对于失眠患者来说最好的方法是在饮食方面稍加注意,大枣、蜂蜜、醋和全麦面包是有助于睡眠的食物,大枣中含有丰富的蛋白质维生素c,钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神的作用,晚饭后用大枣煮汤喝,能加快入睡时间,中医认为蜂蜜有补中益气,安五脏和百药的功效。要想睡得好,临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
醋中含多种氨基酸和有机酸,消除疲劳的作用非常明显,可以帮助睡眠,而全麦面包中,含丰富的维生素b,它具有维持神经系统健康,消除烦躁不安,促进睡眠的作用。
另外小米、核桃、葵花子各有功效,小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,核桃在临床上被证明是可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状,而葵花籽含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,起到镇静安神的作用。