问膝关节炎患者平时有哪些功能锻炼

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• 膝关节炎的锻炼误区有哪些

  现在这个微信圈、朋友圈，大家都在秀自己，每天跑了多少公里，走了多少步。首先关节的主要的作用就是，维持我们身体的运动和负重，那么人老腿先老，我们一定要去锻炼自己的身体，但是锻炼自己的身体，一定要有一个量，一定要有一个良好的量化，而不是说你跑得越多，走得越多越好。关节软骨的磨损，其实跟你的运动方式和运动频率，是非常相关的，只有保证一个良好的，或者说一个正常范围内的，一个运动的方式和方法，才是比较好的。你比如说像一些爬山、跳舞、打拳，这些运动，其实对膑骨关节的损伤，还是比较大的。那么提醒中老年朋友，做这些运动的时候一定要注意，日行一万步其实有点多，日行六七千步就足够了。那么最简单的一个训练的原则，就是我们每天，不管你是做什么样的运动，维持在每周三次左右，每次我们可以运动30分钟左右。针对很多中老年朋友的，这种运动量，我们可以遵循一个一三五七原则。这个一三五七，就是每周运动5次左右，每次运动30分钟左右，然后你运动完了之后，自己测一下自己的脉搏，加上自己的年龄小于等于170，这样的运动是比较良好的，或者说比较适合的。同时，我们也可以做一些减重的运动，比如说自行车的训练，因为在你做自行车训练的时候，你的体重是负担在座椅上的，让你的下肢，或者你的关节负重比较小。同时最好的一个减重运动就是游泳，在游泳的这种状态下，我们全身的这种肌肉，都能够得到一个良好的协调和运动，同时关节在游泳的时候是负重非常小的，能够对软骨起到一个良好的保护作用。

  

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  孙凤龙 主任医师首都医科大学附属北京康复医院

  2019-08-22 1511次

• 患者在关节炎诊治时有哪些误区

  就拿膝关节骨性关节炎来讲，我们有早期、中期、晚期，你出现膝关节疼痛的症状，首先来找专业的医生，可以通过专业的问诊，体格检查，影像学检查，了解到关节炎到底是什么性质，处于什么样的阶段，需要怎么样的诊断、治疗甚至生活指导，可以早期干预，治疗效果就很好。骨性关节炎一般就是，中年人士50岁以后比较多见，我们治疗的目的，就是缓解你的症状，恢复你膝关节的功能，不影响你工作跟日常生活。所以我们临床治愈的标准，跟一般老百姓的理解，可能是不一样的。不是说所有的骨刺给它，通过手术切除，或者通过药物来消除，实际上药物是消除不了这些骨刺的。一般专业的医生，可以通过生活的指导、减轻体重，服用一些消炎镇痛的药物，必要时候辅佐物理治疗，可以减轻膝关节的疼痛、肿胀、功能障碍的症状，恢复你正常的工作和生活。

  

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  张同仁 主任医师广州市红十字会医院

  2018-06-15 1578次

• 膝关节炎患者平时有哪些功能锻炼
  患者出现了膝关节炎，一般避免一些剧烈的运动。患者可以进行一些有氧的活动，比如可以进行游泳，或者是打太极拳，在平地进行散步，都是一些比较好的锻炼方式？患者出了膝关节炎，一般要及时的进行相关的治疗，首先让患者要减轻体重，同时患者行走的时候，建议带拐杖，或者是助步器，这样可以减轻对膝关节的进一步压迫。如果是出现了明显的关节积液，一般要进行关节积液的抽取，同时在关节腔内还可以注射玻璃酸钠。相当于关节腔内注射润滑剂，这样可以减轻骨头与骨头之间的摩擦，缓解症状，局部还可以进行理疗。
  语音时长 01:11”
  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-12-13 1326次

• 膝关节炎功能锻炼方法
  患者出现了膝关节炎，一般患者避免一些剧烈的体育运动，比如爬山，打篮球，踢足球，体操竞技运动等。一般患者可以进行一些有氧的活动，比如患者可以在平地上进行散步，可以进行打太极拳或者是骑自行车游泳，都是一些比较好的锻炼方法。除了进行锻炼外患者要改变一些生活方式，比如患者比较肥胖，一般建议患者要减轻体重，行走的时候建议患者用手杖或者是拐杖，可以减轻对膝关节的压迫，局部还可以进行相关的理疗，比如进行推拿，按摩，热敷，这样可以促进局部的血液循环，改善症状。
  语音时长 01:09”
  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-12-24 1702次

• 膝关节炎患者如何锻炼
  病情分析：锻炼的方法如下，首先患者坐在床边，用力使膝关节伸直，然后放松反复的练习。患者也可以仰卧位，可以将腿伸直抬起，保持脚跟距离床板25厘米，坚持15~20秒左右，放下休息，然后再抬起反复的训练。膝关节炎的患者不可以进行磨损关节的锻炼，比如跑步或者是登山。意见建议：建议膝关节炎的患者注意保护好膝关节，不要受到风寒刺激，也不要长时间的吹空调，或者是吹风扇，更不能够进行重体力的劳动。
  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2020-06-10 601次

• 膝关节炎锻炼方法
  病情分析：膝关节炎要运动锻炼，一般都是采取避免负重的形式来锻炼，才不会加重膝关节炎的症状。通常可以选择平卧在床上，做肢体抬高训练或者做静蹲来训练，主要是锻炼股四头肌，从而能够增加关节的稳定性，促进关节的血液循环加快，炎症的吸收。意见建议：建议在专业医师的指导下来锻炼，才能够达到比较好的效果。平时也可以利用口服药物，物理治疗，外敷药膏等方法来促进炎症的吸收，缓解症状之后锻炼强度可以逐渐增加。
  罗兆雄 副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）

  2021-02-20 602次

• 膝关节炎患者平时有哪些功能锻炼
  膝关节炎的患者，可以进行股四头肌等张收缩训练等。这些锻炼能够增强下肢肌肉的力量，增强关节的稳定性和灵活性，对于改善症状能起到一定的作用，例如可以进行直腿抬高训练等。膝关节炎的患者，在平时还要注意休息，注意关节防寒保暖。在平时要避免关节剧烈的
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-12 0次

• 膝关节炎患者如何锻炼
  膝关节炎患者可以进行对膝关节负荷较轻的锻炼，建议可以做的项目有游泳、散步等，即使这两种运动负荷是较轻的，运动时也要注意适量即可，以免膝关节磨损过度。在运动治疗的同时可以进行适当的补充钙质来搭配治疗，建议可以多吃些虾皮、牛奶和豆制品等来进行钙质的补充。
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-11-26 0次