问如何保护颈椎

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• 如何保护颈椎

  现在颈椎病的发病率越来越高，并且低龄化、白领化的趋势非常的明显。颈椎病的主要原因就是劳损和不良的姿势，现在越来越多的年轻人患了颈椎病，保护颈椎我们要从生活习惯，和心态上来讲都需要有所认识。我们要知道颈椎病是可以预防的，甚至是可以通过功能锻炼，去治愈的，所以说我们要注意：第一个，我们的颈椎，或者说我们的脖子，不要受凉、受寒，特别是受累，或者说长期的熬夜，长期的肌肉的紧张。这种都是在我们的生活习惯中，要消除的。第二个，在我们的饮食习惯中，我们要注意清淡。有一种颈椎病类型叫食管型颈椎病，就是我们长期吃辛辣的刺激之后，会引起颈椎前方的一些增生，这样的话也会影响到，我们的生活质量。所以说我们在心理上重视，颈椎病也不是解决不了的一个问题。那么我们在生活习惯和心态上，都要去对疾病引起足够的重视，从而去调整自己的生活习惯，最主要就是注重放松训练，要注重饮食习惯的调整。

  

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  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2018-10-29 19347次

• 如何保护肝脏？

  保护肝脏我们从这几个方面：1、在生活当中要注意休息。十一点到一点甚至到三点，这是个肝脏休息最好的时候，无论从中医的角度还是从西医的角度，这个时间点都是肝脏恢复最好的一个时期，一定要在十一点之前上床睡觉。2、控制饮酒。要控制好量，已有各个指南和调查都已经指出，男性每天喝四十克酒酒精然后连喝五年以上，就可以造成慢性的肝脏损伤，甚至将来形成肝硬化。喝酒选择酒精的种类，颜色越浅对肝脏损伤越大，比如白酒。3、现在的脂肪肝特别多，大部分脂肪肝都和饮食有关系，我们平时要注意饮食结构。要多吃蔬菜、水果，多吃五谷杂粮，少吃油腻的，要运动，每周最好能活动五天，每次活动量至少能大于四十分钟以上，这样对减轻脂肪肝保护肝脏是非常有好处的。

  

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  李蕴铷 主任医师北京中医药大学东直门医院

  2018-04-12 111483次

• 如何保护颈椎
  针对颈椎病的患者或者是需要预防颈椎病的患者，可以采取如下的措施来保护颈椎：一、减少不良姿势的影响，比如严禁长期的坐、立、低头，或者是长期把颈椎固定在某一姿势，这些不良的姿势会导致颈部的肌肉痉挛，并且使颈椎的退化速度大大加快。二、要注意颈椎的保暖，在睡眠的时候和外出的时候尤为需要注意，比如在睡眠的时候一定要注意把颈部覆盖好，而在外出的时候要佩戴好围脖、围巾之类的进行保护。三、要注意一些劳损因素对颈椎的影响，尽量不要头顶重物或者是做街舞当中用头顶地之类的动作，因为这些动作都会导致颈椎的持续性损伤。四、要注意做一些保护颈椎的功能锻炼，比如颈椎的米字操、五禽戏、八段锦、瑜伽等。
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  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-01-09 5185次

• 如何选择枕头保护颈椎
  在日常的生活当中，选择合适的枕头能够有效的保护颈椎，总体上来讲，枕头不能太高，也不能太软，也不能不使用枕头，否则都会导致颈椎的生理曲度发生改变。一般来讲，枕头的高度大约在7-8公分是比较合适的，在平躺着休息的时候，头颈部要和床以及枕头相互贴实，避免有悬空的地方，在侧躺着休息的时候，头颈部的方向要和身体的躯干方向大致平行，避免过度的向左或者向右歪头颈部，否则有可能会导致颈椎病的发生。除了使用这些枕头之外，平时还要积极的端正颈部姿势，定时改变姿势，尤其注意不能长时间低头，不能长时间对着电脑手机，不能长期伏案工作以及趴着睡觉，也不能长时间躺在沙发上看电视。
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  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-01-09 1849次

• 如何选择枕头保护颈椎
  病情分析：如果有颈椎病，在选择枕头方面比较重要。首先是枕头的高度，枕头不宜过高，一般在5到6厘米左右。最常见的比如荞麦枕，黄豆枕。选择枕头的时候，软硬度也要适合，如果太硬可能也会影响颈椎的血液循环。太软就可能会导致颈椎变形，进一步加重的。意见建议：建议可以选择用于矫正颈椎病的颈椎枕头，比如电磁疗枕头，理疗枕头。但是白天要注意颈椎部位的防护，不能长时间低头。
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-29 801次

• 怎样保护颈椎
  保护颈椎，首先一定要积极的注意休息，加强保暖避免受凉，避免低头，避免长时间的对着电脑手机，避免长期伏案工作以及趴着睡觉，适当的进行打羽毛球，游泳这些体育运动锻炼。同时一定要注意避免外伤，尤其是开车的时候避免急刹车。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-19 1502次

• 如何保护颈椎
  对于颈椎病要注意未病先防，既病防变。学生，白领以及正常人在长期伏案、开车时需要特别注意；同时为防止颈椎病的恶化，枕头也很重要，要挑选合适的枕头。主要通过以下几个方面来保护颈椎：1，避免颈部着凉，颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服，天气稍热，夜间睡眠时应注意防
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-12 1188次

• 如何保护颈椎
  颈椎，作为连接头部与身体的重要桥梁，其健康状况直接关系到患者的生活质量。在日常生活中，科学保护颈椎至关重要，以下是一些建议：首先，保持正确的坐姿是预防颈椎问题的关键。当坐立时，应确保背部挺直，双脚平稳放置于地面，电脑屏幕或阅读物应调整至与眼
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-10-18 0次