问健身酸痛后继续锻炼吗

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• 运动后肌肉酸痛还能继续运动吗

  运动后肌肉酸痛是可以继续运动的，但是需要降低运动强度和减少运动量。肌肉酸痛说明肌肉，已经超负荷的工作，其代谢已经不能满足剧烈运动所需的能量，如果继续剧烈的运动，可能代谢产物就会更多，肌肉就会更乏力，在乏力的情况下，就有可能造成一些损伤，包括姿势、运动不到位等造成关节的损伤、肌肉的拉伤等。运动后肌肉出现酸痛，尽量要减少运动，或者减缓运动，使肌肉得到一定的恢复。肌肉恢复功能，才会得到正常的发挥。正常发挥的肌肉才会有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受伤。而且肌肉酸痛是一种警告，就是肌肉出问题的一种警告。如果继续大量的运动，就有可能使肌肉彻底受伤、损坏，所以肌肉酸痛以后一定要减缓运动减少运动量。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 15825次

• 为什么锻炼后肌肉会酸痛

  锻炼以后肌肉会大量的做工，会有能量的代谢，会出现代谢产物，如乳酸。乳酸不能及时被血液循环运走，就会刺激肌肉、组织或者筋膜产生酸痛。锻炼以后肌肉会大量的做工，是指肌肉会反复的收缩舒张，肌肉会大量的耗能量做工，在做工的过程中就会产生代谢。多数情况下会通过机体的三羧酸循环等能量的代谢，产生代谢产物，最容易出现聚集在肌肉里的代谢产物是乳酸一类。乳酸有一定刺激，其应该随产生随运走。由于锻炼肌肉比较集中、剧烈，会产生大量的乳酸，乳酸不能及时被血液循环运走，就会刺激肌肉、组织或者筋膜，会产生疼痛。所以就会产生运动后或者锻炼以后肌肉的酸痛，这种酸痛多数是由于肌肉代谢产物乳酸刺激组织所产生的一种不适。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 9204次

• 健身酸痛后继续锻炼吗
  健身引起肌肉酸痛，主要是健身时过度活动肌肉，导致肌肉过度用力或者过度牵拉，从而导致肌肉水肿引起症状，出现这种情况一般是病人前期不经常锻炼，肌肉不能够适应过强牵拉或者运动，从而引起了肌肉酸痛情况。出现这种情况以后可以适当减轻活动量，以及减轻活动力量，让水肿肌肉有个逐渐适应过程，但是可以继续锻炼，锻炼强度一定要减小，让肌肉有个逐渐适应过程，并且逐渐增加运动时间和运动量。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-08-08 7137次

• 锻炼后肌肉酸痛还能继续锻炼吗
  锻炼后出现肌肉酸痛的现象，都是由于运动量过大，或是超出平常的运动量导致的，大量代谢产物乳酸堆积，无法进行有氧呼吸，乳酸就会阻碍血液的流通，从而就会产生肌肉酸痛的现象发生，出现肌肉酸痛后。首先，建议不能继续进行锻炼，应进行适当的休息后疼痛得到缓解，再进行轻度的锻炼，如继续进行锻炼会加重出现肌肉酸痛的现象，出现肌肉酸痛后，可以采取热敷的方式来缓解，热敷可以很好的放松肌肉，从而达到缓解肌肉疼痛的现象。
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  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2018-12-24 23982次

• 健身酸痛还能继续吗
  病情分析：如果患者在健身时出现局部酸痛症状，一般是由于患者锻炼强度过大，从而出现局部肌肉损伤，或者是由于锻炼时间过长，乳酸堆积，没有及时做放松运动，而导致局部酸痛。意见建议：不管是由于哪种病因导致的酸痛，患者都不能继续做健身锻炼了。应该及时做放松运动来缓解肌肉疲劳，如果疼痛严重，应该及时就医来查明病因，以免延误治疗。
  苏振波 主任医师哈尔滨市骨伤科医院

  2019-11-12 1501次

• 肌肉酸痛还能继续锻炼吗
  肌肉酸痛在非急性期且症状较轻时，可通过适当的锻炼使肌肉放松，从而有效的缓解疼痛，但其活动的强度和量需视个人的身体状况及活动方式而定。在肌肉酸痛的急性期或症状较重时，建议患者以休息为主，使肌肉有充足的时间进行自我修复，避免剧烈运动，以免再次损伤肌肉，加重病情，如休息后无明显缓解，必要时可医院就诊，协助治疗。
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-22 2902次

• 跳完操全身酸痛可以继续锻炼吗
  跳完操全身酸痛可以继续锻炼，但是要注意运动量不要过大，跳操前后做肌肉拉伸。跳完操全身酸痛是因为机体长时间不运动，突然运动量增大后就会导致肌肉内乳酸堆积，不能及时被代谢出体外，乳酸刺激周围神经末梢，从而出现全身酸痛的情况，这是机体正常的反应，可以继续锻炼，但是要注意减少运动量，不要过度劳累。运动后做舒
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-17 1781次

• 头痛睡觉不痛醒后继续痛
  头痛睡觉不痛醒后继续痛可能是低颅压综合征导致的，也有可能是鼻窦炎引起的，建议患者在医生的指导下应用药物治疗。1、低颅压综合征：低颅压综合征考虑是脑积液生成减少、脑积液吸收过快等原因引起的，患病后患者会出现恶心、眩晕、呕吐等症状，部分患者还会出现头痛睡觉不痛醒后继续痛的现象。患者需要在医生的指导下应用
  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2022-09-28 156次