问心梗后可以做哪些抗阻运动

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• 抗阻训练包括哪些

  膝关节骨性关节炎，除了有氧运动之外，我们还需要做一些抗阻训练，那么抗阻训练的内容主要有：首先我们在做膝关节抗阻训练时候，千万切记不要一下子上量，一定要从静止开始，从下肢的静止，用静止发力，来感觉到下肢的肌肉收缩。相当于这个阶段，是唤醒你沉睡的肌肉。那么过了这个阶段之后，我们做一些慢速的等张的训练。让膝关节活动度上得到一个正常水准，有人可能连膝关节还不能够完全伸直，和完全屈居到正常，那么我们在早期的阶段，先做这些事。这些事做完之后，我们开始慢慢利用腿部的自重，自身的重量来做一些抬腿的训练，有侧抬腿、有高抬腿等等。然后我们在每次抬腿的，这种举高的时间上做一些延长，慢慢的让自己的腿，具有一些初步的力量。那么有了这些基础之后，我们可以让自己的伙伴，或者康复医生用手，徒手给你施加一些阻力，让你在此基础之上，增加一些力量的水准。那么对于这些运动，都已经慢慢适应之后，你可以进入到最后一个阶段。我们可以借助一些很小简单的器件，比如说叫弹力带、下肢弹力带，它也是有力量区分的，有大概4到6个社区，每家厂商不一样，我们可以根据自己的需求，在网上购买一些适合自己的弹力带。颜色从浅到深、磅数从小到大，那么沿着这个过程中，我们重复着之前简单的训练，只不过把这个力量，从自重到康复医生的部分的负重，然后再加上一些弹力带的，外在的这些细节。到了最后一步，如果你能同样能完成得很好，这个时候我相信，你对自己膝关节的疼痛，已经控制也是非常满意了。

  

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  袁滨 副主任医师江苏省中医院

  2019-03-01 63060次

• 心脏康复患者可以做哪些运动

  一般来讲，心脏康复的患者，运动方式主要分为几种，有氧运动、抗阻运动，还有一个柔韧性运动。有氧运动，主要是咱们平常的慢跑、游泳、爬楼梯，缓慢的爬山，以及一些器械运动，比如功率车、踏板等等。因为有些患者家庭条件比较好，可以在家自行购买一个功率车，这样锻炼更方便，而且还更容易实施。其次就是抗阻运动，比如常见的哑铃、蹲马步、以及杠铃等等，这些都属于抗阻运动。还有就是柔韧性运动，比如体操、还有太极拳、弹力带等等，柔韧性运动，可以提高关节的活动度，改善机体的柔韧性，以提高平衡，这样可以尽量减少，康复带来的不利影响。一般建议，有氧运动是每周进行3到5天，最好是7天，也就是说每天尽量建议有氧运动，抗阻运动和柔韧性运动。一般建议每周3次左右，至少间隔一天就可以，在康复运动过程中，一般建议有氧运动，抗阻运动和柔韧性运动，是结合来的，不是说单纯做某一个运动。它们是相互结合，相辅相成的。

  

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  张振英 副主任医师首都医科大学附属北京康复医院

  2019-09-12 4710次

• 心梗后可以做哪些阻抗运动
  在急性心肌梗塞的急性期，如果病情稳定，患者可以逐步开始进行阻抗活动，如捏气球、捏皮球或者拉皮筋等。随着病情的逐渐好转，可以逐渐增加活动量。出院后患者可以以散步、气功、家庭卫生、厨房活动或者购物的方法做运动。随着病情进一步好转，可以开始步行、登山、游泳、骑车以及做一些拳操等活动。要根据患者具体的情况，选择合适的阻抗运动项目，不要引起患者不适为宜。
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  陈添华 副主任医师井冈山大学附属医院

  2020-02-19 2582次

• 心梗患者可以做运动吗
  心肌梗死的患者可以做运动，但是有一定的时间节点的。心肌梗死急性期也就是12小时以内，需要绝对的卧床休息，如果没有出现并发症，在24小时之内，患者可以在床上进行适当的肢体活动。如果没有低血压的发生，到了第3天的时候，可以在病房里慢慢的走动，到了第4天到第5天的时候，可以逐渐地增加活动量，一直增加到每天可以3次步行，每一次步行100米到150米，在心肌梗死的一个月以内都不建议进行运动。如果说一个月以后没有出现并发症，心功能也可以，像这种情况，可以慢慢地进行一些有氧的锻炼，但是还是要循序渐进的，根据自己的适应能力来慢慢地增加活动量。所以心梗的患者是否可以运动，要遵循心血管科医师的意见和建议。
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  刘雪琴 主治医师开封市中心医院

  2019-12-10 3669次

• 心梗患者可以做运动吗
  病情分析：心梗的患者如果是在急性发作期间，需要绝对的卧床休息的，不能做任何的运动。但恢复期间是可以适当的进行一些舒缓的运动，包括散步，打太极拳或者是快走等。患者一定要避免做剧烈的运动。而且每次运动的时间应该控制在30分钟到一小时之间。意见建议：心梗的患者一定要加强护理，注意饮食起居的规律，避免熬夜和劳累，还要保持心态的平和，避免焦虑和紧张，患者一定要戒烟戒酒。
  孙丽红 副主任医师朝阳市第二医院

  2020-08-04 1403次

• 什么运动可以有效预防心梗
  病情分析：有氧运动可以有效预防心梗。心肌梗塞大多数是在冠状动脉粥样硬化的基础上出现冠状动脉的狭窄、阻塞而引起心肌缺血，导致心梗。通过日常的有氧运动，可以有效提高心肌储备能力，改善冠状动脉供血。意见建议：有氧运动一般建议心率控制在150次以下，同时运动后监测血氧饱和度在95%以上才是合理有效的有氧运动，只有有氧运动才能最大程度提高自身心脏储备能力。
  刘伟 主治医师烟台市中医医院

  2020-06-13 1903次

• 抗阻运动种类：全面介绍
  前几日，我遇到了一位患者，他主诉为身体乏力、肌肉力量减弱。经过详细的询问和初步检查，我发现这主要是因为他长期缺乏运动，肌肉得不到有效的锻炼和刺激。为了帮助他改善这一状况，我建议他尝试进行抗阻运动。抗阻运动是一种通过克服外界阻力来锻炼肌肉的运动方式，它可以有效提高肌肉力量和耐力，改善身体功能。今天，我
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-03-07 0次

• 心梗后可以开车吗？
  心梗指心肌梗死，心肌梗死后一般情况下不可以开车。心肌梗死属于比较常见的一种疾病，主要是由于长时间缺血导致心肌细胞死亡。患者会出现胸骨后或心前区部分疼痛，而且这种疼痛会向左肩和左臂放射疼痛的时候有时会在上腹部，患者疼痛剧烈时间比较久，还会导致患者出现恶心、呕吐、出汗等症状。心肌梗死如果治疗不及时，很有
  徐新娜 副主任医师北京积水潭医院

  2022-06-29 176次