问怎么锻炼颈椎病

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• 颈椎病怎么锻炼好

  在颈椎病出现以后，我们可以进行颈部的米字操，用颈部来画米字的方法，进行颈椎病的预防和锻炼。同时我们应该在生活过程当中，注意避免一些姿势，比如说低枕平卧，或在伏案工作的时候低头太久，再比如我们现在，手机应用比较频繁的时候，一定要减少长期低头伏案看手机，这样的一些不良姿势。

  

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  刘融 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-11-12 4842次

• 颈椎病能进行怎样体育锻炼

  颈椎病进行体育锻炼的方法，应该说非常多，常见的例如前屈后伸、左侧屈、右侧屈、左右旋转，这是对于颈脖的一些运动方法。另外还有可以做，肩部的回环运动，大回环、小回环。有些同志喜欢打羽毛球，抬着头打打羽毛球，还有就是游泳，这个对脊柱系统，都是非常好的运动方法。因为游泳的过程，脖子在水中间漂浮的、来回的点动，实际上对颈椎，也是很好的锻炼。还有太极拳、八段锦的运动，这些柔和的运动，实际上也是很好，都是可以做的。颈椎的运动要注意把握几个方面：第一个，时常有病人会问到，颈椎能不能动。颈椎实际上是不可不动，也不可多动以至于疲劳损伤。怎么来把握，实际上有三个度的问题，一个就是它的幅度，例如在做前屈运动的过程中间，下巴可能需要顶住胸骨柄，这是正常的一个到位，但是很多老人是到不了位的。如果一定要他到位，很可能会造成颈椎的损伤，韧带、骨骼损伤。所以说幅度不能超过，自我的限度，这是一个幅度的问题。第二个，就是力度不要太大。有的人一运动，就前后甩动脖子，力度很大，拼命的甩动，这样很可能造成损伤。第三个，就是速度要慢一点，柔和一点。前屈后伸、左右侧屈，整个的速度要慢。所以注意把持好这三个度，对于颈椎病的锻炼是很有好处的。

  

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  田峻 副主任医师武汉大学中南医院

  2019-12-09 25585次

• 颈椎病怎么锻炼
  病人出现了颈椎病的情况，可以通过自我锻炼来缓解病人的临床症状，并且预防颈椎病的复发。这种情况一是可以行前屈后伸的锻炼，颈部尽量的向前屈，停留少许再向后仰，一定要注意，动作要缓慢。二是可以做左顾右盼的颈部活动，就是头转左，短暂的停留以后再向右转，停留少许的时间。三是可以行头，手的相抗锻炼，就是头部向后，手部向前，从而锻炼颈部的肌肉力量，减缓颈部椎体的受力情况。四是可以行耸肩的运动，使颈肩背部的肌肉收缩放松，以达到锻炼颈背部肌肉力量的作用。五是有时间可以做蛙泳的游泳锻炼，也能够很好地加强锻炼颈背部的肌肉力量。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-10-16 1962次

• 怎么锻炼颈椎病
  临床中，颈椎病的患者，在治疗的同时，还可以配合一定的运动锻炼等方法，进一步增强治疗的效果，比如患者可以采用一些运动方式，常见的包括跑步、游泳、打羽毛球等，这类动作会对于颈椎病起到一定的帮助。其次，患者还可以配合一些动作练习，比如雏鸟起飞，回颈望月等，都可以很好的改善颈部的活动功能，减轻相应的症状。最后，还可以采用一些功能体操训练，比如太极拳，瑜伽，八段锦，五禽戏等，可以从整体来改善循环代谢水平，增强颈部的肌肉力量，对于颈椎的稳定会有一些帮助。而患者在进行锻炼的同时，自身也要注意，避免长时间的低头伏案或是受风着凉等，以免造成颈椎病的加重。
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  李文鹏 主治医师佳木斯大学附属第二医院

  2020-02-25 1303次

• 颈椎病怎么锻炼
  病情分析：锻炼的方法如下：第一，仰头扩胸的锻炼。首先患者的头尽量后仰，停留三秒钟，同时双臂屈曲向后伸展，可以来回反复的重复这种动作。第二可以采取颈部的放松操。首先患者站着缓缓的前屈，后伸，左屈，后伸，最后顺时针转脖子一圈，逆时针转脖子一圈。意见建议：建议颈椎病的患者日常生活中减少低头伏案工作的时间，也不要长时间的看电脑或者是玩手机。在运动锻炼的时候避免颈部发生外伤或者是发生扭伤，也不要受到风寒刺激。
  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2020-06-23 1602次

• 颈椎病怎么锻炼最好
  病情分析：颈椎病的患者主要是由于长时间低头造成的脊柱变形或者是由于在平时颈部经常受风寒，这样就会造成疾病，所以在平时要保持良好的作息习惯。意见建议：首先在平时要及时做眼保健操，另外也要多对颈部进行按摩，建议去专业的按摩店来进行按摩，这样可以有利于病情的恢复，平时注意要服用颈复康颗粒。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2019-05-10 1703次

• 颈椎病怎样锻炼
  颈椎病患者锻炼颈椎的方法包括拉伸运动、肌力训练、有氧运动等。1、拉伸运动：可以向各个方位拉伸颈部，可以用力的低头、旋转、仰头或者左右偏头等，这种拉伸运动可以提高关节的活动度，可以保持颈椎的柔韧性。2、肌力训练：可以借助手臂或者器械等来锻炼颈部、上肢的肌肉、肩部，比如可以用手抵住弯曲的颈部，颈部伸直的
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-24 3796次

• 颈椎病锻炼方法
  对于颈椎病患者的锻炼方法，我们一般建议可以做一些能够保持颈椎长时间仰头姿势的运动锻炼，如练小燕子飞、做米字操、打羽毛球、放风筝、游泳等运动，因为这些运动锻炼不仅有利于恢复颈部的生理曲度，还可以增加颈椎周围肌肉的力量；另外，平时也可以低头抬头、左右转头等活动，或者抬头看天花板、天空等，因为这些都可以有
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-12-25 2766次