问如何减肚子?

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• 如何减肚子上的脂肪

  由于摄入的热量过多，平时运动又比较少，再加上久坐的工作或者生活的习惯造成了脂肪过度在肚子堆积，就会显得肚子越来越大，实际上肚子上的脂肪减起来也是最快的，当跑步或者全身性运动的时候肚子也是最先变小的，所以说肚子上的脂肪是可以是最先减掉的，如果运动比较痛苦，还可以通过运动再加上吸脂手术相结合的方式减脂肪，吸脂是一个非常快速有效的减少皮下脂肪厚度的手术，二者结合起来可以达到很好的瘦肚子的效果。如果人是整体变瘦的时候肚子上的脂肪是最快被减掉的，因为肚子上最容易胖，所以减起来也是最快，平时工作生活的习惯久坐，运动量比较少，过多的热量就会堆积，首先就会堆积在肚子。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-31 3017次

• 男人怎么减肚子

  减肚子的方式最主要的就是运动。因为男人的腹部肥胖跟女性并不一样，对于男性来说，第一是足够的运动量，第二是要减少摄入量，第三是尽量少喝酒，这才是一个男性瘦肚子的标准程序。因为男性的肚子大最主要的原因是内脏突出，再加上内脏的脂肪，造成了肚子比较大，实际上肚子比较大的人捏一捏皮下的脂肪，可能有一半的人皮下脂肪实际上是很少的，因此并不能通过吸脂的方式让男性减小肚子。要减少内脏脂肪的方法主要就是通过运动，同时运动还可以让腹部的肌肉力量变强，腹部肌肉强了以后对内脏有一个阻挡作用，这个时候内脏就不会过度的突出，腰围就会变细。因此男性朋友一定要管住嘴，迈开腿。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-13 5209次

• 如何减肚子上的肉
  现在人们的物质生活水平越来越好，活动越来越少，容易导致肚子上的肉越长越多，那么如何减肚子上的肉呢？我给大家简单介绍一下：第一、控制饮食，给予低盐、低脂饮食，避免进食辛辣、刺激性食物，避免进食油腻食物，细嚼慢咽，避免暴饮暴食，不吃过多的油炸食品，不吃垃圾食品，不吃甜食，不吃零食，不吃宵夜，三餐规律，容易起到降低肚子上赘肉的作用。第二、适当运动，可以进行有氧运动，每周建议4-5次，每次持续40分钟以上的有氧运动，可以减轻肚子上的赘肉，例如可以进行快走、慢跑、健身、瑜伽、打太极拳、跑步、运动都是不错的方式。第三、可以锻炼局部腹部肌肉，比如做仰卧起坐，比如睡在床上，双腿伸直于床面呈90度，然后做脚踏车般的运动，坚持进行此种锻炼不仅可以降低肚子上的赘肉，还可以减轻大腿上的赘肉，这都是不错的减肚子上肉的方法。
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  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2019-03-29 82026次

• 减肚子运动
  第一种运动，就是跳肚皮舞，肚皮舞能够减去腰腹的赘肉，还能够促进血液循环，有助于排出多余的脂肪，是一种有效的有氧运动，平均三十分钟能燃烧180大卡的热量，通过尽情的舞动腰、臀、肩、臂和腹，等身体大部分肌肉群来达到纤体的功效，还能瘦腰提臀。第二种运动，就是要加快走路的步伐，在走路的时候，加快走路的步伐也同样可以减掉肚子上面的赘肉，轻松的塑造苗条的身材。第三种运动，就是转呼啦圈，呼啦圈对瘦小腹的效果，大家都知道还是非常有效的，呼啦圈每十分钟能消耗一百大卡的热量，如果每次持续二十分钟，相当于有氧运动带来的燃烧脂肪的效果。还有就是，可以采取俯卧撑的运动，俯卧撑运动减掉突出的小肚子也是一种比较简单的运动方法。
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  张楠 主治医师锦州市中心医院

  2018-12-02 2268次

• 如何减肚子?
  可以通过调节饮食、加强锻炼减肚子，必要时还可以行抽脂手术减肚子。平时加强饮食调节，少食用高脂肪、高糖食物，多食用高维生素食物，饮食不要过量，这样有利于消耗机体脂肪；同时加强锻炼，坚持行有氧运动，一般会有较好效果。如果节食和运动效果不好，可以行腹部抽脂手术，直接将腹部多余脂肪组织去除，效果比较明显，建议选择正规整形医院就诊。
  曹青 主治医师九江市第一人民医院

  2022-03-25 202次

• 如何能快速减肚子
  如果想要快速减肚子可以在医生的指导下进行溶脂针注射，溶脂针注射是现在比较常见的一种治疗方式，主要是通过注射溶脂针，让脂肪快速溶解，然后通过身体的新陈代谢排除体外治疗，就可以达到比较好的减肥功效。同时还可以选择进行局部吸脂术，这些方式都是现在比较常见的减肥方法，相对来说效果比较好。平时清淡饮食，避免劳累。
  牛皓 主治医师中国人民解放军总医院第一附属医院

  2022-03-25 201次

• 如何减肚子
  肥胖是一种脂肪细胞异常增生，体内脂肪堆积过多，脂肪细胞分布异常，体重增加，而引起全身表现出来胖肿的疾病。引起肥胖的原因可能是食物摄入过多，运动减少，环境因素，甚至遗传因素也可能导致肥胖的发生。肥胖是一种多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。现代统计数据表明，每年至少有260万人死于肥胖或者其并发症
  胡江平 副主任医师郑州市中医院

  2019-01-03 4053次

• 如何减肚子上的肉
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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-11-30 599次