问失眠怎么调理晚上失眠怎么办

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• 晚上失眠怎么办

  如果是一过性的失眠的话，可以采取比如说，我晚上喝一杯牛奶，还是能够促进睡眠的恢复的，或者是喝一碗小米粥。小米粥有学者认为，它里面富含五羟色胺，五羟色胺补充之后，有助于睡眠的改善。当然也有的病人说，喝完牛奶我不耐受，反而肚子胀，胀完之后我更加睡不好觉了，那这样的方法恐怕就不行了。那可能是我们采取这种中医药的，这种方法来给大家进行治疗，比如说安神类的药物，枣仁、柏子仁、远志、茯神、珍珠母等等这些药物，都可以选择煮粥来喝，可以在睡前，比如说九点左右喝上这一小碗的话，有助于病人的安神。

  

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  王嘉麟 副主任医师北京中医药大学东方医院

  2018-10-10 32524次

• 失眠怎么调理

  第一、睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有养神安神的功效，因为牛奶中含有丰富的色氨酸，有镇静安眠的作用，能帮助进入睡眠状态。此外，枕头比床更影响睡眠，一个合适的枕头是帮助睡眠的方式之一。第二、按摩，可通过按摩头部和面部的穴位来缓解头疼、失眠，另外磁疗、电疗等方式也可以帮助缓解失眠的症状。第三、睡前泡脚，因为在睡觉之前用热水泡脚，可促进人体的血液循环，有利于改善睡眠。此外睡前也可以来一段柔和单调的音乐，对失眠有一定的效果。第四、药物调理，失眠严重者可以通过药物调理帮助快速入睡，可根据自身情况服用镇静安神的药物。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-12-01 2412次

• 失眠怎么调理晚上失眠怎么办
  经常失眠的患者，主要是由于日常的生活压力过大，过度紧张，过度劳累，心情不好，思虑过多，引起的神经功能紊乱。可以通过日常的生活方式，来调理失眠。比如在日常的生活里，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素。多吃一些酸枣仁，来改善睡眠质量。患者在日常的生活里，也要保持一个良好的生活习惯，避免精神压力过大，避免情绪紧张和过度劳累。也要有一个良好的饮食习惯，少吃油腻性的食物，少吃辛辣性的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃豆制品类的食物，乳制品类的食物，这样是可以有效的调养失眠。患者在日常的生活里，也要避免过度劳累，避免用力过猛，避免受凉和感冒，可以起到睡眠作用的。可以在睡眠之前喝一杯温牛奶，长期的晚间喝温牛奶，是可以改善睡眠质量。
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  张宇实 主治医师聊城市人民医院

  2019-03-10 8386次

• 晚上失眠怎么调理
  对于失眠，要建议养成一个良好的作息习惯，形成有规律的作息时间，给自己营造一个安静舒适的睡眠环境。睡觉前可以听一些有利于睡眠的舒缓音乐，当然睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶和咖啡。因为咖啡里面是有咖啡因，可以促进神经兴奋，所以说这样的话就更难入眠了。可以睡前喝一杯温牛奶来助睡眠，饮食上的话要多吃核桃，喝小米粥，多吃苹果和橘子，这些都是能够有助于睡眠的。除了这些，我们要注意睡姿。睡姿的话是建议侧卧位，因为睡姿不正确的话，导致的不适也会引起失眠，侧卧位以右侧位为好，它对心比较好。还有就是睡不着咱们可做些枯燥无味的活动，比如说可以看一些平时不喜欢看的书，或者做一些引导类的，比如说数羊、数数，这些都是比较有效果的。
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  李佳 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-07 8203次

• 贫血晚上失眠怎么调理
  病情分析：如果是贫血的患者，晚上出现了失眠，可以在睡前喝一杯热牛奶，也可以使用热水进行泡脚，晚上最好是不要喝酒，不要喝咖啡，也不要喝浓茶，对于贫血也需要进行定期的检查，然后针对其病因进行相应的治疗。意见建议：贫血的患者可以适当的多吃一些富含优质蛋白质的食物，比如说鱼肉，鸡蛋，牛奶，虾，也可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，要注意适当的休息。
  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2020-08-22 1301次

• 晚上经常失眠怎么调理
  晚上经常失眠，可能与情绪、心理有压力等是有关系的，或者与年龄大了是有关系的。可以在睡前喝一些热牛奶，用热水泡泡脚，洗洗热水澡，不要在卧室看电视，或者是听节奏比较快的音乐，如果没有困意的话，尽量不要过早去卧室。如果症状比较严重的话，是需要及时就医的，比如可以进行西药的治疗，也可以针灸配合中药等。
  董增胜 主治医师日照市中医医院

  2019-01-16 1902次

• 晚上失眠怎么办
  长期失眠会对神经系统造成伤害，想身体健康就要重视失眠。以下几个小妙招对失眠患者有很大的帮助，一、手臂将两侧弯起来放在身体两侧，靠近肩膀然后整个手臂一起用力紧绷。二、肩膀，紧绷肩膀让肩膀高高抬起，似乎要碰到自己的耳朵。三、头部，分别紧皱眉头，鼻子，紧闭双眼，各保持十秒钟后放松。四、腹部，尽量收紧腹部好
  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2021-12-17 3598次

• 失眠怎么办如何调理
  如果一个患者长期备受失眠的折磨，那么像这种情况，首先就应该做到规律的生活，也就是说要养成良好的作息习惯，按时起床按时睡觉。第二个，要保持睡眠环境的安静舒适。第三个，在睡觉的时候不要在床上看电视。第四个，每天最好是要做适量的体育运动，但是不要在睡前两个小时进行。第五个，晚餐后就不要喝酒和咖啡这些刺激性
  袁越 主任医师中日友好医院

  2022-07-26 71次