问怎样减掉小腿肌肉

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• 如何减去小腿肌肉

  减掉小腿肌肉最简单的方式就是注射肉毒素。肉毒素是一个安全的药物，可以暂时阻断小腿肌肉跟神经间的关联作用，缺少神经支配的肌肉会暂时性萎缩，就可以达到使小腿变细的效果。因为小腿有内外两层肌肉，这两层肌肉的作用是一致的，通过注射肉毒素将外层肌肉萎缩掉，就可以让小腿变细，而且并不影响正常的生活、工作，甚至也不会影响简单的运动。而且肉毒素的作用是可逆的，一般药物完全代谢以后肌肉基本可以恢复正常，各位求美者可以选择用肉毒素瘦小腿。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-13 1342次

• 怎么锻炼小腿肌肉

  锻炼小腿肌肉可以练习提踵，就是用脚尖站着，利用本身的体重进行抗阻，可以锻炼到小腿肌肉。如果要锻炼小腿前面的肌肉，比如胫骨前肌，要练习踝关节的背伸。所以，练习小腿肌肉需要以提踵锻炼为主，在平时的运动过程当中还可以选择跳绳、跳高、跑步等，也可以起到锻炼小腿肌肉的作用。但是要注意适当运动，避免造成肌肉拉伤，导致小腿疼痛。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-26 13642次

• 怎么把小腿肌肉减掉
  对于这个问题是困扰很多年轻女性的一个问题。对于解决这种问题，提出了以下的几种方法：第一就是用按摩放松肌肉，取适量的按摩霜摩擦小腿部位，自下而上，要来来回回，上上下下的反复摩擦。摩擦方式就是摩擦式按摩，涂上乳液之后用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦，在膝盖的周围集中按摩，可以使小腿前侧结实而平顺。第二就是抓拿式按摩，用手指指腹抓出皮下脂肪，由小腿内侧外侧中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏的持续进行按摩。第三就是搓揉式按摩，捉住脂肪较多的地方，并以大拇指用力揉搓按摩，这是结实效果较好的按摩方式，是最适合于小腿肚子等皮下脂肪较厚的地方。
  语音时长 01:38”
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-12-07 38318次

• 怎样练小腿肌肉
  一、站立提重，这个练习的目的在于提高小腿肌肉的力量以及跟腱的强度，以脚尖站立于台阶的边缘面朝台阶，脚后跟的后部悬起以墙作为支撑，踝、膝盖及髋保持在一条直线上，以前脚掌为支撑，通过脚趾将人体抬起，停留一段时间后缓慢的有控制的放下。练习方法是十次一组，一共两组，组与组之间休息两分钟。二、坐式提重，正坐在凳子上，两脚前掌站在垫木上，在两膝盖上负重物或者杠铃，以两手托住不使其滑动，随即吸气，以小腿三头肌的收缩力量使脚跟踮起到最高位置，小腿肌肉群的完全收紧，稍停两到三秒钟再呼气，慢慢地放下脚跟还原，重复练习。三、坐姿腿屈伸，坐于腿屈伸肌上，腰背靠紧靠板，两手握扶把，两腿屈膝下垂，双脚勾住横杠，股四头肌收缩用力，伸小腿举起重量，在最高点收缩股四头肌，稍停然后慢慢的下放重量，至最低点前接着做下次动作，动作过程中始终勾起脚尖，如果没有勾起脚尖，股四头肌得不到彻底的收缩。
  语音时长 1:57”
  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-28 30576次

• 怎样减掉小腿肌肉
  抽脂术可以迅速减少小腿脂肪。如果腿的脂肪比较多，不仅非常影响美观，还会引起行动的不便。最便捷快速有效的方法就是小腿抽脂治疗，在无菌的条件下抽出多余的脂肪，创口小比较容易恢复，基本不会留下疤痕，可以看到明显的效果，无副作用，不会担心反弹等症状，适用于大部分人。
  丁金萍 主治医师北京医院

  2022-03-28 601次

• 怎样快速减掉小腿肌肉
  快速减掉小腿肌肉的方法有瘦腿针、吸脂瘦小腿、溶脂瘦小腿、肉毒素瘦小腿、激光溶脂瘦小腿等。肌肉肥大可以通过肉毒素或者是射频消融等方式让肌肉萎缩来进行腿型的塑形，同时还可以按摩腿部以塑形，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿。常用的方法就是瘦腿针和吸脂瘦小腿的方法，对于不想进行吸脂瘦小腿的求美者，都是可以进行注射瘦腿针的方式，无创无痕。
  任冲 副主任医师中日友好医院

  2022-03-28 602次

• 怎么把小腿肌肉减掉
  对于这个问题是困扰很多年轻女性的一个问题。对于解决这种问题，提出了以下的几种方法：第一就是用按摩放松肌肉，取适量的按摩霜摩擦小腿部位，自下而上，要来来回回，上上下下的反复摩擦。摩擦方式就是摩擦式按摩，涂上乳液之后用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦，在膝盖的周围集中按摩，可以使小腿前侧结实而平顺。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 212次

• 怎样让小腿的肌肉上提
  长跑是可以有细腿的效果，长跑不仅可以瘦腿部多余脂肪，还可以瘦腿部肌肉，比如喜欢跑步，尤其是长跑或自行车运动中，慢肌纤维会慢慢增大。但肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大，甚至出现为萎缩。锻炼方法如果目的是为了细腿瘦身，可以慢跑四十分钟以上，一周跑三到五次。另外，跑步前可以做徒手深蹲，深蹲做四组左右
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 178次