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• 骨性关节炎怎样锻炼

  骨性关节炎的锻炼办法，主要就是加强膝关节周围或者，髋关节周围的肌肉力量。比如说如果你是膝关节骨性关节炎，那就要进行股四头肌的训练、股四头肌的训练。主要就是勾脚进行股四头肌的收缩训练，还有就是支位抬高，进行股四头肌的一个等长收缩训练，靠墙静蹲都可以增加骨头肌的力量。如果你要是髋关节骨性关节炎，我们可以通过髋关节的前伸后伸跟侧抬腿，增加髋关节周围的肌肉的力量，来减缓膝关节或者是髋关节这种肌肉，减缓髋关节或者膝关节周围的骨性关节炎的症状的发生。

  

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  张昊华 副主任医师北京积水潭医院

  2020-06-23 6498次

• 膝骨性关节炎怎么锻炼

  避免长途疲劳奔走、爬山、上下高层楼梯、以及各种不良体位姿势（长久站立、跪位和蹲位等），同时进行科学合理的关节肌肉锻炼:包括①有氧运动:步行、游泳、骑自行车等有助于保持关节功能；②适度进行太极拳、八段锦等运动；③膝关节在非负重状态下做屈伸活动，以保持关节活动度；④进行有关肌肉或肌群的锻炼以增强肌肉的力量和增加关节的稳定性，如下肢股四头肌等长伸缩锻炼等。

  

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  林晓毅 副主任医师厦门大学附属第一医院

  2020-04-28 2640次

• 骨性关节炎的锻炼方法
  患者出现了骨性关节炎，一般患者也要加强功能锻炼，患者应该避免一些剧烈的体育运动，比如爬山或者是打篮球，踢足球等，一般可以进行一些有氧的活动。患者可以在平地上进行散步，可以打太极拳或者是进行游泳，都是一些比较好的锻炼方式。除了进行锻炼，患者应该注意日常生活中的一些习惯，比如患者行走的时候建议带拐杖，可以减轻对骨关节的压迫。患者一般避免负重，同时关节要进行佩戴护套，可以减轻关节的损伤，局部还可以进行物理治疗，比如推拿，按摩，热敷。
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  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-12-24 1839次

• 骨性关节炎怎么锻炼
  骨性关节炎的患者平时要注意锻炼。因为锻炼需要讲究科学性，既要做到有一定的活动量，又要避免高强度的负荷，所以要制定合适的运动计划。缓慢而平稳的锻炼，一般是最佳的开始方式。主要的运动锻炼的主要是包括有氧运动性，也需要进行一些主动活动范围的训练，有氧运动包括全身锻炼，作为骨关节炎患者需要进行锻炼的主要方式，锻炼的通常是做一些低中等的运动强度，并且持续时间较长的耐力型运动。比如说行走慢跑，打太极拳的有氧运动训练的可以做到减轻体重，减小下肢负荷从而引起疼痛减轻的作用。
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  徐超 主治医师潍坊市第二人民医院

  2018-08-30 1354次

• 骨性关节炎怎样锻炼
  病情分析：骨性关节炎可以行走慢跑或者是游泳等，可增加患者的氧容量，改善心肺功能。最好能在水中锻炼，而且幅度要逐渐加大。意见建议：骨性关节炎平时要注意局部的保暖，减少辛辣刺激，油腻性食物过多的摄入量，每天保持良好的心情，合理的安排作息时间，减少在阴暗潮湿的环境下工作。
  王陆宽 主任医师海城市正骨医院

  2020-06-21 602次

• 骨性关节炎如何锻炼
  骨关节患者需要进行一些体育锻炼，从而保持关节的活动度以及肌肉的强度，但是锻炼中需要注意以下几个事项： 第一、上下楼梯需要缓慢，避免快速或者是反复的上下楼梯； 第二、锻炼以步行为主，平常可以坚持在二十到三十分钟左右，不要锻炼时间过长，过长以后会导致关节软骨劳损加重； 第三、要减少下蹲，因为下蹲以后关节过度屈曲，这样会非常严重的影响关节软骨，导致关节软骨损伤； 第四、要注意有些患者喜欢打太极拳或者是广场舞，要注意不要进行过度的蹲马步，或者是过度地扭转身体； 第五、可以选用自行车代步，因为骑自行车时身体的重量大部分的自行车上，膝关节或其他关节受 力相对减少，既增强身体锻炼，又能避免的劳损。比较适合骨性关节炎的患者的运动，推荐游泳，因为游泳时身体漂浮在水中，关节不承受体重，所受负荷最小，有利于中老年患者，尤其是合并骨性关炎的患者进行锻炼。
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-11-21 2001次

• 骨性关节炎能锻炼吗
  骨关节炎的患者是可以锻炼的。但是锻炼的时候要避免一些过于剧烈的运动，可以进行一些对于关节损伤比较小的运动，例如走路、游泳、太极等运动。骨关节炎的患者，还要注意保持合适的体重，避免超重；同时要注意关节局部保暖，避免或者减少攀爬运动。可以进行下
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-12 0次

• 膝关节骨性关节炎如何锻炼
  膝关节骨性关节炎可以进行一些较轻的训练，如膝关节屈伸、散步、游泳等，这些项目对关节的损伤是比较小的，但锻炼时需要注意控制好时间，不能过劳。该疾病可以在医生的指导下使用硫酸氨基葡萄糖来进行治疗，治疗期间需要注意不能长时间让膝盖保持一个姿势，应
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-12 0次