腰椎间盘突出如何运动缓解

女, 56岁

2019-01-02 1619次

病情描述:

腰椎间盘突出如何运动缓解

医生回答

病情分析:

腰椎间盘突出发作急性期不适合做运动,应该以卧床休息为主可以配合一些止痛、营养神经药物治疗,急性期过后,可以进行腰背肌功能锻炼,有“五点式”,仰卧床上,双腿屈曲,以双足、双肘和后头部为支点(五点支撑)用力将臀部抬高,如拱桥状,随着锻炼的进展,可将双臂放于胸前,仅以双足和头后部为支点进行练习。“飞燕式“,俯卧床上,双臂放干身体两侧,双腿伸直,然后将头、上肢和下肢用力向上抬起,不要使肘和膝关节屈曲,要始终保持伸直。这些方式锻炼要循序渐进,不要刚开始就做很多,要逐步增加次数及锻炼强度。还可以游泳,也是可以锻炼腰背肌。

意见建议:

为你推荐

健康自测

健康自测大全 健康早知道

专业医学量表 专业医学团队

扫码关注完成健康自测