问关节炎如何锻炼

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• 骨性关节炎怎样锻炼

  骨性关节炎的锻炼办法，主要就是加强膝关节周围或者，髋关节周围的肌肉力量。比如说如果你是膝关节骨性关节炎，那就要进行股四头肌的训练、股四头肌的训练。主要就是勾脚进行股四头肌的收缩训练，还有就是支位抬高，进行股四头肌的一个等长收缩训练，靠墙静蹲都可以增加骨头肌的力量。如果你要是髋关节骨性关节炎，我们可以通过髋关节的前伸后伸跟侧抬腿，增加髋关节周围的肌肉的力量，来减缓膝关节或者是髋关节这种肌肉，减缓髋关节或者膝关节周围的骨性关节炎的症状的发生。

  

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  张昊华 副主任医师北京积水潭医院

  2020-06-23 6411次

• 膝骨性关节炎怎么锻炼

  避免长途疲劳奔走、爬山、上下高层楼梯、以及各种不良体位姿势（长久站立、跪位和蹲位等），同时进行科学合理的关节肌肉锻炼:包括①有氧运动:步行、游泳、骑自行车等有助于保持关节功能；②适度进行太极拳、八段锦等运动；③膝关节在非负重状态下做屈伸活动，以保持关节活动度；④进行有关肌肉或肌群的锻炼以增强肌肉的力量和增加关节的稳定性，如下肢股四头肌等长伸缩锻炼等。

  

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  林晓毅 副主任医师厦门大学附属第一医院

  2020-04-28 2588次

• 膝关节炎如何锻炼
  膝关节炎的锻炼方法主要是进行膝关节活动度及肌力的锻炼。膝关节活动度锻炼可以进行膝关节的屈、伸、旋转、内收、外展等锻炼，以保持膝关节活动的灵活性，避免膝关节僵硬、黏连。膝关节肌力的锻炼主要是进行膝关节的康复训练，在康复师指导下，配合康复锻炼器械，进行膝关节肌力的锻炼，以避免出现肌肉萎缩的情况。患者可以去正规医院的骨关节科、康复理疗科就诊，通过了解具体膝关节炎的病情，制定合理的个体化的康复锻炼计划，循序渐进的增加锻炼量，注意避免锻炼中过度用力及受伤。
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  高璐 主治医师济宁医学院附属医院

  2023-03-11 551次

• 骨性关节炎如何锻炼
  骨性关节炎的患者可以进行一些锻炼，对于疾病的恢复可以起到一些帮助。一般建议患者进行规律的伸缩股四头肌的锻炼，也可以选择练太极拳，或者是在床上进行空中蹬自行车的锻炼，也可以进行游泳等一些日常的锻炼。适当的进行锻炼，可以很好的改善关节的活动度也可以很好的增强关节肌肉的功能和稳定性。骨性关节炎的患者锻炼的时候，一定要注意不可以进行比较剧烈的功能锻炼。如果患者继续进行比较剧烈的运动锻炼，或者是进行过度屈伸关节的锻炼，这样会加剧关节软骨的老化和磨损，所以一定要尽量避免这一类的锻炼。
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  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2021-03-02 1142次

• 膝关节炎如何锻炼
  病情分析：膝关节炎常见的原因就是膝关节老化导致的退行性关节炎，临床也称骨性关节炎，常见于中老年患者，这个区别于感染原因导致的膝关节炎。意见建议：中老年患者常见的膝关节退行性关节炎，也称骨性关节炎，临床上常见的治疗方式就是局部的理疗，症状严重的可以口服一些消炎止痛药物，包括美洛昔康，醋氯芬酸，塞来昔布等药物缓解症状，口服氨基葡萄糖类药物，包括盐酸氨基葡萄糖，硫酸氨基葡萄糖，可以促进膝关节软骨修复。至于锻炼建议减少膝关节负重，减轻体重，比如可以从事游泳这类膝关节不负重的运动。
  朱峰 副主任医师镇江市妇幼保健院

  2019-02-24 1301次

• 骨性关节炎如何锻炼
  骨关节患者需要进行一些体育锻炼，从而保持关节的活动度以及肌肉的强度，但是锻炼中需要注意以下几个事项： 第一、上下楼梯需要缓慢，避免快速或者是反复的上下楼梯； 第二、锻炼以步行为主，平常可以坚持在二十到三十分钟左右，不要锻炼时间过长，过长以后会导致关节软骨劳损加重； 第三、要减少下蹲，因为下蹲以后关节过度屈曲，这样会非常严重的影响关节软骨，导致关节软骨损伤； 第四、要注意有些患者喜欢打太极拳或者是广场舞，要注意不要进行过度的蹲马步，或者是过度地扭转身体； 第五、可以选用自行车代步，因为骑自行车时身体的重量大部分的自行车上，膝关节或其他关节受 力相对减少，既增强身体锻炼，又能避免的劳损。比较适合骨性关节炎的患者的运动，推荐游泳，因为游泳时身体漂浮在水中，关节不承受体重，所受负荷最小，有利于中老年患者，尤其是合并骨性关炎的患者进行锻炼。
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-11-21 2001次

• 膝关节炎如何锻炼
  对于膝关节炎的患者，不宜做剧烈运动，我们可以做一些有利于增强膝关节肌肉的力量和稳定性且不负重的有氧锻炼，如游泳、散步、坐位伸膝、慢跑、空蹬自行车、打太极、直腿抬高锻炼等运动，可以有效的改善膝关节的活动度，对于调节关节腔内的稳定性也有一定的作用。膝关节炎的患者要尽量的减轻冲击力较强且负重较大的运动，如
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-12-18 1919次

• 膝关节炎患者如何锻炼
  膝关节炎患者可以进行对膝关节负荷较轻的锻炼，建议可以做的项目有游泳、散步等，即使这两种运动负荷是较轻的，运动时也要注意适量即可，以免膝关节磨损过度。在运动治疗的同时可以进行适当的补充钙质来搭配治疗，建议可以多吃些虾皮、牛奶和豆制品等来进行钙质的补充。
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-11-26 0次