女性该如何锻炼盆底肌肉

女, 37岁

2019-12-05 1353次

病情描述:

女性该如何锻炼盆底肌肉

医生回答

病情分析:

盆底肌肉锻炼就是我们常说的缩肛运动,应该要做收缩阴道和肛门的动作,每次开始练习,每次收缩3~5秒,然后放松5~10秒。如此反复进行,连续20~30分钟,每天做2~3次。

意见建议:

建议每天坚持做,就会有效果的,平时还要注意适当的参加体育锻炼,提高身体的素质,多吃新鲜的蔬菜和水果,少吃辛辣生冷油腻的食物。

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