跑步后膝盖疼怎么办

女, 23岁

2018-11-16 2736次

病情描述:

跑步后膝盖疼怎么办

医生回答

病情分析:

跑步后出现的膝盖疼,只要休息后就能缓解膝盖的不适感。跑步后不要马上停下来休息,要慢慢跑步活动,渐渐停止运动,大约需要10到20分钟时间,可以把运动产生的乳酸释放掉,跑完后一定要进行全身拉伸,采用静态牵拉,牵拉的重点应该放在大腿,小腿臀部,躯干,还有冰敷膝盖或者冷水浴。

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