问180斤如何减肥

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• 10岁儿童100斤怎样减肥

  孩子之所以会产生肥胖根本原因还是能量营养过剩，所以减肥就是要控制饮食，减少能量摄入，具体来讲控制饮食主要是控制碳水化合物以及肉类食物的摄入，管住嘴。第二个方面要增加消耗，迈开腿，增加运动，通过运动来消耗体内过多的能量，实现负平衡，才能起到体重下降的作用。另外要养成好的生活习惯，然后才能很好的控制体重。按照儿童的发育规律来看10岁的儿童正常的体重大约28公斤，如果说10岁儿童长到了100斤就是50公斤，比起来正常体重就超标非常多，因此必须要减肥控制体重。

  

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  宋平 主任医师邯郸市中心医院

  2021-08-20 4318次

• 一个月减肥10公斤正常吗

  一个月减肥10公斤不正常，不建议这种减肥方式。因为过快过猛的减肥特别容易反弹。同时过快过猛的减肥，会导致内环境的改变，也会导致不利现象的出现，比如出现电解质的紊乱和机体能量代谢的失衡。建议每个月减少体重在1.5公斤到2公斤，也就是3到4斤的体重减少，循序渐进，逐渐减少体重，才是科学和合理的减肥方式。要把健康作为减肥的目的，同时把减肥作为终身的生活方式，要控制饮食，适当运动，同时又能保证作息规律和良好的心态才能做到科学减肥，才能得到健康的身体。

  

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  王德峰 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-08-12 4640次

• 180斤怎么减肥
  减肥一定要适度，不能过度，以免会影响身体健康，造成不必要的危害，最好通过饮食和运动等天然的方法进行减肥。跳绳、跳舞也是不错的减肥方式，绝不能胡乱的节食或采用不当的减肥方法。平时多喝一些温热的开水和饮料，不能喝极度冷的饮品，这不利于机体的新陈代谢。吃辛辣的食品，比如生姜、胡椒、花椒、辣椒对身体有很大的作用，会提升新陈代谢功能。可以多吃一些水果、蔬菜，适量运动。运动可以选择快走、慢跑、跳绳等这些有氧运动，也可以转呼啦圈，还有一个重要的办法就是一定要坚持下来，只要坚持下来，减肥肯定会达到你预想的效果。
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  黄萍 主治医师扬州市中医院

  2018-10-30 21743次

• 146斤怎么减肥
  首先体重和人体的身高有着直接的相关性。146斤的人，如果是在1米八以上，他的体重基本上就是在正常的体重，如果是在1米六以内的人，体重就会明显的超标，所以首先减肥要根据各人的身高、体重综合的来衡量。如果想减肥首先要控制住饮食，任何食物过多的摄入都会导致肥胖的产生，尤其是淀粉类的食物，但是每一餐淀粉化合物、碳水化合物的摄入量建议还不能少于50%，如果过少摄入主食可能会导致酮体的生成，影响人体的健康。
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  董清 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-10-30 2549次

• 250斤胖子如何减肥
  对于250斤的胖子如何减肥，首先要树立好坚定的信心，不要中途而废，通过正确的减肥方法是可以达到有效的目的的。其次，可以进行有氧锻炼，比如慢跑或者进行瑜伽课程的学习。再次，在饮食方面，合理控制饮食，不过度饮食，不过度节食。尽量吃一些富含纤维素的食物，比如说粗粮，小麦，红薯等。
  赵英帅 主治医师河南省人民医院

  2019-01-29 4104次

• 体重180斤可以吸脂吗
  体重180斤的患者可以吸脂，要根据自身情况找专业正规医疗机构治疗，医生会根据个人情况制定适合的吸脂方案。全身吸脂的效果不一定好，但是针对局部某个部位吸脂能达到理想效果，建议患者一定要去正规医疗美容机构。
  丁金萍 主治医师北京医院

  2022-03-25 401次

• 180斤减肥60斤要多久
  减肥是一个持续的过程，需要从饮食、运动和生活习惯多方面入手。一个体重180斤的人想要减掉60斤需要的时间主要取决于个人的减肥方法、坚持程度以及身体的新陈代谢速率。首先，健康减重并非一蹴而就，通常建议每周减重0.5-1公斤为宜，以避免对身体造
  马小丽 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2024-08-08 0次

• 180斤减肥60斤要多久
  180斤减肥60斤需要的时间根据每个人的情况而定，没有统一的时间，一般可以通过良好的生活方式和药物治疗方式来进行减肥。1、良好的生活方式：减轻体重首先应该控制饮食，减少一天内摄入的热量以及脂肪总数，在保证补充一天内人体所需要的营养同时，多吃富含纤维素和维生素的水果蔬菜。要制定科学合理的符合自身身体强
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-11-29 968次