问腰椎间盘突出能做平板支撑吗

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• 腰椎间盘突出能做平板支撑吗

  因为腰椎间盘突出症的患者，腰背部的肌肉力量需要加强。而背部的肌肉力量，如何才能够加强呢。平板支撑是一个比较好的方法，在静力状态下肌肉收缩、训练，这样背部肌肉的力量，能够逐渐逐渐逐渐的加强，同时平板支撑也能够锻炼髋关节、腰椎、颈椎、四肢关节。静力下的一些肌肉的训练，是一个比较好的方法。当然了，我们在医疗上最常见、最鼓励腰椎间盘突出症患者，做的康复运动是背飞，就是像小燕飞一样，背部肌肉的主动收缩，才能够让背部的肌肉力量增强。同时使躯干、四肢、躯干、肌肉力量，是一个协调性的增长，这样对腰椎间盘突出症更好一些。

  

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  张智海 主任医师中国中医科学院广安门医院

  2019-08-22 6122次

• 腰椎间盘突出

  所谓腰间盘就是腰椎间盘在两个椎体之间，外边有纤维环，中间有髓核，这样一个软组织的结构。这个结构可以吸收脊柱纵向的震动，也可以有一定幅度的活动，使得我们弯腰、后伸，这样的动作能够得以完成。由于腰椎间盘有一定的弹性，有一定的活动幅度，如果纵向的受力大，挤压椎间盘，有的椎间盘的纤维环薄弱，就使髓核顺着薄弱点突出来了。突出应该说有临床意义的，是这个突出压迫坐骨神经，引起坐骨神经痛，就称腰椎间盘突出症。如果不是在神经根的部位突出，在这个椎管以外的部位突出，在临床上我们不太重视，因为它不引起严重的临床症状和病理改变。

  

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  林景荣 主任医师北京大学第一医院

  2018-07-03 83257次

• 腰椎间盘突出能做平板支撑吗
  椎间盘突出以后是可以做平板支撑的，做平板支撑可以加强腰背部的肌肉力量，从而有助于减轻腰椎受力，有利于腰椎间盘突出的恢复。做平板支撑也能够减轻腰椎间盘突出对神经根的压迫，对腰椎间盘突出症状的恢复也是有好处的。做平板支撑的时候要注意保暖，避免着凉，平时可以热敷腰部，睡觉的时候要睡硬板床，平时也可以通过吊单杠的牵拉，来使腰椎间盘突出得到恢复。
  语音时长 1:09”
  王小龙 主治医师内蒙古医科大学第二附属医院

  2018-08-30 8265次

• 腰椎间盘突出平板支撑
  我们都知道腰椎间盘突出，在现实生活当中非常常见，平板支撑也是一种有效的锻炼肩背部，以及腰部肌肉的一种运动方式，如果腰椎间盘突出，没有明显的症状不需要特殊的治疗，当然可以适当的进行平板支撑。正规系统的平板支撑能够有效地增强腰背部的肌肉力量，肌肉力量强大之后，腰椎间盘突出的机会就会比较少，突出的程度也会比较小。所以说这个时候进行腰椎间盘突出进行平板支撑锻炼，效果是非常好的，但是在进行平板支撑锻炼的时候，避免过度，要循序渐进，防止肌肉损伤。如果是在腰椎间盘突出症的急性期，患者的腰疼，腿疼症状比较严重，这个时候不要进行平板支撑，多睡硬板床休息，否则有可能会导致症状更加严重。
  语音时长 1:17”
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-21 5545次

• 腰椎间盘突出能做平板支撑吗
  病情分析：腰椎间盘突出能做平板支撑，做平板支撑时腰椎负荷较小，椎间盘压力减轻，不会加重病情。做平板支撑能够增强腰背肌肉力量，增加脊柱稳定性。注意急性发作期不能进行运动，应严格卧床休息。意见建议：腰椎间盘突出应加强腰背肌肉训练，如燕飞式、五点支撑、平板支撑等，有助于缓解症状，延缓病情发展。避免高强度运动，避免反复旋转腰部、弯腰发力等。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2021-06-30 702次

• 腰椎间盘突出能不能做平板支撑
  病情分析：腰椎间盘突出患者急性期不可以做平板支撑，缓解期可以进行平板支撑。腰椎间盘突出患者多伴有腰部肌肉劳损，平板支撑可以增强腰背部肌肉的力量，增强腰椎稳定性。但急性期患者存在突出部位的神经水肿，高强度锻炼会加重疼痛，应以休息为主。意见建议：腰椎间盘突出可以腰围保护，减轻椎间盘负荷。同时配合牵引、按摩、理疗等辅助措施。待症状缓解后多进行腰背部核心肌群锻炼，少进行弯腰搬物、久坐等活动。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2021-06-25 501次

• 腰椎间盘突出可以做平板支撑吗
  腰椎间盘突出其实不适合做平板支撑，因为平板支撑消耗体力大，可能会导致腰部的受损。平板支撑并不是所有人群都能做的，看似很简单的一个动作，其实对于手臂，手腕，肩，腰部等骨骼及肌肉对都有一定的要求，而且像严重的脊柱侧弯，急性的腰椎间盘突出以及骨质疏松的人群，由于骨骼和肌肉不达标是不建议做平板支撑的，平板支
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-27 331次

• 平板支撑对腰椎间盘突出有好处吗
  平板支撑对腰椎间盘突出是有好处的，但是需要看腰间盘突出处于慢性期还是急性期，具体如下。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-10-29 1712次