问如何运动缓解腰椎间盘突出

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• 腰椎间盘突出如何缓解臀部抽搐

  腰椎间盘突出以后会压迫相应的神经，出现臀部、大腿后外侧、小腿后外侧，一些放射性的疼痛、抽搐，甚至是麻木。所以腰椎间盘突出以后，会引起因为神经刺激出现了一些抽搐、疼痛等不适症状。腰椎间盘突出一旦诊断明确，应该尽量让病人采取卧位，采取理疗、热敷等保守治疗。如果抽搐症状比较明显，或者是出现了更严重的疼痛，或者是麻木，需要到正规医疗机构进一步明确诊断，给予更合适的治疗，也可以考虑保守治疗或者是手术治疗。

  

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  付治安 主任医师河北工程大学附属医院

  2020-04-21 2624次

• 腰椎间盘突出

  所谓腰间盘就是腰椎间盘在两个椎体之间，外边有纤维环，中间有髓核，这样一个软组织的结构。这个结构可以吸收脊柱纵向的震动，也可以有一定幅度的活动，使得我们弯腰、后伸，这样的动作能够得以完成。由于腰椎间盘有一定的弹性，有一定的活动幅度，如果纵向的受力大，挤压椎间盘，有的椎间盘的纤维环薄弱，就使髓核顺着薄弱点突出来了。突出应该说有临床意义的，是这个突出压迫坐骨神经，引起坐骨神经痛，就称腰椎间盘突出症。如果不是在神经根的部位突出，在这个椎管以外的部位突出，在临床上我们不太重视，因为它不引起严重的临床症状和病理改变。

  

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  林景荣 主任医师北京大学第一医院

  2018-07-03 82041次

• 腰椎间盘突出如何运动缓解
  腰椎间盘突出可以通过锻炼腰背肌的方法进行缓解。比如进行飞燕式锻炼，或者进行5点支撑法。飞燕式锻炼为趴在床面上，腹部与床面接触，两上肢，下肢向后抬起，平伸，头部抬起。5点支撑法锻炼方法为平卧在床面，四肢足部及肘关节、头部将身体撑起，背部抬离床面。以上方法可以有效锻炼腰背肌，缓解腰椎间盘突出引起的不适症状。
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  高璐 主治医师济宁医学院附属医院

  2022-05-30 609次

• 如何缓解腰椎间盘突出
  首先要明确的是，腰椎间盘突出是一种影像学的描述，一般不会有明显的症状，从腰椎间盘ct以及腰椎核磁共振上都可以看出椎间盘突出的程度以及神经受到压迫的程度。如果产生了腰部的疼痛以及下肢的疼痛麻木的感觉，应该考虑是腰椎间盘突出症，这个时候需要积极的进行治疗。首先可以进行保守治疗，睡硬板床休息，避免受凉，加强保暖，局部热敷，不能推拿按摩，口服消炎镇痛药物洛索洛芬钠，静滴甘露醇注射液脱水消肿治疗，营养神经药物治疗如甲钴胺片，可以适当进行腰椎牵引，避免久坐，避免弯腰。如果保守治疗没有很好的缓解，症状持续加重，需要积极的进行手术，手术需要解除神经的压迫，缓解症状。
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  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-19 2491次

• 腰椎间盘突出如何运动缓解
  腰椎间盘突出发作急性期不适合做运动，应该以卧床休息为主可以配合一些止痛、营养神经药物治疗，急性期过后，可以进行腰背肌功能锻炼，有“五点式”，仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点（五点支撑）用力将臀部抬高，如拱桥状，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。“飞燕式“，俯卧床上，双臂放干身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直。这些方式锻炼要循序渐进，不要刚开始就做很多，要逐步增加次数及锻炼强度。还可以游泳，也是可以锻炼腰背肌。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2019-01-02 1502次

• 腰椎间盘突出如何运动
  病情分析：腰椎间盘突出急性发作期应卧床休息，病情缓解后适当进行腰椎负荷较小的运动如游泳、倒走，加强腰背肌肉锻炼如平板支撑、五点支撑、燕飞式等锻炼，瑜伽、普拉提、太极等身心训练，能够促进肌力、柔韧性及平衡能力的改善，适合腰椎间盘突出患者。意见建议：腰椎间盘突出应注意避免剧烈运动，避免反复旋转和弯腰负重的运动，运动时可佩戴腰围，保护腰椎，防止运动损伤。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2021-10-11 503次

• 女性腰椎间盘突出如何缓解
  女性腰椎间盘突出可以采用物理缓解和药物缓解。也可以通过手术的方式治疗。女性腰椎间盘突出可能是机械性压迫或者炎症刺激反应引起，也可能是长期弯腰劳动和久坐导致，会出现腰部疼痛、坐骨神经痛以及下肢麻木等症状，可以采用热敷的方式缓解，也可以在医生的指导下服用非甾体消炎止疼的药物缓解，比如双氯芬酸钠，美洛昔康
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 574次

• 女性腰椎间盘突出如何缓解
  女性腰椎间盘突出是一种常见的健康问题，其症状包括腰部疼痛、下肢麻木等。为了有效缓解这些症状，患者可以采取以下措施：首先，减少腰部的负重是关键。避免长时间弯腰或负重行走，减少家务劳动的强度，有助于减轻腰椎的负担。睡硬板床也是一个好选择，它能有
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-08-15 0次