问女性腰椎间盘突出能做什么运动

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• 腰椎间盘突出不能做什么运动

  出现了腰椎间盘突出的患者注意，长期的弯腰动作，是加重腰椎间盘突出的力学因素，症状加剧的这个动作都不能出现。第一个，就是弯腰去负重，提重的东西。第二个，就是受寒。受寒之后，还去游泳，有时候温度不太适宜。实际上我们知道，在游泳的时候的温度，可能是在二十五六度左右，实际上，对这腰椎间盘突出患者来讲，是偏低的。第三个，要避免过度的走路，或者爬楼，或者爬山这种，会加剧腰椎间盘突出症状的动作。我们要注意一个原则，就是腰椎间盘突出，本身就是因为受力不均衡，导致的椎间盘出现了异常的因素。这时候我们要避免出现，加重它压力的因素出现，所以广大的腰椎间盘突出患者，要避免这些因素出现。

  

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  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2019-12-24 10139次

• 腰椎间盘突出

  所谓腰间盘就是腰椎间盘在两个椎体之间，外边有纤维环，中间有髓核，这样一个软组织的结构。这个结构可以吸收脊柱纵向的震动，也可以有一定幅度的活动，使得我们弯腰、后伸，这样的动作能够得以完成。由于腰椎间盘有一定的弹性，有一定的活动幅度，如果纵向的受力大，挤压椎间盘，有的椎间盘的纤维环薄弱，就使髓核顺着薄弱点突出来了。突出应该说有临床意义的，是这个突出压迫坐骨神经，引起坐骨神经痛，就称腰椎间盘突出症。如果不是在神经根的部位突出，在这个椎管以外的部位突出，在临床上我们不太重视，因为它不引起严重的临床症状和病理改变。

  

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  林景荣 主任医师北京大学第一医院

  2018-07-03 83215次

• 腰椎间盘突出能做什么运动
  腰椎间盘突出症的锻炼方法，腰椎间盘突出症虽然是困扰人的一种常见病，但是通过简单的自我锻炼和自我治疗，对康复也是非常有效的。自我锻炼方法：方法一，滚动腰部，两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前滚动挤压直到极限，然后收回，如此反复十五次。方法二，锤击腰部，其站势两腿稍分开，左右手半握拳轮流朝后锤击腰椎间盘突出之处，做五十次，力度以能忍受为宜。方法三，退步行走，挺胸倒走，双手自然前后摆动，步子一大截，默数五百步。晴天在户外平地上走，雨天在室内走。方法四，按摩法，按摩法非常简单，腰椎间盘突出一节两边的肌肉一般比较坚硬，宜推揉放松后涂上活络酒，每日两次，对促进血液微循环消除软组织严重很有帮助，每日吊五分钟单杠，晚上睡觉时患者可以在腰椎下方垫上折叠的毛巾，随着治疗的进展逐渐加高，以纠正腰椎间盘突出。
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  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2018-10-29 5277次

• 腰椎间盘突出不能做什么运动
  腰椎间盘突出是骨科特别常见的一种疾病，主要引发患者出现腰腿痛。对于腰椎间盘突出患者来说，最不能做的运动就是长时间弯腰过多的运动，比如拔河的动作或者是打羽毛球，网球，乒乓球等一类的动作，这些剧烈的运动多会导致腰椎的扭伤，会使病情更加的严重。另外患者日常生活中，最重要的是不要长时间的久坐，也不要弯腰的负重。如果坐着的话，需要保持正确的坐姿，不可以弯腰含胸的坐着。
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  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2019-10-30 3346次

• 腰椎间盘突出能做什么运动
  推荐使用运动康复的治疗方法，通过简单特定的动作放松腰部肌肉，增强腰背深层核心肌肉，增加深层核心肌肉的柔韧性，以此减少脊柱的压力，缓解腰突疼痛。例如：1.一些简单幅度较小的运动如剪刀腿第一阶，可以把腰椎间盘附近的深层肌肉锻炼起来（让其更加健硕），减少腰椎间盘的压力，促进其修复。2.一些拉伸运动如仰卧腹部屈曲运动，可以放松腰背部肌肉，促进肌肉恢复柔韧性。3.屈体神经拉伸动作，能够降低坐骨神经的压力，促进其神经恢复，有效缓解疼痛麻木等症状。4.一些强度较大的运动如侧平板髋关节运动，能够增强背部核心肌肉力量，有效降低腰椎间盘突出症的复发几率。一般来讲肌肉的恢复时间需要3个月，神经的恢复时间则需要更长，所以运动康复是一个长期且需要坚持的过程。当然这里的运动康复也不是简简单单随便做什么运动都可以，需要详细的评估，根据具体的症状等信息判断出需要做什么运动。
  韩大伟 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-26 2102次

• 腰椎间盘突出不能做什么运动
  腰椎间盘突出仅仅是一种影像学上的描述，如果没有明显的症状，不需要特殊的治疗，但是要积极的注意休息，避免做弯腰的动作，更不能够弯腰负重。如果椎间盘突出，已经引起了腰疼腿疼的症状，更应该睡硬板床休息，最好什么动作都不要做，尤其是处于椎间盘突出的急性期。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-29 2903次

• 腰椎间盘突出能做什么工作
  腰椎间盘突出可以做一些活动比较少，并且比较轻松的工作，腰椎间盘突出不可以做重体力劳动，避免剧烈的活动，一定避免久坐久站的工作，如果久坐长时间，那么可能导致腰肌劳损，从而进一步加重腰椎间盘的病情，一定要是轻便的工作。腰椎间盘突出的患者可以每天进行物理治疗，比如局部的热敷，理疗，按摩，推拿，针灸，牵引等
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 304次

• 腰椎间盘突出能做什么工作
  腰椎间盘突出患者除了不能做重体力活以及不能久坐，久站以外，其他很多轻便的工作都是可以做的，没有特别的限制。患者可以适当运动，但是不能做剧烈运动。腰椎间盘突出患者还需要特别注意饮食，不能吃辛辣、刺激性大的食物。另外，生冷以及烧烤的食物也不能吃
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-12 0次