颈椎病锻炼方法

概述:

对于颈椎病患者的锻炼方法,我们一般建议可以做一些能够保持颈椎长时间仰头姿势的运动锻炼,如练小燕子飞、做米字操、打羽毛球、放风筝、游泳等运动,因为这些运动锻炼不仅有利于恢复颈部的生理曲度,还可以增加颈椎周围肌肉的力量;另外,平时也可以低头抬头、左右转头等活动,或者抬头看天花板、天空等,因为这些都可以有效的缓解颈肩部肌肉的疼痛和痉挛症状。

症状表现及治疗方法:

颈椎病一般常见的症状表现为颈肩部肌肉疼痛、僵硬、头晕头痛、四肢麻木无力伴不灵活、恶心呕吐、眩晕、行走困难、发凉、肩背发沉、活动受限等,严重者还会出现心动过缓、视物模糊不清、心慌、吞咽困难、耳鸣等一系列的症状表现。

针对颈椎病的治疗,主要是以物理治疗和药物治疗为主。

1、物理治疗:一般可以通过局部热敷、颈椎牵引、按摩、针灸、拔罐、艾灸等理疗方式进行治疗,可以有效的疏通经络,缓解颈肩部的疼痛。

2、药物治疗:常用的包括活血化瘀药物(活血通脉片、活血止痛胶囊、血府逐瘀丸、三七片)、营养神经药物(如神经妥乐平、维生素B1、B6)、消炎镇痛药物(如双氯芬酸钠缓释胶囊、芬必得胶囊)等药物可以有利于促进血液循环,减轻局部炎症和肿胀。

注意事项:

1、平时养成良好的生活习惯,注意休息,保证充足睡眠,劳逸结合,纠正不良姿势,避免长时间伏案低头,也不要躺在床上玩手机、看电视,可以多做一些有利于颈部肌肉的户外运动。

2、注意做好局部保暖,避免颈部着凉、外伤,平时可以多做颈部保健操,避免睡过高过软的枕头。

3、饮食方面以清淡易消化食物为主,营养合理均衡,荤素搭配,不挑食,可以多补充一些富含高蛋白、高钙、高维生素的食物及新鲜瓜果蔬菜,如鸡蛋、牛奶、鱼虾、芹菜、黄豆、冬瓜等,避免摄入生冷、油腻、过热、油炸、辛辣刺激的食物,如肥肉、剩饭剩菜、冷冻食品、油饼、辣椒、胡椒等,也要忌烟限酒。

以上内容仅供参考

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