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• 跑步膝盖疼该怎么缓解

  跑步膝盖疼的时候，可以通过以下几个方法进行缓解：一，注意跑步前热身和跑步后拉伸，在跑步前尽量拉伸韧带关节，有利于血液循环和起到缓解疼痛的作用，跑步后也要记住拉伸，对肌肉的恢复和生长都有很大的帮助；二，适当的休息，在跑步的时候，如果出现膝盖疼痛的症状，应通过适当的休息缓解膝盖的疼痛感；三，冰敷，通过冰敷能起到消肿和止痛的作用，冰敷治疗之后要根据实际情况不同进行进一步的治疗和调养，避免局部的疼痛症状反复发作；四，局部按摩，通过按摩可以促进受伤组织液的吸收，从而能够改善膝关节疼痛的症状，在跑步的过程中过度劳累或者速度过快，都可能导致膝关节疼痛的症状。因此当膝关节出现疼痛症状时，要及时到医院进行检查，根据受损的严重程度，进行合理的治疗，期间要注意患处的护理，不要做剧烈的运动以及及时补钙促进患者能够尽快的恢复。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 16512次

• 膝盖痛风怎么办

  这种情况往往是指痛风性关节炎急性发作，出现了膝盖部位的疼痛。这种时候第一个就是要注意休息、抬高患肢，而且可以进行局部的冰敷，有利于减轻局部的水肿以及疼痛。此外我们应该多饮水，每天的饮水量应该超过2000毫升。还有需要碱化尿液，可以使用一些碳酸氢钠这些药物，来使得尿的PH值最好是控制在6.2到6.8左右，这样既有利于尿酸盐的溶解，同时又不至于造成碱中毒，而引起钙盐和草酸盐结晶的，沉积于肾脏，引起钙盐和草酸盐的肾结石。此外很重要的一点，在24小时里面可以使用一些抗炎的药物，比如非甾体类的抗炎药物，像塞来昔布，还有可以用环氧化酶-2的抑制剂，以及秋水仙碱，或者是一些类固醇的药物，也就是糖皮质激素。当然在急性期，我们可以考虑使用一些降尿酸的药物。但是一般的来说，如果在痛风性关节炎，急性发作之前没有使用降尿酸的药物，多半建议在症状缓解两周以后再进行降尿酸的治疗。

  

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  刘石平 主任医师中南大学湘雅二医院

  2019-04-12 18038次

• 跑步膝盖痛怎么办
  跑步膝盖疼痛以后首先最好的办法就是休息，卧床休息以后可以进行局部的热敷，理疗，按摩，推拿，针灸等等，效果是非常不错的，可以配合着使用一些消炎镇痛，营养关节的药物，如氨基葡萄糖类和活血化瘀类的中药，中药对人体的效果是非常好的，并且毒害作用是很小的，建议患者使用。另外，患者平时生活中应该养成良好的作息规律，早睡早起，多注意休息，保证睡眠充足，那么对于疾病的恢复有着非常大的作用的。饮食结构上，患者应该调节自身的饮食，多吃一些营养丰富，清淡，易消化，含高蛋白质，高钙类的食物，多吃一些新鲜的水果或蔬菜来补充自身所需要的营养成分，不要吃生冷，辛辣，油腻，刺激性食物，烧烤类的食物也不要多吃，戒烟，戒酒。另外，患者如果恢复了以后可以进行适当的体育锻炼，适当的体育锻炼可以增强人的抵抗力和免疫力从而增强人的体质，但是运动不要过激，过激的运动可能会导致身体受到伤害，这样对于病人是非常不利的。
  语音时长 1:31”
  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-22 14109次

• 跑步跑了膝盖痛怎么办
  膝盖疼痛或者是伤痛，是大部分跑步人都会遇到的，正常跑步发力总是靠脚不是用腿，如果只用腿就容易出现膝关节的疼痛。跑步后膝盖疼痛应该去正规的院检查，看看韧带及半月板有无损伤，如果有就应该进行积极的调养恢复及治疗，需要立即停止任何运动，不可以把医生的医嘱置若罔闻，那么最后那受伤的是自己。一般运动前需要充分的热身，慢跑一会，后可以行关节的充分拉伸，这是一个简单的运动前拉伸热身指导，同时要注意运动时膝盖和脚尖的方向要保持一致；同时要用一双的比较适合自己的跑鞋，不要光考虑那跑鞋中底的缓震，同时还要考虑舟足还是内外翻，这样足受力和平时受力重点的部位。那么如果有条件对的，在运动以后用冰袋敷一下膝盖，但是外面要包裹毛巾，这样可以减轻而局部的疼痛及肿胀，而在两天以后，就需要局部的热敷。平时要注意避免让膝关节着凉受寒。
  语音时长 2:13”
  关景涛 主治医师佳木斯大学附属第二医院

  2018-09-30 11874次

• 跑步后膝盖痛怎么办
  第一，疼痛厉害可以口服非甾体类消炎镇痛药，这些药物是可以缓解一定的疼痛，同时起到消毒的作用，建议找专业的医生咨询或寻找其他的替代方案。 第二，出现疼痛，护理治疗方面可以用冰敷，冰敷二十至三十分钟，每天三次坚持二至三天，冰敷是会有效减轻膝关节肿胀和缓解关节疼痛的。 第三，除了用药和进行物理治疗室外可以将疼痛的那一条腿抬高，这也是有利于消肿的。 第四，疼痛严重，停止一切运动，好好休息直到不痛了再恢复运动，恢复运动也要减少运动量，尽量减少膝关节负重。 第五，如果出现明显的损伤，可以给膝关节给增加营养，透明质酸等润滑剂，关节的营养充足也不容易使关节受到损伤。 第六，如果关节持续疼痛及时采取了措施也不见有所缓解，就需要到专科医院，排除关节结构损伤，如半月板韧带软骨等，这些结构性损伤可能需要手术治疗。
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-11-21 1602次

• 跑步膝盖痛怎么办
  跑步膝盖疼恢复方法，靠墙静力蹲，上身正直抬头挺胸，保持身体直立，两脚分开和自己肩宽一样的距离，脚尖正向前，背部靠墙壁站好，缓慢下蹲，直到大腿和小腿夹角呈九十度为止，最好能用镜子确认，它可以缓慢解决跑步膝盖的痛感。
  董征 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-20 3301次

• 跑步膝盖痛怎么办
  跑步膝盖疼痛以后首先最好的办法就是休息，卧床休息以后可以进行局部的热敷，理疗，按摩，推拿，针灸等等，效果是非常不错的，可以配合着使用一些消炎镇痛，营养关节的药物，如氨基葡萄糖类和活血化瘀类的中药，中药对人体的效果是非常好的，并且毒害作用是很小的，建议患者使用。另外，患者平时生活中应该养成良好的作息规
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 264次

• 小孩跑步后膝盖疼痛怎么办
  小孩跑步后膝盖疼痛可以通过物理疗法以及服用药物等方式进行改善，小孩跑步后膝盖疼痛可能是乳酸堆积引起的，也有可能是肌肉拉伤的原因。1、乳酸堆积：如果小孩长时间缺乏运动，剧烈的跑步或者是跑步的时间过长以后会导致大量的乳酸在关节部位堆积，从而导致小孩跑步后膝盖疼痛，可以使用冰袋或冷毛巾对局部冷敷，也可以对
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-04-21 1117次