复。如果平时有血尿酸高的人，建议控制饮食、清淡饮食，不要吃太多的海鲜，或者喝啤酒、老火靓汤，以免引起痛风性关节炎的发作，这也影响进一步的诊断和治疗。还有在治疗期间的话，大家要注意保护膝关节不要受凉受寒，注意保暖保温，适当的肌肉力量的锻炼，负重行走要量力而行。

  

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  张同仁 主任医师广州市红十字会医院

  2018-06-15 2870次

• 膝关节炎患者平时有哪些功能锻炼
  患者出现了膝关节炎，一般避免一些剧烈的运动。患者可以进行一些有氧的活动，比如可以进行游泳，或者是打太极拳，在平地进行散步，都是一些比较好的锻炼方式？患者出了膝关节炎，一般要及时的进行相关的治疗，首先让患者要减轻体重，同时患者行走的时候，建议带拐杖，或者是助步器，这样可以减轻对膝关节的进一步压迫。如果是出现了明显的关节积液，一般要进行关节积液的抽取，同时在关节腔内还可以注射玻璃酸钠。相当于关节腔内注射润滑剂，这样可以减轻骨头与骨头之间的摩擦，缓解症状，局部还可以进行理疗。
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  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-12-13 1272次

• 怎样诊治膝关节炎
  膝关节炎的治疗是需要根据严重的程度来选择的，早期患者可以先尝试着保守治疗，尽量的多休息，避免长时间下蹲或者是反复的上下楼梯，肥胖的患者还应该减轻一下自己的体重，避免给局部的关节带来比较大的压力。另外发生了疼痛，可以配合着非甾体类消炎镇痛的药物来治疗，也可以选择营养软骨的药物进行治疗，也可以关节腔内注射玻璃酸钠来进行治疗，能够润滑关节可以帮助缓解疼痛，选择保守治疗无效了，也可以考虑行膝关节镜的手术治疗，或者是选择膝关节置换的手术进行治疗。
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  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2021-03-18 783次

• 膝关节炎患者平时有哪些功能锻炼
  病情分析：膝关节炎的患者平时可以进行抬腿练习，就是将双腿伸直平放在床上，双腿保持一平一格的立标高重复50次，也可以进行蹲靠墙，腰部不需要用力多强调腿部肌肉的锻炼。意见建议：要注意关节的保暖，避免过重的体育锻炼，合理的安排作息时间，饮食要有规律，早睡早起，可以多食用含有维生素，矿物质钙最高的水果以及蔬菜。
  王陆宽 主任医师海城市正骨医院

  2020-06-23 401次

• 怎么诊治膝关节炎
  病情分析：膝关节炎可以通过x线片或者磁共振来诊断，治疗一般采用阶梯治疗的方式。早期可以采用保守治疗方法，后期可以给予关节镜或者关节置换等手术治疗。意见建议：存在膝关节炎，早期建议注意休息，避免剧烈活动，减少蹲起上下楼等，可以局部热敷，口服非甾体类镇痛药及营养软骨等药物，随着病情发展，可以考虑关节镜等手术治疗。
  董斌 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-06-03 601次

• 膝关节炎患者平时有哪些功能锻炼
  膝关节炎的患者，可以进行股四头肌等张收缩训练等。这些锻炼能够增强下肢肌肉的力量，增强关节的稳定性和灵活性，对于改善症状能起到一定的作用，例如可以进行直腿抬高训练等。膝关节炎的患者，在平时还要注意休息，注意关节防寒保暖。在平时要避免关节剧烈的
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-12 0次

• 类风湿关节炎3种常见误区
  类风湿关节炎是一种难治性的风湿病，很多患者因存在误区，没有接受积极的，正规的治疗，最后发生关节畸形等情况。
  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2020-03-10 1155次