问溜肩怎么矫正

为你推荐

• 高低肩怎么矫正

  高低肩要根据其病因进行矫正，具体如下。如果是因为脊柱侧弯而导致的高低肩，儿童或者青少年可以通过矫形的支具来令肩逐渐的矫正，成年人要矫正通常都是采取手术的矫正；如果是平时的姿势习惯导致，比如平时的站姿、坐姿或者走路姿势习惯的问题，需要注意平时的站姿、坐姿以及走路的姿势，有意降低较高的一侧肩抬高较低的一侧肩，此外还可以配合一些健身动作，比如引体向上、下犬式，坚持长期的做下去高低肩也会逐渐的矫正；如果是肩背部的肌肉出现长期的劳损、痉挛从而导致局部的肌肉一边紧张，在外观上看到有高低肩的情况，可以适当的在肌肉紧张的地方做些推拿、按摩，疏通肩部的经络缓解肌肉紧张，等肌肉的紧张缓解之后高低肩自然会矫正。

  

  02:13
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 6978次

• 圆肩驼背怎么矫正

  圆肩驼背需要以练习后背的力量为主，顺便把肩膀前面关节囊做一些牵拉。圆肩驼背多见于青年人更多见于女性，跟含胸驼背有点类似，跟姿势有关系，肩关节过于前屈，后伸不够，肩膀就显得很圆很厚，所以需要练习后背的力量，需要练习斜方肌、肩胛提肌、后锯肌等等，需要把肩膀打开，比如在家里面常常做的开肩运动，需要把肩膀前边的关节囊拉松一点，把肩膀后边的肌肉力量加强，肩膀就会后伸，会下沉，肩膀就不显圆、厚，也不显宽，从美观上得到改善。从症状上，后背、肩颈的疼痛会得到明确的改善。

  

  01:32
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-10-27 3895次

• 圆肩怎么矫正
  圆肩的矫正，一是头部的牵引，主要是拉伸胸锁乳突肌，这种情况主要是让头部在中立位，同时行收下颌，头部抬离床面10到20厘米，静止保持一分钟，再就是行巩固的内旋，这种情况主要是拉伸紧张的肌肉，比如胸大肌、背阔肌。同时训练薄弱的肌肉，比如菱形肌，中下斜方肌，并且肩胛骨在不同的位置上行回缩的训练，就是行总肩以及放松的训练。再就是肩胛骨的上提，伸、拉、上提肩胛骨部位的肌肉，主要是加强斜方肌和肩胛提肌的力量，再平时也要加强胸背以及肩背部的肌肉力量。只有上述的肌肉力量发达了以后，圆肩的症状就会有明显的缓解。
  语音时长 01:50”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-08-10 33981次

• 高低肩怎么矫正
  对于病人出现了高低肩的情况，这种情况多是由于一侧肩部长时间的受力牵拉，而导致了肩膀过低的情况，就会引起高低肩症状的出现。所以在出现这种情况以后首先要避免低肩部位长时间的受力牵拉，并且可以通过功能的锻炼来纠正高低肩不同的情况。一是可以行双脚开地与肩同宽，上体直立，低肩侧手持哑铃或者是重物做单臂耸肩的活动，并且每天可以坚持做4到5次，每次做10到15次。再就是可以行低肩侧手持哑铃或者是重物，做单臂肩上举推举的活动，这种情况也能很好的纠正的低肩侧过低的情况。再就是可以行单杠双臂正握悬垂悬吊的活动，每次悬吊10到15秒钟，每天练习3到5组，通过上述锻炼后能很好的纠正高低肩不等的情况，从而纠正高低肩不美观情况的出现。
  语音时长 01:46”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-08-10 149390次

• 挺胸可以改善溜肩么
  挺胸一般不能够改善溜肩。溜肩通常是由于遗传所引起的，或者是因为长期不良的姿势所致，会导致肩胛骨外侧出现下垂，影响到自己的体态美观，通过运动的方式改善能够起到一定的效果。如果症状比较严重，没有明显的效果，也可以通过做整形手术的方式改善，能够达到比较好的效果。平时要注意纠正不良的姿势，能够预防病情进一步的加重。
  李海东 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 401次

• 挺胸可以改善溜肩么
  通常情况下挺胸是可以改善溜肩的。可以通过医疗美容技术，比如选择使用假体如膨体或者是医用硅胶填充胸部，能够使胸部变挺改善溜肩，也可以选择自体脂肪填充，也能够使胸部变大高，挺改善溜肩。手术之后要注意可以选择定期外科换药，防止切口出现局部感染，而且要保持适当的休息，避免过于剧烈的运动饮食，要保证营养均衡丰富，而且要保证清淡的饮食为主，不要吃一些辛辣刺激的食物，也不要喝酒。
  高峰 副主任医师山东省立医院

  2022-03-25 401次

• 溜肩可以矫正吗
  溜肩通常可以矫正。溜肩是指肩斜度偏大。肩斜度是指同一冠状面上，颈根外侧点和肩峰点的连线与冠状轴之间的夹角。溜肩通常是由肌肉失衡引起的，溜肩通常可以矫正，关键在于调整肩部的肌肉平衡。比如可以通过有针对性的肩部肌肉锻炼，增强肩部肌肉的力量和稳定
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-11-08 0次

• 高低肩怎么矫正
  高低肩通常是由于脊柱侧弯，肩部肌肉力量不平衡导致的，可以通过运动锻炼、佩戴支具、手术治疗等方式来纠正，具体如下：1、运动锻炼：可以做脊柱功能锻炼，如上臂悬吊，对脊柱进行拉伸，活动肩关节，使周围僵硬肌肉放松，从而平衡肩部两侧肌肉，纠正高低肩。或者是肩部肌肉平衡锻炼，如两手举哑铃，吸气时上举，呼气时放下
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-02-06 0次