问吃什么减肚子

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• 男人怎么减肚子

  减肚子的方式最主要的就是运动。因为男人的腹部肥胖跟女性并不一样，对于男性来说，第一是足够的运动量，第二是要减少摄入量，第三是尽量少喝酒，这才是一个男性瘦肚子的标准程序。因为男性的肚子大最主要的原因是内脏突出，再加上内脏的脂肪，造成了肚子比较大，实际上肚子比较大的人捏一捏皮下的脂肪，可能有一半的人皮下脂肪实际上是很少的，因此并不能通过吸脂的方式让男性减小肚子。要减少内脏脂肪的方法主要就是通过运动，同时运动还可以让腹部的肌肉力量变强，腹部肌肉强了以后对内脏有一个阻挡作用，这个时候内脏就不会过度的突出，腰围就会变细。因此男性朋友一定要管住嘴，迈开腿。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-13 5269次

• 肚子赘肉怎么减

  减肚子赘肉的方法最重要的还是通过运动减肥的方式来让赘肉减少，因为肚子会显得比较大不光是由于皮下的赘肉，内脏脂肪也占了非常大的一部分，所以只有运动才能让皮下的脂肪和内脏的脂肪一起变少，腰围才能变小。除了运动以外，如果配合上吸脂手术可能会达到更好的效果。对于腹部的吸脂只能通过手术把皮下的脂肪吸走，但是对于内脏的脂肪并没有什么太大的作用，决定腹围也就是肚子围度的最主要的第一是肌肉的力量；第二是内脏脂肪的含量。吸脂手术并不能代替减肥，因为计算体脂率非常大的数值就是腰围，即便把皮下的脂肪吸得很薄，腰围的改变可能在一厘米到两厘米以内，吸脂只是塑形的手术，在减肥的路上给了一个助力而已。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-13 321586次

• 吃什么减肚子
  首先，减掉肚子上面的赘肉可以常喝一些酸奶，酸奶不仅含有牛奶的丰富营养成分，富含钙质和乳酸清，能够帮助抑制胆固醇，还含有助清肠作用的乳酸菌能够改善便秘，加快肠胃蠕动，把体内的老残废物排泄掉，小肚子自然也会变小了。推荐的第二种食物是生菜，生菜是一种营养很高的蔬菜，瘦肚子比较安全，素有减肥菜之称的生菜，含有丰富的膳食纤维和维生素c，能够增强饱腹感，消除多余的脂肪，而且生菜内含的甘露醇等成分更能够降低胆固醇，排油，消脂，利尿和促进血液循环的天然物质。推荐的第三种食物就是胡萝卜，胡萝卜除了丰富的纤维素能够延长饱足感之外，其富含的维生素c和β胡萝卜素更能避免脂肪在腹部堆积。另外还有大蒜、魔芋，都是适合减肚子的人群多食用一些。
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  张楠 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-28 12669次

• 减肚子吃什么
  如果要减肚子地瓜是一种非常好的食物，因为地瓜所含的纤维质松软，易消化，可以促进肠胃的蠕动，有助于排便，所以地瓜有减肚子的功能。除此之外，绿豆也具有清热解毒，除湿利尿，解暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒，消肿，可以有减肚子的功效。此外，燕麦也能够滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用，也可以将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝。薏苡仁也具有减肚子的功效，对于改善水肿型的肥胖有非常不错的效果。其实，如果要减肚子多喝水是一个非常好的选择，一早起床先喝一大杯暖开水有助于推动肠子蠕动，产生便意。在午饭时段和下午吃饭前可以在餐前喝一杯水，有助于降低饮食的份量。
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  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2019-06-21 10545次

• 怎样减肚子
  关键是掌握方法通过锻炼和合理饮食，逐渐的小下去，保证饮食规律，合理控制饮食。每顿都要吃，定时定量（吃个7-8分饱），不饿肚子不猛吃。不吃脂肪含量高和油腻食物，睡觉前坚决不吃东西，每天坚持运动，慢跑效果最好，每天晚饭后7-8点锻炼效果最佳!每次坚持30分钟以上，一定要坚持。
  赵新波 主治医师临沂市人民医院

  2018-11-21 1401次

• 如何减肚子?
  减肚子有很多比较常见的方式，现在最常见的方式就是适当的进行体育运动，做好饮食调理工作，同时还可以进行局部按摩针灸，这样都能够达到比较好的减肥效果。如果想要彻底减肥也可以选择进行局部吸脂术，这样都能够达到比较好的效果。平时需要多注意休息，多吃清淡有营养的食物。
  牛皓 主治医师中国人民解放军总医院第一附属医院

  2022-03-25 401次

• 什么运动减肚子
  第一、如果想要减掉肚子上的赘肉，可以选择做仰卧起坐。做仰卧起坐是非常有效的，而且是比较简单的方法。每天保证做30组仰卧起坐，是能够有效的把肚子上的赘肉减少的。第二、转呼啦圈，也是能够消除腹部脂肪的。而且转呼啦圈还可以增强肠道的蠕动，促进肠道的消化，也有助于通便以及润肠的作用。第三、游泳也能减少腹部的
  方霖 主治医师南方医科大学南方医院

  2021-12-02 452次

• 什么有氧运动减肚子
  仰卧起坐、跳绳、爬山等有氧运动可以减肚子。1、仰卧起坐：仰卧起坐是一种很有效的减肚子的运动，这种运动方法针对的就是腹部的赘肉，每天坚持锻炼可以达到瘦肚子的目的，需要大家注意的是，如果自己完不成这项运动，可以让别人帮助压住脚部，这样更利于顺利完成。2、跳绳：跳绳这是一项可以瘦全身的运动方法，也可以减肚
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-04-12 1439次