问股四头肌怎么锻炼不伤膝盖

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• 股四头肌肌腱损伤如何治疗

  股四头肌肌腱损伤，一般是由暴力外伤导致，临床上可出现部分损伤，完全损伤。当患者外伤后出现膝前肿痛、伸直无力、髌骨上移时，需详细体检，结合磁共振判断，是部分损伤还是完全损伤，常需住院治疗。股四头肌肌腱部分，或者完全损伤断裂后，可通过手术探查，修复缝合断裂的肌腱两端。若肌腱止点撕裂，或者撕脱性骨折，可用带线铆钉、钢丝修复固定。股四头肌肌腱断裂手术修复后，石膏托固定膝关节功能位4周，康复过程常需6-8周。石膏托拆除后，要积极康复锻炼。

  

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  陈超斌 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-08-26 6051次

• 关节镜手术是否会损坏股四头肌

  关节镜手术是否会损伤股四头肌，首先我们来认识一下，什么叫股四头肌，股四头肌是人体大腿的肌肉，它位于大腿的前方，它有四个头，所以就把它叫做股四头肌，它四个头分别是股直肌、股中间肌、股外侧肌以及股内侧肌。这四个头它的肌腱，最后合成了一个肌腱，叫股四头肌腱。这个股四头肌腱位于膝关节的前方，股四头肌腱向下延伸就是包绕髌骨，髌骨再继续往下延伸，那就变成髌韧带，最后止在于胫骨结节。从关节镜的角度出发，股四头肌以及肌腱，是膝关节腔的前壁，它的后面还覆盖有脂肪组织，以及关节囊组织，所以说通常因为我们关节镜手术，是在关节腔里面进行操作，一般来说它不会损伤股四头肌。因为我们说，它虽然是膝关节腔的前壁，但是它跟关节腔之间还有脂肪，与关节囊的组织相间隔。但是另外一个问题就是说，由于股四头肌是下肢，最大最有力的结构，它维持膝关节的伸、屈，功能非常重要，但是当膝关节有病变，以及进行关节镜手术之后，最早会出现股四头肌肌肉的萎缩，它并不是由于手术当中的损伤引起的，而是由于患者疼痛，病变以后不敢下地，不敢使用患肢，造成的一个废用性萎缩，这会造成一个最直接的结果，所以术后我们的康复项目，最强调的就是，进行股四头肌的锻炼，对患者的恢复有很大的作用。

  

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  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2019-08-07 2072次

• 如何锻炼股四头肌
  平时可以选用直腿抬高法，患者取仰卧位将膝关节伸直，将整个下肢向上抬起至零度到六十度，抬高角度不超过六十度，否则会由于重力的作用使股四头肌的收缩力量反而减弱，每分钟坚持四到六次，每小时坚持练习五到十分钟。锻炼时患者可以用手触到股四头肌的收缩，当练习到股四头肌肌里强壮以后，可以座位将腿伸直足背上一到两千克的沙袋，将足在小腿伸直的状态下向上抬起，最好能坚持五到十秒然后放松，每小时坚持锻炼五到十分钟。
  语音时长 1:24”
  李霞 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-07-23 54746次

• 股四头肌对膝盖的作用
  股四头肌主要是组成髌韧带的，而髌韧带跨越膝关节前侧以后，止于胫骨结节，主要是起到抬腿的作用。而股四头肌组成的髌韧带在跨越膝关节时，有稳定膝关节的作用，并且对于膝关节也有保护的作用，并且能够很好的起到膝关节部位的稳定性作用。所以一旦出现了股四头肌损伤的情况，一是会导致抬腿的无力，病人在下地负重活动时往往腿部全身功能会受到限制，再就是会导致膝关节部位产生松弛，引起膝关节异常的摩擦，导致膝关节过早的蜕变，会出现膝关节部位有明显的疼痛情况。
  语音时长 01:21”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-06-11 4595次

• 单腿站立可以锻炼股四头肌吗
  病情分析：单腿站立也是可以锻炼股四头肌的。天天做单腿站立可以增强内脏功能，可以强化腰腿部和脚部力量，有利于身体的健康。意见建议：在练习单腿站立的时候需要放松心情，单腿站立时若站不稳可以扶住墙壁或者栏杆，注意劳逸结合。如果有膝关节炎症就不能进行单腿站立。
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-10 3206次

• 大腿股四头肌断裂应该如何锻炼康复
  病情分析：大腿股四头肌断裂康复锻炼的方法一般是进行膝关节的屈伸，直腿抬高。需要等疼痛等不适症状明显缓解，断裂的股四头肌基本愈合后才进行，膝关节屈伸锻炼一般是坐在床边将膝关节屈曲下垂，然后进行伸直屈曲的锻炼，直腿抬高的方法是保持平卧位，膝关节伸直，然后将下肢平伸抬高。意见建议：建议让康复师根据个体恢复的情况，制定详细的康复锻炼计划，避免一开始锻炼量过大，强度过高，要循序渐进的增加锻炼量。避免锻炼中受伤。
  高璐 主治医师济宁医学院附属医院

  2023-06-19 602次

• 如何锻炼股四头肌
  平时可以选用直腿抬高法，患者取仰卧位将膝关节伸直，将整个下肢向上抬起至零度到六十度，抬高角度不超过六十度，否则会由于重力的作用使股四头肌的收缩力量反而减弱，每分钟坚持四到六次，每小时坚持练习五到十分钟。锻炼时患者可以用手触到股四头肌的收缩，当练习到股四头肌肌里强壮以后，可以座位将腿伸直足背上一到两千
  林嘉宝 主治医师南方医科大学南方医院

  2022-05-25 436次

• 老年人如何锻炼股四头肌
  患者取坐位或仰卧位，将小腿伸直保持膝关节伸直状态，将大腿肌肉绷紧，将足尽量向背侧屈曲，同时绷紧小腿肌肉，每次坚持三到四秒，每分钟十次，每小时锻炼不少于五分钟。此种方法较为平和，适合老年人或者患有心脏病的人，需要指出的是，锻炼要循序渐进，不可能在短时间内肌肉能强壮起来。
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-25 1574次