如何保护颈椎_妙手医生

对于颈椎病要注意未病先防，既病防变。学生，白领以及正常人在长期伏案、开车时需要特别注意；同时为防止颈椎病的恶化，枕头也很重要，要挑选合适的枕头。主要通过以下几个方面来保护颈椎：

1，避免颈部着凉，颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服，天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉，炎热季节，空调温度也不能太低。

2，要避免长时间的低头伏案，长时间的看书，写字，玩手机，看电脑。长时间保持颈椎一个姿势会导致颈部肌肉的疲劳，进一步引起肌肉的劳损，长时间的劳损会引起颈椎间盘的退变，导致颈椎病。

3，恰当的使用枕头，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。如果枕头不合适，会造成落枕，反复落枕往往是颈椎病的先兆，要及时诊治。

4，坐车或开车的时候要避免汽车急刹车，防止引起颈椎的挥鞭损伤。

5，在日常生活中，要进行颈部肌肉的锻炼，进行颈椎前屈后伸，左右侧屈，左右旋转，这些动作可以减轻颈部肌肉的疲劳。

通过以上几个方面可以预防颈椎病的发生以及防止颈椎病的恶化从而保护的我们的颈椎。

如何保护颈椎