问跑步后膝盖疼怎么办

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• 跑步膝盖疼该怎么缓解

  跑步膝盖疼的时候，可以通过以下几个方法进行缓解：一，注意跑步前热身和跑步后拉伸，在跑步前尽量拉伸韧带关节，有利于血液循环和起到缓解疼痛的作用，跑步后也要记住拉伸，对肌肉的恢复和生长都有很大的帮助；二，适当的休息，在跑步的时候，如果出现膝盖疼痛的症状，应通过适当的休息缓解膝盖的疼痛感；三，冰敷，通过冰敷能起到消肿和止痛的作用，冰敷治疗之后要根据实际情况不同进行进一步的治疗和调养，避免局部的疼痛症状反复发作；四，局部按摩，通过按摩可以促进受伤组织液的吸收，从而能够改善膝关节疼痛的症状，在跑步的过程中过度劳累或者速度过快，都可能导致膝关节疼痛的症状。因此当膝关节出现疼痛症状时，要及时到医院进行检查，根据受损的严重程度，进行合理的治疗，期间要注意患处的护理，不要做剧烈的运动以及及时补钙促进患者能够尽快的恢复。

  

  02:17
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 16468次

• 冬天膝盖疼怎么办

  冬天膝盖疼可以通过保温、功能锻炼来改善。冬天膝盖疼多数是与寒冷的刺激有关系，一般寒冷的刺激可能造成关节膝关节周围的肌肉和韧带的紧张痉挛。紧张和痉挛就会造成关节的压力增大，关节磨损的就会更厉害，就会疼痛。尤其寒冷刺激使毛细血管收缩，毛细血管收缩以后局部的血液循环也会差，关节炎本身就有异常代谢物质，比如致痛炎性介质分泌等，如果炎性介质不能代谢，不能运走促进循环，就会产生疼痛。因此冬天膝盖疼，以寒冷刺激是首要原因，需要给予保温，不能受寒。还需要保证适当的活动量，关节疼就不动，循环会更差，所以需要做功能性锻炼，不一定是去负重，可以通过活动来改善周围血液循环、改善周围韧带和肌肉的力量和功能，通过保温通过功能锻炼等来改善膝盖疼痛。

  

  01:43
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 5209次

• 跑步后膝盖疼怎么办
  第一，疼痛厉害可以口服非甾体类消炎镇痛药，这些药物是可以缓解一定的疼痛，同时起到消毒的作用，建议找专业的医生咨询或寻找其他的替代方案。第二，出现疼痛，护理治疗方面可以用冰敷，冰敷二十至三十分钟，每天三次坚持二至三天，冰敷是会有效减轻膝关节肿胀和缓解关节疼痛的。第三，除了用药和进行物理治疗室外可以将疼痛的那一条腿抬高，这也是有利于消肿的。第四，疼痛严重，停止一切运动，好好休息直到不痛了再恢复运动，恢复运动也要减少运动量，尽量减少膝关节负重。第五，如果出现明显的损伤，可以给膝关节给增加营养，透明质酸等润滑剂，关节的营养充足也不容易使关节受到损伤。第六，如果关节持续疼痛及时采取了措施也不见有所缓解，就需要到专科医院，排除关节结构损伤，如半月板韧带软骨等，这些结构性损伤可能需要手术治疗。
  语音时长 01:51”
  宋杰 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-09-26 22251次

• 跑步后膝盖痛怎么办
  这样的疼痛，多半是由于有可能是跑步的运动量较大，负荷较重，造成的膝关节损伤而引起的，另一方面的就有可能是在运动前热身运动做得不够，也可以造成膝关节运动后的疼痛不适，这时候需要立刻休息，行局部的冷敷，可以口服一些非甾体类的消炎镇痛药，并将患肢抬高制动。在两天以后行局部的理疗热敷，可以的行局部的针灸推拿治疗，并口服活血化瘀消肿的药，一般在两到四周都可以得到较明显的缓解，如果持续疼痛并且活动受限无明显的缓解，这时候就需要到医院进一步的行相关检查，明确诊断并给予积极的治疗。
  语音时长 1:40”
  关景涛 主治医师佳木斯大学附属第二医院

  2018-09-28 22846次

• 跑步后膝盖痛怎么办
  第一，疼痛厉害可以口服非甾体类消炎镇痛药，这些药物是可以缓解一定的疼痛，同时起到消毒的作用，建议找专业的医生咨询或寻找其他的替代方案。 第二，出现疼痛，护理治疗方面可以用冰敷，冰敷二十至三十分钟，每天三次坚持二至三天，冰敷是会有效减轻膝关节肿胀和缓解关节疼痛的。 第三，除了用药和进行物理治疗室外可以将疼痛的那一条腿抬高，这也是有利于消肿的。 第四，疼痛严重，停止一切运动，好好休息直到不痛了再恢复运动，恢复运动也要减少运动量，尽量减少膝关节负重。 第五，如果出现明显的损伤，可以给膝关节给增加营养，透明质酸等润滑剂，关节的营养充足也不容易使关节受到损伤。 第六，如果关节持续疼痛及时采取了措施也不见有所缓解，就需要到专科医院，排除关节结构损伤，如半月板韧带软骨等，这些结构性损伤可能需要手术治疗。
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-11-21 1602次

• 跑步后膝盖疼怎么回事
  患者在跑步之后出现了膝盖疼痛的情况，首先考虑到患者是因为过度的劳累所导致的，对于过度劳累的患者只需要进行适当地休息即可。但是部分患者也可能是因为运动时扭伤所导致的，对于扭伤的患者是需要采取活血化瘀、消炎止痛的药物进行治疗。
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-27 2502次

• 跑步膝盖疼怎么办
  跑步膝盖疼，可能是由于跑步过度或跑步时出现损伤等原因造成的，可以冷敷热敷、药物治疗、手术治疗，具体如下：1、冷敷热敷：可以在膝盖疼后24小时内进行局部冷敷，避免发生炎症。也可以在跑步膝盖疼后48小时内，进行局部热敷，可以减少炎症发生的可能性，也可以缓解跑步膝盖疼的症状。2、药物治疗：跑步膝盖疼时，也
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-18 2008次

• 跑步几天膝盖疼怎么办？
  如果跑几天步出现了膝盖疼痛的情况：一是，在跑步之前一定要做好热身，特别是做好膝关节部位的热身，以给膝盖部位受力活动有个逐渐适应的过程，以避免出现膝盖疼痛情况加重和引发膝盖出现损伤的情况。二是，在跑步以后如果有膝盖疼痛一定要及时的行膝盖部位冷敷三到五分钟，以缓解膝盖疼痛的症状。如果说两三个小时以后还有
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 669次