问什么运动对肩颈好

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• 颈肩痛看什么科

  引起颈肩痛的因素有很多，包括我们外周软组织方面的因素，包括我们小关节方面的因素，还有就包括内脏的，牵涉性疼痛的因素。那么针对这三个因素，我们第一个可以挂骨科，去明确有没有脊柱侧弯，小关节功能紊乱等等方面因素。第二个我们可以挂疼痛科，我们要去看腰颈椎，这种核磁共振等等，有没有局部软组织，和神经卡压的因素，第三个我们可以挂神经科，包括神经内科和神经外科，我们去做一些相关的检查，包括我们这个肌电图等等，这一类的检查去明确诊断即可。

  

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  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2020-04-14 6162次

• 肩颈痛会引发什么后果

  肩颈痛，我们觉得是我们门诊比较常见的，一种上肢疼痛的情况，那么这个主要是长期的久坐，或者受力不均衡、疲劳，姿势不正有关系的。这个发展的时间长了之后，会引起颈椎病，因为如果一旦引起的颈椎病呢，它就会有颈椎病的，特殊的一些症状，比如说头晕、头痛、恶心，甚至手麻、肩颈部的不舒服。那么如果出现呢，压迫脊髓的情况，它甚至会引起双下肢的麻木无力，这些情况，那么如果这个病变比较轻，我们本身是可以控制的。那么在这时候，我们要通过规律的锻炼，和局部的热敷、冲击波治疗，去消除这种颈肩部的疼痛，从而避免它形成更严重的后果。

  

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  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2020-04-14 3227次

• 什么运动对肩颈好
  一般的能够锻炼到颈肩部肌肉的运动，都是对颈肩部有好处的。像比较针对性的运动，如五点支撑和小燕飞这种专门锻炼颈背部肌肉的运动当然是最好的。但是像一般平常的一些运动，都能够促进颈肩部的血液循环，对软组织的症状有改善的作用，都是有好处的。像普通活动的时候，多活动活动颈背部，不要让颈部处于一个姿势，一个状态。这样肌肉容易出现疲劳性的症状，像这些活动都是对肌肉软组织是有好处的。如果颈肩部出现疼痛，一般是肌肉受到疲劳性损伤的一种表现，可以对症用点营养神经活血药物。
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  焦勇强 主治医师河北工程大学附属医院

  2019-12-02 3304次

• 肩颈腰椎痛做什么运动
  在病人出现颈椎，腰椎疼痛以后，最好的运动方法是行游泳的运动，通过游泳运动，能够加强颈椎，腰椎部位肌肉韧带的力量，能够减轻颈椎腰椎部位的受力，对于颈椎，腰椎部位疼痛症状的减轻，有很好的帮助作用。再就是卧床期间可以行平板支撑、飞燕的运动以及后弓腰五点支撑的运动，对于颈椎，腰椎疼痛症状的减轻，也有很好的帮助作用。还有就是在下地活动时可以行倒走的运动，以及拉单杠，撑双杠的运动，也是很好的运动方法，也能够减轻颈椎腰椎部位疼痛的症状，还能够避免颈椎，腰椎部疼痛症状的加重和复发。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-02-27 2473次

• 肩颈痛做什么运动
  病情分析：1、抬头动作：平时可多做抬头动作，包括仰视以及向后看等，适当做些放风筝等运动，可锻炼颈部、肩部肌肉；2、米字运动：通过头部按照“米”字轨迹运动及适当的旋转进行锻炼。另外，锻炼时背部要坚挺，身姿要正确，避免加重颈部负担，颈椎病避免过度低头，导致椎间盘向后突出。意见建议：日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，睡眠时要选择合适的枕头，不宜过高或是过低，不要长期的低头伏案工作，工作一个小时后要进行适当的活动，按摩一下颈部以消除颈部肌肉疲劳感。出现肩颈疼痛的情况后，可以配合着按摩或是牵引等一些物理治疗方法来进行治疗。
  郗磊 主治医师十堰市人民医院

  2020-07-02 1102次

• 肩颈不好做什么运动
  造成目前这种问题出现的原因，多和你日常生活中不良的生活习惯有关，因此需要改变长期久坐弯腰、低头这类不良的习惯，可以做一些头颈部位的活动锻炼。如果情况比较严重的话，还可以找当地的中医，采取针灸按摩的方法来进行这方面的调理。
  董征 副主任医师锦州市中心医院

  2019-01-29 2102次

• 肩颈调理哪种效果好
  肩颈调理一般是按摩、热敷、拔罐、艾灸、红蓝光照射等方法效果比较好。1、按摩：如果出现了肩颈不舒服的情况，可以适当的按摩，但是需要由专业的人士操作，还需要控制好力度，能够使症状减轻。2、热敷：属于一种物理疗法，可以使用热毛巾或暖水袋敷于肩颈部位，能够改善局部微循环，对身体健康有一定好处。3、拔罐：是以
  李玥 主治医师北京中医药大学东直门医院

  2023-10-08 0次

• 肩颈酸痛按摩哪些穴位好
  在临床上肩颈酸痛按摩的穴位有以下几个方面。1.可以选择肩井穴进行按摩，肩井穴有祛风清热，活血消肿的作用，治疗颈椎病所引起的头痛或者颈椎活动受限以及肩颈部位肌肉痉挛、肩背部酸痛、肩周炎或者肩膀疼痛不能屈伸都有较好的缓解效果，所以肩井穴是非常好的一个穴位来缓解肩颈部酸痛，进行按摩大约每次按摩半个小时左右
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-12-17 968次