问跑步后大腿酸痛怎么办
病情描述:
跑步后大腿酸痛怎么办
答医生回答
病情分析:
跑步之后出现了大腿的酸痛,有可能是运动过度,导致大腿肌肉纤维过度的收缩引起的。如果髋关节发育不良或者骨头出现了坏死,在跑步之后也有可能会出现大腿的酸痛。
意见建议:
首先积极的注意休息,避免受凉,加强保暖,适当的进行推拿、按摩,口服非甾体类的消炎镇痛药物双氯芬酸钠,如果还是不能改善,需要完善检查,明确有没有椎间盘突出症或者髋关节的疾病。
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跑步后腿酸痛怎么缓解跑步后腿出现酸痛的症状可以通过推拿和按摩、慢速训练、局部理疗等方法缓解,具体如下:第一、推拿和按摩治疗,可以松弛紧张的肌肉,减轻肌肉酸痛的症状,是临床上比较常用的治疗方法。患者在家可以自行按摩治疗,由专业按摩医师治疗效果更佳。第二、跑完步后患者可以继续进行椭圆机慢速训练,建议时间为10-20分钟,有利于促进肌肉内酸性代谢产物排出体外,从而缓解腿部酸痛的症状。第三、局部理疗,如中药离子透入、微波治疗,可以明显改善肌肉紧张、痉挛,加速肌肉的血液循环,能够减轻肌肉酸痛的症状。一般通过以上几种方法进行治疗均可以明显的改善腿部酸痛症状,平时应加强腿部肌肉力量训练,预防酸痛症状加重。01:57
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腿酸痛怎么缓解腿酸痛可以适当的做一些活动、拉伸,也可以做一些局部的治疗,比如做一些按摩、理疗等等。腿酸痛多数情况下是指小腿的酸痛,尤其是以小腿肚酸痛为主,小腿肚的肌肉主要是以小腿三头肌为主,腓肠肌内侧头、外侧头和深部的比目鱼肌,在长期的劳累以后,就会出现肌肉的酸痛。若想缓解症状,第一,需要使肌肉恢复正常的生理功能,比如可以适当的做一些活动、拉伸,因为肌肉容易挛缩、容易短,需要伸腿,需要踝关节背伸等等,来恢复其正常功能。当然,也可以做一些局部的治疗,比如做一些按摩来增加局部的血液流量,可以做一些理疗,通过理疗来改善周围肌肉及筋膜周围的血液循环,以及它的功能等等,都是可以来改善腿酸症状的。01:52
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跑步完大腿酸痛怎么办跑步属于一种高强度的体育运动,日常生活中如果不经常性的给予一些运动锻炼,然后突然有一天进行了一些跑步的高强度体育运动,就会导致大腿部位的肌肉一时不能适应,或者是跑步过程中过度的被牵拉,从而局部出现了损伤或者是过多的乳酸堆积,从而诱发出现大腿酸痛的情况发生了。出现这种情况其实缓解方法很简单,首先严格的卧床休息,先停止一切的体育活动,然后局部可以给予理疗,热敷,按摩等一些物理的措施,使酸痛的情况得到缓解。另外跑步的运动之后也可以马上给予洗热水澡,这样可以促进局部的血液的循环加快,然后可以将乳酸快速的排出,从而可以缓解局部的酸痛。语音时长 01:19”
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跑步完大腿酸痛怎么办病情分析:跑完步之后出现了大腿的酸痛,主要就是由于跑步运动时间过长或者运动过于剧烈,所导致的大腿肌肉纤维反复收缩形成的劳损性疾病,同时也有可能会出现酸性产物的堆积导致酸痛。意见建议:如果酸痛特别严重,可以应用一些碱性药物,比如碳酸氢钠片,同时应用非甾体类的消炎镇痛药物洛索洛芬钠。加强保暖,避免受凉,抬高患肢,避免久坐,也可以适当的进行推拿、按摩。
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运动后大腿酸痛怎么办对于运动以后大腿出现酸痛的病人的治疗方案,最主要的还是注意休息保护,如果继续活动,这种酸痛的症状是很难改善的,千万不能受凉,坚持每天热水袋热敷一下,一天两次,每次半小时以上,外用活血化瘀的膏药,并配合针灸按摩烤电等,慢慢就会好起来的。
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跑步后大腿肌肉酸痛怎么办跑步后大腿肌肉酸痛一般是运动量过大、肌肉拉伤、感冒、骨质疏松、髋关节炎等原因引起的,可以通过按摩、热敷、口服药物的方式进行改善。1、运动量过大:在跑步时如果运动量过大,会使肌肉释放过多的乳酸,乳酸在肌肉中堆积,会引起肌肉酸痛,可以通过按摩的方式进行缓解,能够促进局部代谢,使症状得到改善。2、肌肉拉伤
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