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• 骨性关节炎的锻炼方法

  膝关节骨性关节炎的病因，它有以下几种。第一种就是先天因素，这个可能跟患者的基因相关，可能有一定的遗传。比如说他的父母，或者他的父辈，或者母辈那边有这种类似的疾病造成膝关节的，这个软骨的质量性质很差，造成后天的磨损。还有就是患者有畸形存在。比如说，内翻或者外翻畸形，骨性关节炎的锻炼方法主要就是围绕患者的骨性关节炎的部位。比如说，膝关节或者髋关节周围肌肉训练，比如说膝关节拿我们就要进行股四头肌的收缩训练、勾脚训练、靠墙静蹲的训练，而髋关节我们就要进行滞水抬高、侧方抬腿跟后伸腿的训练，以增强膝关节跟髋关节作为肌肉的力量，来达到稳定关节、减少骨性关节炎症状发生的这种情况。

  

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  张昊华 副主任医师北京积水潭医院

  2020-06-23 3042次

• 膝骨关节炎的锻炼方法有哪些

  对于患了骨关节炎的病人，可能大家有一个共同点，就是不敢运动。因为她害怕，一个是影响关节的疼痛，一个她害怕会加重骨关节炎的发展。其实这理念应该来说是错误的。总体来说目前认为运动是良药，通过运动可以帮助减轻膝骨关节炎的症状，以及减缓病情的发展。因为如果你得了骨关节炎以后，放弃运动就会引起关节肌肉的萎缩、关节的不稳。她的症状、病情反而会加快发展。从生物学角度来说运动是良医，因为从生物学角度来说，关节它需要一定的负荷，一定的压力，才能帮助关节软骨的代谢，帮助关节软骨的更新。运动可以使关节功能更加理想。但是在这个之间，骨性关节炎跟关节运动之间，我们需要进行平衡，就是说这两个，在运动跟保护关节之间，并不是矛盾的。我们需要通过合理的设计，适当的运动来保护关节，来延缓和预防骨性关节炎的发生同时我们要避免不正确的运动方式，比如过度的运动，它会加速关节的磨损。所以我们把关节的运动方式分为，对关节友好型以及对关节不利型，总体来说增加关节负荷的运动，比如爬楼、爬山、反复蹲起，这些运动对关节是不利的。所以对于关节有疾病的病人，应该是要避免。还有就是另外一些运动，比如游泳、散步、骑车。对关节炎来说，可以有效地增加关节的肌力。但是同时又可以避免，对关节造成过大的压力，这些运动对关节来说是有益的。总体来说，膝关节的运动方式，包括几大类：第一，要增加关节的活动度跟柔软性，所以说是关节活动度的训练；第二，就是关节肌力的训练，尤其是我们比较强调，股四头肌的力量的训练，当然、以股四头肌为重点，我们还包括下肢力量的训练。第三，力量的训练，包括本体感觉，以及步态的训练，来改善你的平衡能力，你的下肢肌肉的协同能力，提高日常生活的能力。

  

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  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2019-08-07 8133次

• 关节炎的锻炼方法
  患者出现了关节炎，要积极的进行相关的诊断和处理，患者进行锻炼时一般要进行一些有氧的活动，比如骑自行车，游泳，或者是平地散步，打太极拳。患者行走的时候，一般建议患者带拐杖或者是助步器，可以减轻50%的压力。关节炎的范围比较多，可以分为畅性关节炎或者是感染性关节炎，有的患者会出现骨关节炎。以骨关节炎进行相关的说明，患者出现骨关节炎，是由于出现软骨的破坏退变，从而周围出现骨赘，造成周围的骨关节炎。患者会出现疼痛，肿胀，活动受限。
  语音时长 01:09”
  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-11-16 2518次

• 肩关节炎的锻炼方法
  患者出现了肩关节炎，一般患者要加强肩关节功能锻炼，比如患者可以进行爬墙运动，一般患者患者爬墙的时候，角度逐渐的增大，不能过于猛烈，有的患者可以进行拉单杠，有利于患者的肩关节外展、外旋，预防患者出现肩关节僵直，以及周围肌肉萎缩的情况。患者除了加强锻炼，应该还要对症支持治疗，比如患者出现了明显的关节疼痛，可以口服非甾体抗炎药进行止痛，还可以局部进行理疗，比如推拿、按摩、热敷，促进局部的血液循环，改善症状，一般患者还可以口服活血化瘀的药物等。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
  语音时长 01:09”
  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2020-02-21 2271次

• 关节炎的锻炼方法
  病情分析：对于关节炎患者来说，患者进行锻炼时一般要进行一些有氧的活动，比如骑自行车，游泳，或者是平地散步，打太极拳。平时要注意避免关节保暖，避免过度负重。意见建议：平时在饮食方面不要吃辛辣刺激食物，避免吃一些高脂肪过于油腻的食物，避免大量的饮用碳酸饮料，避免饮用浓茶、咖啡等刺激性的饮料。平时多食用新鲜蔬菜水果及含钙的食物，比如虾皮，牛奶等。
  董增胜 主治医师日照市中医医院

  2021-02-24 401次

• 膝关节炎锻炼方法
  病情分析：膝关节炎要运动锻炼，一般都是采取避免负重的形式来锻炼，才不会加重膝关节炎的症状。通常可以选择平卧在床上，做肢体抬高训练或者做静蹲来训练，主要是锻炼股四头肌，从而能够增加关节的稳定性，促进关节的血液循环加快，炎症的吸收。意见建议：建议在专业医师的指导下来锻炼，才能够达到比较好的效果。平时也可以利用口服药物，物理治疗，外敷药膏等方法来促进炎症的吸收，缓解症状之后锻炼强度可以逐渐增加。
  罗兆雄 副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）

  2021-02-20 602次

• 髋关节炎的锻炼方法
  髋关节炎的锻炼方法这个问题，针对髋关节炎的康复所采取的锻炼方法有以下几种：第一、是髋关节的外展锻炼，可以采取坐位，然后双足相抵，上侧膝关节向两侧打开，双上肢尽力的往前伸展，头部努力的去触碰脚后跟，通过这样的锻炼可以增加髋关节的外展活动度。第二、是髋关节的内收内旋的锻炼，这个需要别人来帮助，病人仰卧在
  林嘉宝 主治医师南方医科大学南方医院

  2022-05-25 215次

• 膝关节炎怎么锻炼方法
  膝关节炎其实是机体逐渐老化出现的症状，会出现不同程度的关节疼痛、僵硬等症状，而且随着年龄的增加患病的几率也在增加。如果平时不注意保养关节如超负荷运动、超强度训练、经常穿高跟鞋走路、天寒时不注意保暖等，使近年来骨关节炎发病年龄在逐步年轻化。患了膝关节炎要注意锻炼，可以选仰卧位曲腿，将一条腿伸直，慢慢向
  李红冬 副主任医师深圳市宝安区人民医院兴东社区健康服务中心

  2019-05-29 2132次