问跑步机上爬坡伤膝盖吗

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• 跑步膝盖疼还能跑步吗

  跑步后膝盖疼痛，说明膝盖本身有问题，或者是跑步的姿势不对，跑步如果姿势跑的不对，用力不对就会把膝盖跑坏，因此跑步以后，膝盖疼痛还能不能跑步，要从两方面考虑。第一，如果膝盖本身有问题，比如已经有蜕变性的问题，关节软骨已经有损伤了，或者半月板已经有问题了，这时候跑步只能使膝盖加快损伤，所以是不可以在跑步的。第二，如果膝盖本身是好的，而跑步出现了疼痛，说明跑步的姿势可能会有问题，跑步是一个技巧性的运动，因此跑步如果出现了疼痛，就先暂时不要跑步，膝盖一定要看看有没有问题，找医生查一下膝盖本身有没有问题，找运动医学相关的，或者是跟体育相关的人员帮忙评价一下跑步的姿势和跑步的方式对还是不对，有没有问题，这两个问题解决再参加跑步运动。

  

  02:18
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 10541次

• 跑步膝盖疼该怎么缓解

  跑步膝盖疼的时候，可以通过以下几个方法进行缓解：一，注意跑步前热身和跑步后拉伸，在跑步前尽量拉伸韧带关节，有利于血液循环和起到缓解疼痛的作用，跑步后也要记住拉伸，对肌肉的恢复和生长都有很大的帮助；二，适当的休息，在跑步的时候，如果出现膝盖疼痛的症状，应通过适当的休息缓解膝盖的疼痛感；三，冰敷，通过冰敷能起到消肿和止痛的作用，冰敷治疗之后要根据实际情况不同进行进一步的治疗和调养，避免局部的疼痛症状反复发作；四，局部按摩，通过按摩可以促进受伤组织液的吸收，从而能够改善膝关节疼痛的症状，在跑步的过程中过度劳累或者速度过快，都可能导致膝关节疼痛的症状。因此当膝关节出现疼痛症状时，要及时到医院进行检查，根据受损的严重程度，进行合理的治疗，期间要注意患处的护理，不要做剧烈的运动以及及时补钙促进患者能够尽快的恢复。

  

  02:17
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 16439次

• 跑步机伤膝盖吗
  所有的跑步活动都会对膝盖产生损伤的，所以跑步机对膝盖也是有一定磨损的，特别是在跑步的活动中,会导致膝关节内部的软骨、半月板产生过度的摩擦、挤压，及周围的韧带、关节囊产生过度的牵拉，从而会引起膝关节部位的损伤。所以即便是在跑步机上活动，也是会导致膝关节部位损伤的。所以，在跑步活动之前一定要做好充分的热身，给膝关节周围的韧带、关节囊及内部的软骨承受过度的力量有个逐渐适应的过程，这种情况就会减轻膝关节部位的磨损，从而就会减小膝关节部位损伤的症状。
  语音时长 01:11”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-05-01 12877次

• 跑步机上爬坡走对膝关节有损伤吗
  跑步机上爬坡本身是对膝关节没有损伤的，但是患者如果本身膝关节就有关节炎或者韧带损伤，那么使用跑步机，对膝关节有更重的损伤。因为韧带有损伤或者软组织有损伤的患者，是不适合使用跑步机来爬坡的，这样的锻炼只会加重膝关节的负荷，从而造成膝关节肿痛和肿胀进一步的加重，不能使膝关节更好一些。所以这种患者是不建议使用跑步机来爬坡的。对于膝关节损伤或者超过40岁以上有膝关节炎的患者来说，最好的锻炼就是游泳或者骑单车，这些运动对膝关节的损伤相对较小一些。
  语音时长 01:16”
  房晓莉 主治医师安徽省第二人民医院

  2022-09-02 2081次

• 跑步机上坡伤膝盖吗
  病情分析：日常生活习惯中，上下楼梯和爬山走坡路，下蹲跪抱腿盘腿跷二郎腿的动作会增加膝关节腔压力和软骨负重力量的，如果长期这么晕就容易引起膝关节半月板软骨损伤关节腔积液的，所以说对膝关节是有很大的损害的。意见建议：不建议你长期走坡路的，尤其是体重大的人快速走的，这样对下肢关节软骨损害更大的，具体情况根据自己实际情况决定如何好好保护自己的关节的。
  崔晓明 主任医师吉林市人民医院

  2019-04-02 3902次

• 跑步机走路伤膝盖吗
  病情分析：简单说一下对于膝关节损害的动作，比如上下楼梯和坡路，经常做下蹲，跪抱腿，盘腿，跷二郎腿的动作的人，尤其是体重大的胖人容易引起膝关节损伤，跑步机多数是带有坡的，长时间在它上面走路就相当于走破路。意见建议：建议你少长期走楼梯和坡路，避免下蹲，跪抱腿，盘腿，跷二郎腿的动作，走路时尽量穿平底软底鞋子，佩戴弹力护膝加压包扎保护保暖膝关节，锻炼减肥可以选择游泳，平时可以适当锻炼股四头肌锻炼为主。
  崔晓明 主任医师吉林市人民医院

  2019-04-01 4201次

• 爬坡伤膝盖吗
  一般情况下偶尔适当的爬坡不会伤膝盖，但是如果频繁或者负重爬坡有可能会伤膝盖。膝盖的关节周围有韧带和肌肉的保护，而且关节之间还有滑膜分泌滑液，所以通常情况下偶尔适当的爬坡，不会导致膝盖损伤，在爬坡时应当注意，不可以速度过急，不可以幅度过大，可以起到保护膝盖的作用。但是如果频繁的爬坡，在爬坡时需要过度负
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-08-16 0次

• 跑步机上走路能减肥吗
  跑步机上走路，确实是一种有效的减肥方式。这种方式能够提高心率和呼吸频率，增强身体对氧气的利用效率，进而促进脂肪的燃烧。跑步机上的走路运动属于有氧运动，持续稳定的步伐能够充分激活肌肉群，协同工作以完成动作。随着步频的加快，身体对氧气的需求量增
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-10-31 0次