问骨质疏松如何锻炼

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• 骨质疏松患者平时怎么锻炼

  骨质疏松的患者，锻炼还是需要有科学的指导。首先骨质疏松的患者，他的骨的强度下降，造成他骨骼对压力或者对一些外力的承受会比较脆弱，在这种情况下，如果你锻炼不合适可能反而会造成骨折损伤，甚至造成骨折。所以断裂一定要讲究第一安全，第二要讲究合理。骨质疏松，不是说所有锻炼都能够对我们的骨质疏松是有益的，我们希望是，第一就是增加一些负重的运动，比如可能适当的在力所能及的情况下做一些轻微的负重运动，哪怕说慢跑，或者适当地做一些举重，或者卧推，或者做一些爬山。当然注意安全的同时，这类的活动是叫做骨有效性的一个活动，就是它能够增加我们的骨密度。但有一些运动，虽然也是很好的运动，但是可能对我们骨密度的增加帮助不是特别大，比如游泳。因为它在一个低负重的状态下，这样虽然是进行了锻炼对你的身体也是有好处的，但是可能对骨密度的增加来说并不是帮助那么大。所以在运动的选择上，是有要注意很多这个选择性和一些原则性，要注意安全，注意有效。

  

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  申剑 副主任医师北京医院

  2018-07-06 11599次

• 骨质疏松如何确诊

  骨质疏松，对于很多老年人来说，对部分中年人来说，可能比较关心的问题，就是如何确诊自己是不是有骨质疏松。首先最简单的也是最直接的就是查骨密度，通过骨密度，通过它的数值来判定是否有骨质疏松。当然还有一些其他的因素，也可以影响你的判断，是否有骨质疏松，是否有脆性骨折史，就是很轻微的暴力下就发生了骨折。如果有这种病史的，甚至有多次病史，说明可能是有骨质疏松，甚至有严重骨质疏松的患者，还有就是家族史，比如家里人或者你的父辈，或者你的母辈，或者可能在老年的时候，都就是容易发生骨质疏松，或者是容易发生骨质疏松骨折，就说明对于你来说是大概率事件，得骨质疏松的概率会比较大。再有就是伴随的疾病，如果本身合并有其他的一些，像内科的疾病，或者内分泌的疾病，或者做一些手术，比如乳腺的，或者泌尿科的手术，可能对你内分泌造成影响，这样也是容易得骨质疏松的人群。再就是生活习惯，如果是喜欢，比如熬夜、抽烟、喝咖啡、酗酒等等，有这些生活习惯，又缺乏运动，还是属于高危人群。

  

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  申剑 副主任医师北京医院

  2019-02-14 5860次

• 骨质疏松如何锻炼
  骨质疏松的患者在预防期和缓解期都需要做充足的功能锻炼，临床上针对这样的锻炼需要做到以下几点。第一、要做力所能及的功能锻炼，这类患者在锻炼的时候千万不要选择过度激烈的锻炼方式，一定要选择一些力所能及的方式。第二，要做一些尽量少负重的锻炼，比如不要去做跑跳之类的锻炼或者是一些负重的锻炼。第三、在锻炼过程中要注意保暖，同时要注意自身的防护，防止摔倒而产生一些病理性的骨折。针对以上几种特点，在临床上我们首先推荐平路慢走，这样持续的有氧锻炼，同时在锻炼的过程中还可以接受日光的照射，产生活性的维生素D。其次我们推荐一些床上的功能锻炼，比如练习直腿抬高，或者是在室内做一些简单的器械锻炼，比如蹬脚踏车的锻炼，踏步机的锻炼，对于某些体质比较好的病人还可以考虑选择游泳进行锻炼，但是游泳时间不建议过长，同时要注意保暖。
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  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-11-02 2122次

• 骨质疏松患者平时如何锻炼
  骨质疏松的患者平时在锻炼的时候可以进行跑步，也可以进行游泳，也可以适当的慢走，进行这些体育运动锻炼能够有效的增强骨头的质量，在一定程度上可以减轻骨质疏松发展的程度以及速度。但是在锻炼的时候一定要注意避免受到外伤，不要进行剧烈的体育运动锻炼，比如登高爬山或者是打羽毛球，以及踢足球这些体育运动锻炼。除了进行适当的锻炼之外，还要积极的多晒太阳，这种情况下能够有效的促进机体对于钙的吸收。还要使用一些药物来进行抗骨质疏松治疗，可以口服碳酸钙D3，阿法骨化醇软胶囊以及阿仑膦酸钠片，还可以使用鲑鱼降钙素注射液以及唑来膦酸注射液。在饮食上还要积极的加强优质蛋白质饮食，多吃一些含有钙质比较丰富的食物。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
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  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-12-23 1371次

• 如何锻炼距骨质疏松
  距骨出现了骨质疏松，大部分情况下应该考虑还是由于局部受到外伤之后引起的废用性骨质疏松。这种情况下可以口服一些药物，包括碳酸钙d3仙灵骨葆胶囊等等，骨折愈合比较好的话可以拿掉石膏，逐渐的进行站立行走以及负重行走，可以使用活血的中药进行热敷烫洗，可以进行手法按摩推拿，都能够有效的促进骨质疏松的恢复。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-28 901次

• 骨质疏松患者平时如何锻炼
  病情分析：骨质疏松患者进行户外锻炼时要多进行需氧运动，而且要多进行负重锻炼，比如举哑铃等，但是进行这些活动的时候要注意防护，防止摔倒，避免骨折。意见建议：所有的骨质疏松的患者一经确诊都需要补充钙剂来治疗，补钙首选碳酸钙和葡萄糖酸钙，此外，还要补充维生素D。在饮食上，除了多吃含钙的食品，还要补充足够蛋白质，因为蛋白质有助于骨质疏松和骨质疏松性骨折的治疗。
  王洪华 主治医师山东第一医科大学第二附属医院

  2020-08-08 902次

• 骨质疏松如何锻炼
  骨质疏松患者是需要锻炼的，但是要注意方法，不要进行剧烈运动。可以太极拳、瑜伽、散步、体操、游泳等等，同时也要注意休息，不要运动过度，长期没有锻炼习惯的人，要循序渐进，逐渐增加运动量。正确的运动可以增加肌肉和骨骼的强度，缓解疼痛和增加自身的平
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-12 0次

• 骨质疏松锻炼原则
  骨质疏松症除了骨痛、痉挛的症状外，还有一点需要注意。骨质疏松症导致骨脆性增加并且易于骨折。因此，应积极诊断和治疗骨质疏松症，所以不要掉以轻心，让它发展。如果您在上述情况后感到不舒服，您应该去医院接受治疗。身体不舒服，腰膝酸软，莫名其妙的头痛。在详细检查诊断骨质疏松症后，医生可以酌情服用一些止痛药和钙
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2018-11-27 3121次