驼背了怎么矫正

女, 61岁

2018-11-23 1896次

病情描述:

驼背了怎么矫正

医生回答

病情分析:

一、注意端正身体的姿势,平时不论站立行走,胸部自然挺直,两肩向后自然舒展,坐时脊柱挺直,看书写字时不要过分低头,更不要趴在桌上。 二、正在发育的青少年最好睡硬板床,也使脊柱在睡眠时保持平直。 三、加强体育锻炼,认真上好体育课,做好课间操,促进肌肉力量的发展。 四、在全面锻炼的基础上,能矫正能做矫正体操,矫正体操有很多种,有各种形式的徒手操,有利用各种体育器械的矫正操。 五、坐在靠椅上,双手抓住臀部后的一面两侧昂首挺胸向后张肩,每次坚持十到十五分钟,每日三到四次,六、背靠墙距墙约30厘米,两脚开立与肩同宽,两臂上举后伸,同时仰头手触墙面再还原,反复做十次,每日两到三次。

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